Ποια σωματική διάπλαση είσαι; Τύποι σώματος: Ποιος είσαι εσύ - εξωμόρφες, ενδομορφές ή μεσομορφές

Ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα. Hangi Vücut Tipine Sahipsiniz | Ektomorf, Endomorf veya Mezomorf

Τύποι σώματος. Η αναλογία ύψους και βάρους. Ποιοι τύποι σώματος υπάρχουν και πώς χαρακτηρίζονται Οι άνθρωποι της μέσης οικοδόμησης. Ποιοι τύποι σώματος υπάρχουν και πώς χαρακτηρίζονται Για τον bodybuilding, ο τύπος του αθλητή διαδραματίζει έναν σημαντικό και θεμελιώδη ρόλο.

One thought on “Θερμίδες. Μακρομόρια. Εύκολα.”

Το γενετικό δυναμικό, αν και παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, ο παράγοντας αυτός δεν πρέπει να υπερεκτιμηθεί. Ένα όμορφο μυώδες σώμα δεν ισχυρισμοί απώλειας λίπους από τη φύση, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να καταβληθεί μεγάλη προσπάθεια και μήνες εξαντλητικής κατάρτισης πρέπει να περάσουν για να επιτευχθεί ένα πραγματικό αποτέλεσμα.

Ένας τύπος σωματικής διάπλασης ονομάζεται ένας αριθμός τέτοιων κληρονομικών φυσιολογικών σημείων: χαρακτηριστικά γνωρίσματα, τύπος οστικής δομής, δείκτης αντοχής, ανάπτυξη μυϊκών ινών. Ο τύπος του αριθμού συνήθως καθορίζεται από το σχήμα και τα χαρακτηριστικά του.

υγιή υποκατάστατα ζάχαρης για απώλεια βάρους

Τύποι σώματος στους άνδρες Η αναγνώριση μιας μορφής στους άνδρες χωρίζεται σε 3 σταθερούς τύπους: έκτομορφο, μεσομορφικό και ενδομορφικό. Εκτομορφικός τύπος Ο έκτομορφος τύπος παρατηρείται συνήθως σε ένα λεπτό σχήμα, με χαμηλή περιεκτικότητα σε σωματικό λίπος και λεπτά άκρα. Τα βασικά φυσιολογικά κριτήρια που καθορίζουν αυτόν τον τύπο: Αδύναμοι μύες, μικρή σκελετική δομή. Μια λεπτή μορφή, αυξημένη μεταβολισμός, η οποία δεν επιτρέπει υπερβολικές θερμίδες να κατατεθεί στο λίπος? Ο σκελετός αποτελείται από μακρά, λεπτά οστά.

  • La cafe αδυνάτισμα καφέ
  • Τύποι σωμάτων – IT Workout

Από αυτούς τους παράγοντες προκύπτει ότι οι άνθρωποι με τέτοια σωματική διάπλαση είναι συνήθως οι πιο δύσκολες να κερδίσουν μυϊκή μάζα. Αλλά με την τακτική αποτελεσματική προπόνηση, είναι πιθανό να κερδίσει μερικά κιλά καθαρό μυ, που φαίνεται πολύ αισθητικά ευχάριστο σε μια λεπτή φιγούρα. Μεσομορφικός τύπος Τα mesomorphs είναι μυώδη και έχουν μεγάλη σωματική δύναμη.

Συχνά έχουν αρκετά ανεπτυγμένους μύες χωρίς καμία εκπαίδευση. Ο μεσομορφικός τύπος χαρακτηρίζεται από: Καλά αναπτυγμένος μυϊκός ιστός λόγω κληρονομικότητας. Ένα μικρό ποσοστό σωματικού λίπους?

Ευρεία δομή μυών, παχιά οστά και μαζική διάπλαση. Όπως μπορούμε να σημειώσουμε, τα άτομα με μια μεσομορφική διάπλαση έχουν τις πιο σημαντικές ιδιότητες για τους βαρκάρηδες και τους επαγγελματίες σπρίντερ.

Καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι οι endomorphs δεν μπορούν να αντέξουν οποιοδήποτε τρόφιμο στην καθημερινή διατροφή τους και παρόλο που η δομή τους συνεπάγεται γρήγορο κέρδος μάζας, δεν διαφέρει σε τέλεια συμμετρία. Έχοντας μια ενδομορφική δομή, θα πρέπει πάντα να παρακολουθείτε όχι μόνο για, αλλά και για σωματική δραστηριότητα, που πρέπει να είναι σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής, προκειμένου να αποφευχθεί η παχυσαρκία. Ξέρετε Ο ηθοποιός και σκηνοθέτης Russell Crowe είναι ένας endomorph, έχοντας ένα μικρό βάρος, καλή φυσική κατάσταση και επαρκή ανακούφιση των μυών. Ο "μέσος" τύπος σε όλες τις αισθήσεις της λέξης.

Ωστόσο, συχνά δεν επιτυγχάνουν υψηλά αποτελέσματα εξαιτίας της έλλειψης επιθυμίας και πειθαρχίας. Εάν καταφέρουν να ξεπεράσουν τον εαυτό τους, τότε είναι σε θέση να σπάσουν όλα τα πιθανά αρχεία και να γίνουν αληθινοί θρύλοι του αθλητισμού και του bodybuilding.

Οι μύες ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα μεσομορφών αποκαθίστανται γρήγορα και ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα οικοδόμηση μυών δεν απαιτεί εξαντλητική ή και τακτική εκπαίδευση, αλλά στην καθαρή μορφή του, όπως και οι άλλοι, σχεδόν ποτέ δεν βρίσκεται. Ενδομορφικός τύπος Οι endomorphs χαρακτηρίζονται από ευρεία διάπλαση, υπερβολικό βάρος και, κατά κανόνα, είναι πιο δύσκολο να εκπαιδευτούν. Οι κύριοι παράγοντες με τους οποίους μπορείτε να αναγνωρίσετε τον τύπο του ενδομορφικού σώματος: Μια στρογγυλεμένη φιγούρα με απαλά χαρακτηριστικά.

Πολύ αργός μεταβολισμός, μεγάλη ποσότητα χάσετε βάρος βρείτε την αγάπη λίπους. Χαλαρότητα, βραδύτητα.

Το κύριο καθήκον αυτών των ανθρώπων είναι να χάσουν βάρος για να αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Εντούτοις, οι ενδομορφές είναι συχνά δροσεροί για τον αθλητισμό και την άσκηση, και ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα χρειαστούν πολλή δύναμη θέλησης για την οικοδόμηση μυών.

Εάν ξεφορτωθείτε την περίσσεια λίπους - η ενδομορφική μορφή θα πάρει μια πολύ εντυπωσιακή εμφάνιση. Τύποι σώματος για γυναικεία μορφή Όπως και στους άνδρες, οι τύποι σώματος στις γυναίκες μπορούν επίσης να προσδιοριστούν σε 3 τύπους: αστενικό, κανονικό και υπερφυσικό.

Bazı insanlar genetik olarak ödüllendirilmiş olarak doğarlar ve olağanüstü ırsi özelliklerle kuşatılmışlardır. Bu insanlar, dengeli bir diyet, beslenme planı ve bunlara eşlik eden etkili bir egzersiz programı ile bedenlerindeki yağdan kurtulurken, aynı anda kilolarca kas yaparlar.

Με πολλούς τρόπους, αυτοί οι τύποι είναι παρόμοιοι με την ταξινόμηση ανδρικής μορφής. Σε μια έντονη μορφή, είναι εξαιρετικά σπάνιες και έχουν παρόμοια κριτήρια με τους τύπους αρσενικού σώματος που περιγράφηκαν προηγουμένως. Ασθενικός τύπος Οι γυναίκες με ασημένια σωματική διάπλαση είναι λεπτές ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα κομψές, γι 'αυτούς, καθώς και για τα εκτομόρφες, είναι χαρακτηριστικές: Μπορώ να χάσω λίπος στα βλεφαρίδα μου μεταβολισμός και μια πολύ μικρή ποσότητα λίπους.

Leanness, συχνά σε συνδυασμό με την υψηλή ανάπτυξη? Αδύναμος μυϊκός ιστός. Έχουν μια αρκετά χαμηλή αντοχή και χαμηλή σωματική δύναμη, έτσι τα κορίτσια με αυτό το είδος της φιγούρας συνιστώνται να επισκεφτούν το γυμναστήριο και να φάνε το δικαίωμα να αναπτύξουν τους μυς και να αυξήσουν τη δύναμή τους. Ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα τύπο Η νορμοσθενική φιγούρα έχει ένα αρκετά ανεπτυγμένο μυϊκό σώμα, οι γυναίκες αυτού του τύπου γίνονται εξαιρετικοί αθλητές και εξαιρετικά μοντέλα φωτογραφιών, αφού χαρακτηρίζονται από: Μέσο ύψος, λεπτότητα.

Ένα μικρό ποσοστό λίπους και ανεπτυγμένες μυϊκές ομάδες.

ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα απώλεια βάρους boksburg

Οι γυναίκες με νοημοσυντηρητική σωματική διάπλαση κάνουν εξαιρετική δουλειά κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και δίνουν καλά αποτελέσματα σε ολόκληρο τον αθλητικό τομέα. Υπερφυσικός τύπος Ο υπερφυσικός τύπος είναι κατά πολλούς τρόπους παρόμοιος με τον ενδομορφικό τύπο: Ευρύς σκελετός με ογκώδη ιστό οστών.

Ποια σωματική διάπλαση είσαι; Τύποι σώματος: Ποιος είσαι εσύ - εξωμόρφες, ενδομορφές ή μεσομορφές

Χαμηλή ανάπτυξη, κακός μεταβολισμός. Συντομευμένα άκρα και στρογγυλεμένα σώματα σώματος.

Αν πάρουμε την παραπάνω περίπτωση: 1. Ο υποτιθέμενος πελάτης μας 2. Τότε: 3.

Τέτοιες γυναίκες πρέπει να δουλέψουν σκληρά στο σώμα τους για να φανεί όμορφο: να τηρούν αυστηρή διατροφή, άσκηση με μεγάλα ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα. Είναι αρκετά σκληραγωγημένοι, έτσι ώστε οι πιο συχνά λέσχες βαρών να έχουν ακριβώς μια υπερστατική φιγούρα. Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο του σώματός σας Σήμερα, έχουν προκύψει ορισμένες μορφές με τις τι κάνατε για να χάσετε βάρος μπορείτε να καθορίσετε τον τύπο του αριθμού σας.

Ο πιο προσιτός τρόπος είναι ότι πρέπει να γνωρίζετε τον τύπο της σκελετικής σας δομής. Η απλούστερη μέθοδος είναι να το αναγνωρίσετε πιάνοντας τον καρπό σας με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας - αν τα άκρα των δαχτύλων δεν αγγίζουν, τότε έχετε πυκνό μυοσκελετικό ιστό. Για πιο ακριβή μέτρηση, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε έναν ευέλικτο μετρητή. Για τους άνδρες, υπάρχουν τα ακόλουθα πρότυπα: Για τα λεπτά οστά, η περιφέρεια του καρπού είναι από 15 έως 17,5 cm.

Για τη μέση σκελετική δομή, αυτός ο δείκτης θα είναι από 17,5 έως 20 cm.

  • Βοηθά τα βάρη να χάσουν λίπος
  • Hangi Vücut Tipine Sahipsiniz | Ektomorf, Endomorf veya Mezomorf - GÜÇLÜYAŞA
  • Στόχος απώλειας βάρους στόχου
  • Μπορείτε να χάσετε βάρος σε 46
  • Θερμίδες. Μακρομόρια. Εύκολα. | Nick Vardavas Blog
  • Τύποι σωμάτων Σκοπός του άρθρου που ακολουθεί είναι να βοηθήσει κάποια άτομα να αλλάξουν τον τρόπο σκέψης τους ως προς τις δυνατότητες του σωματός τους.
  • Απώλεια βάρους cgc

Αν περισσότερο - στη συνέχεια εκφραστεί μαζική δομή των οστών. Για τις γυναίκες, τα στοιχεία αυτά είναι ελαφρώς χαμηλότερα: Για μια ασχηνική φιγούρα, το εύρος του καρπού δεν είναι μεγαλύτερο από 16 cm.

Από 16 έως 18,5 cm - δείκτες νορμοσθενούς τύπου. Περισσότερα για υπερσθηνώδη, αντίστοιχα. Ο τύπος σώματος είναι το βασικό σημείο εκκίνησης για τη δημιουργία ενός ατομικού προγράμματος κατάρτισης και ενός διατροφικού σχεδίου. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μια συστηματική άσκηση στον αθλητισμό και την σωστή διατροφή μπορεί να σας εξοικονομήσει από τα μειονεκτήματα ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα φιγούρας σας. Φωτογραφία των κύριων τύπων θερμότητας Η αστενική σωματική διάπλαση χαρακτηρίζει όχι μόνο την εμφάνιση ενός ατόμου, αλλά και την ιδιοσυγκρασία του, τον μεταβολισμό και την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η φαινοτυπική σύσταση κληρονομείται από τους γονείς στα παιδιά. Καθορίζει τις κλίσεις και τις προδιαθέσεις τους. Γνωρίζοντας τα χαρακτηριστικά της σωματικής σας διάπλασης, είναι ευκολότερο να επιλέξετε μια αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους ή μεθόδους θεραπείας της νόσου. Διαφορά τύπου Η σωματική διάπλαση ονομάζεται δομικά χαρακτηριστικά του σώματος. Στην περίπτωση αυτή, λαμβάνονται υπόψη τα μεγέθη των μερών των μεμονωμένων ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα και οι αναλογίες μεταξύ τους.

Η οικοδόμηση είναι η εξωτερική και πιο ορατή εκδήλωση του συντάγματος. Αυτή η ευρύτερη έννοια περιλαμβάνει ένα συνδυασμό των εξωτερικών και λειτουργικών ιδιοτήτων ενός ατόμου, περιλαμβανομένων και των πνευματικών. Εκτός από την κληρονομικότητα, το περιβάλλον επηρεάζει το ανθρώπινο σύνταγμα.

Η σωματική διάπλαση μπορεί να αλλάξει εν μέρει στην πρώιμη παιδική ηλικία, χρησιμοποιώντας ορισμένα είδη κατάρτισης. Ο τύπος του συντάγματος εξακολουθεί να ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα μέχρι το γήρας.

Θερμίδες. Μακρομόρια. Εύκολα.

Η αλλαγή της σωματικής διάπλασης ενός ενήλικα είναι σχεδόν αδύνατη. Η ταξινόμηση των σωματικών τύπων βασίζεται στην αναλογία ανθρώπινης ανάπτυξης με το μήκος και το πλάτος του σώματος του. Ο στενός συντονισμός είναι το κύριο κριτήριο για το είδος του συντάγματος.

Καθορίζεται με τη σύγκριση της ανάπτυξης και του μέγιστου πλάτους του ανθρώπινου σώματος.

ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα

Ο ευκολότερος τρόπος για να μάθετε σε ποιον τύπο σωματικής διάπλασης ανήκει κάποιος είναι η χρήση της μεθόδου ευρετηρίου. Συνίσταται στον καθορισμό του σχετικού μήκους των ποδιών και του σχετικού πλάτους των ώμων στο ύψος του ατόμου.

Hangi Vücut Tipine Sahipsiniz | Ektomorf, Endomorf veya Mezomorf

Ανάλογα με τα αποτελέσματα, η σωματική διάπλαση χωρίζεται σε τρεις κύριους τύπους. Ένα πρόσωπο που ανήκει στον δολιχομορφικό τύπο έχει στενούς ώμους και μια λεκάνη, καθώς και μακριά πόδια. Το αντίθετο είναι ένα άτομο με βραδυμορφικό τύπο σώματος.

Έχει ένα ισχυρό στήθος, φαρδιές γοφούς και μικρά πλήρη πόδια.

Τι μπορείτε να πίνετε για να καίτε λίπος

Ο μεσομορφικός τύπος έχει μέσο πλάτος σώματος και μήκος κάτω άκρων. Για να προσδιοριστεί ο τύπος της ανθρώπινης σύνθεσης στην ιατρική πρακτική, χρησιμοποιείται η μέθοδος του Μ.

  1. Да, но я на всякий случай заглянул в Интернет, запустив поиск по этим словам.

  2. Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους στο σώμα

Τεχνική Chernorutsky Για να αναφέρετε ένα άτομο σε ένα συγκεκριμένο είδος, χρησιμοποιήστε τον δείκτη Pinier IP. Για να το υπολογίσετε, πρέπει να γνωρίζετε το ύψος του ατόμου L, cmτο βάρος P, kg και την περιφέρεια του θώρακα T, cm.

Εάν το PI είναι πάνω από 30, τότε το άτομο έχει μια ασθματική σωματική διάπλαση υποθετική ή αστενική. Όταν το PI βρίσκεται στην περιοχή από 10 έως 30, το άτομο ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα φυσιολογικό σώμα normostenik. Όταν το PI είναι κάτω από 10, παρατηρείται ένας τύπος σωματικής ectomorph να ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα βάρος εύκολα πικνίκ υπερστερικό.

Ο καθορισμός του τύπου ανθρώπινης σύνταξης σας επιτρέπει να υπολογίσετε το βέλτιστο βάρος του και να αξιολογήσετε την ανάγκη για διόρθωση σώματος. Εξωτερικές ενδείξεις ασθένειας Ο τύπος ασθένειας μπορεί να προσδιοριστεί οπτικά από μικρούς ώμους και επιμηκυμένα πόδια. Οι διαμήκεις γραμμές κυριαρχούν σαφώς σε εγκάρσια. Πρόκειται για άτομα με λεπτό σκελετό. Είναι δύσκολο να κερδίσουν βάρος, έτσι τα αποθέματα λίπους είναι ελάχιστα. Η κοιλιά φαίνεται βυθισμένη λόγω της σχεδόν πλήρους απουσίας λίπους σε αυτό.

Οι ασθενείς έχουν έναν επιταχυνόμενο μεταβολισμό. Ακόμα και καταναλώνοντας γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα, δεν βελτιώνονται. Οι γυναίκες αυτού του τύπου έχουν ένα στενό, λεπτό πρόσωπο, ένα επίμηκες επίπεδο συχνά βυθισμένο κλουβί πλευρών με διογκωμένες νευρώσεις και αφύσικα επιμηκυσμένα ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός φαίνεται δυσανάλογος και επιμήκης.

Ποια σωματική διάπλαση είσαι; Τύποι σώματος: Ποιος είσαι εσύ - εξωμόρφες, ενδομορφές ή μεσομορφές

Πολλοί ασθένειες είναι ψηλοί. Λόγω της ενστικτώδους επιθυμίας να γίνουν κάπως χαμηλότερα, γέρνουν και συχνά υποφέρουν από ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Υπάρχει μια άλλη ακραία, όταν τα μικροσκοπικά κορίτσια παραμένουν πολύ χαμηλά.

αδυνατίσματος τονωτικό μείγμα απώλεια βάρους luci

Ορισμένες γυναίκες έχουν έντονη υποανάπτυξη ορισμένων τμημάτων του σώματος ή ολόκληρου του σώματος. Τα υποθετικά ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα λεπτές επιμήκεις αριστοκράτες δάκτυλα, στενά και μακρά πόδια, λεπτό και επίμηκες λαιμό. Η ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα ανάπτυξη δεν εμποδίζει τους ασθενείς ectomorph να χάσουν βάρος εύκολα φαίνονται κομψοί. Οι κινήσεις τους είναι χαριτωμένες και θηλυκές. Μέχρι τη γήρανση, καταφέρνουν να διατηρούν την ευκολία του περπατήματος.

Είναι ασκητικά κορίτσια που κυριαρχούν στις πασαρέλες. Σπάνια έχουν υπέροχα στήθη. Με φόντο ένα μικρό προτομή, η μέση δεν φαίνεται πολύ λεπτή. Στις νεαρές γυναίκες ασθενικού τύπου η περιφέρεια του θώρακα κυμαίνεται από 84 έως 87 cm και η περιφέρεια της μέσης είναι cm Ο όγκος του θώρακα υπερβαίνει την περιφέρεια του θώρακα κατά cm Η περιφέρεια του μηρού είναι 30 cm μεγαλύτερη από την περιφέρεια της μέσης. Είναι δύσκολο για τους εκπροσώπους του ασθενικού τύπου να αποκτήσουν μυϊκή μάζα.

Φαίνονται αδύναμα και εύθραυστα. Οι ασθένειες συχνά υποφέρουν από αναπνευστικές νόσους, υποφέρουν από φυτοαγγειακή δυστονία, πεπτικό έλκος και γαστρίτιδα. Έχουν ξηρό και απαλό δέρμα, συχνά μώλωπες κάτω από τα μάτια. Το δέρμα δίνει στους ασθένους μια οδυνηρή και μελαγχολική εμφάνιση.