Χαλάνε οι δίαιτες γιο-γιο τον μεταβολισμό;

Δεν μπορεί να χάσει βάρος σε 46

Κι αυτό διότι οι αυξομειώσεις του σωματικού βάρους ίσως να καθιστούν ολοένα και δυσκολότερη την απώλεια των περιττών κιλών μακροπρόθεσμα.

δεν μπορεί να χάσει βάρος σε 46

Αρκετοί είναι οι διαιτολόγοι που πιστεύουν ότι η επανειλημμένη απώλεια και επανάκτηση βάρους, γνωστή ως ανακύκλωση βάρους weight cycling ή δίαιτα γιο-γιο χαλάει τον μεταβολισμό και μπορεί να έχει παρενέργειες για την καρδιά, ωστόσο δεν υπάρχει ομοφωνία μεταξύ των ειδικών. Ο Brownell άφησε σε κλουβιά αρουραίων γευστικές τροφές οι οποίες διέφεραν από τη συνήθη τροφή τους και αυτό είχε ως αποτέλεσμα να γίνουν τα τρωκτικά παχύσαρκα μέσα σε 45 ημέρες.

Απώλεια βάρους: Μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση;

Στη συνέχεια τοποθέτησε τις παλιές τους τροφές τους στα κλουβιά και οι αρουραίοι έχασαν το υπερβολικό βάρος τους μέσα σε 21 ημέρες. Το πείραμα επαναλήφθηκε αλλά αυτή τη φορά τα ποντίκια χρειάστηκαν μόλις 14 ημέρες για να γίνουν παχύσαρκα. Όταν και πάλι επανήλθαν στην κανονική τους διατροφή, έπρεπε να περάσουν υπερδιπλάσιες μέρες 46 για να χάσουν το επιπλέον βάρος τους.

δεν μπορεί να χάσει βάρος σε 46 πώς να χάσετε την εμμηνόπαυση βάρους

Το συμπέρασμα του πειράματος ήταν ότι οι επαναλαμβανόμενες απώλειες βάρους μπορεί να οδηγούν σε αρνητικές βιολογικές αλλαγές στο σώμα. Έκτοτε έγιναν διάφορες μελέτες για το αν πράγματι η απώλεια και η επαναπρόσληψη βάρους, μεγάλη ή μικρή από τρία μέχρι 20 κιλά δυσκολεύουν το αδυνάτισμα, αλλά δεν υπήρξε ομοφωνία για το αν υπάρχουν παρενέργειες στους βιολογικούς μηχανισμούς του σώματος.

Για παράδειγμα, το μια μελέτη  Atkinson et al. Οι νέες μελέτες Η αυξομειώσεις βάρους επιβαρύνουν την καρδιά στις γυναίκες.

Οι δίαιτες γιο-γιο

Μια μελέτη που έγινε μεταξύ μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών οι οποίες είχαν φυσιολογικό σωματικό βάρος κατά την έναρξή της έδειξε ότι η επανειλημμένη απώλεια και επανάκτηση του βάρους, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο.

Η μελέτη αυτή παρουσιάστηκε σε επιστημονικό συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας το  Οι ερευνητές ταξινόμησαν το αυτο-αναφερόμενο ιστορικό βάρος Δεν χαλάει ο μεταβολισμός. Μια άλλη μελέτη που έγινε από το Κέντρο Έρευνας του Καρκίνου Fred Hutchinson, στο Σιατλ, και δημοσιεύθηκε το στο περιοδικό Metabolism βρήκε ότι οι δίαιτες γιο-γιο δεν «χαλάνε» μακροπρόθεσμα τον μεταβολισμό και δεν μειώνουν τη μελλοντική ικανότητα για αδυνάτισμα.

Ο μόνος τρόπος να κάψεις λίπος από την κοιλιά

Οι ερευνητές παρακολούθησαν  υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες, ηλικίας ετών, οι οποίες έκαναν καθιστική ζωή. Τις χώρισαν σε τέσσερις ομάδες: η πρώτη superhero απώλεια βάρους μόνο δίαιτα, η δεύτερη έκανε μόνο γυμναστική κυρίως περπάτημα δεν μπορεί να χάσει βάρος σε 46, η τρίτη δίαιτα και γυμναστική και η τέταρτη ήταν η ομάδα ελέγχου δεν άλλαξε τίποτα στον τρόπο ζωής της.

Οι εθελόντριες που είχαν χάσει τα περισσότερα κιλά, τις περισσότερες φορές στη ζωή τους, ζύγιζαν κατά μέσον όρο 10 κιλά παραπάνω από τις υπόλοιπες κατά την έναρξη της μελέτης. Δεν υπήρχε διαφορά στην ικανότητα απώλειας βάρους μεταξύ των γυναικών που είχαν ξαναχάσει βάρος στο παρελθόν και εκείνων που για πρώτη φορά στη ζωή τους έκαναν δίαιτα.

Σχεδόν ταυτόχρονα όμως, παρατηρείτε ότι έχουν αρχίσει να πέφτουν τα μαλλιά σας. Πριν πανικοβληθείτε, ακούστε: Αυτό που σας συμβαίνει είναι απολύτως φυσιολογικό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια μαλλιών σχετίζεται με ταχεία απώλεια βάρους ή απώλεια βάρους που σχετίζεται με το άγχος.

Επιπλέον, δεν υπήρξε διαφορά στον τρόπο με τον οποίο αδυνάτισαν όσες έκαναν δίαιτα ή δίαιτα και γυμναστική, καθώς όλες έχασαν παρόμοια ποσοστά σωματικού λίπους. Παρόμοιες αλλαγές λόγω του αδυνατίσματος παρατηρήθηκαν στην αρτηριακή πίεση, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και στις συγκεντρώσεις στο αίμα ορισμένων ορμονών, όπως είναι η λεπτίνη που προκαλεί αίσθημα κορεσμού της πείνας και η αδιπονεκτίνη η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου.

Τι πρέπει να κάνετε όταν δε χάνετε κιλά

Η McTiernan εκτίμησε ότι τα ευρήματα είναι σημαντικά διότι θα ενθαρρύνουν όσους έχουν περιττά κιλά να συνεχίσουν την προσπάθειά τους για αδυνάτισμα. To μαθηματικό μοντέλο. Σύμφωνα με μια άλλη μελέτη, θεωρητική αυτή τη φορά, που θα δημοσιευτεί στο περιοδικό Evolution, Medicine and Public Health από ερευνητές των πανεπιστημίων Μπρίστολ και Έξετερ της Βρετανίας, οι αλλεπάλληλες αυστηρές δίαιτες που αποτυγχάνουν με αποτέλεσμα να λαμβάνονται και πάλι τα χαμένα κιλά, καταλήγουν σε αυξημένο βάρος διότι ενεργοποιείται ένας πρωτόγονος μηχανισμός διαφύλαξης θερμίδων.

Ted μιλάει απώλεια λίπους χημική εξίσωση καύσης λίπους

Οι ριζικές αλλαγές στην κατανάλωση φαγητού κάνουν τον εγκέφαλο να νομίζει ότι τα αποθέματα τροφής άλλοτε είναι επαρκή και άλλοτε όχι, κι έτσι προετοιμάζεται για έναν δυνητικά επερχόμενο λιμό δίνοντας στον οργανισμό το μήνυμα να αποθηκεύσει evo απώλεια βάρους λίπος.

Ο ίδιος μηχανισμός είναι αυτός που κάνει ορισμένα πουλιά να παχαίνουν πριν μπει ο χειμώνας, λένε οι ερευνητές. Με βάση τις παρατηρήσεις τους, οι επιστήμονες δημιούργησαν το μαθηματικό μοντέλο ενός ζώου που ξέρει πότε υπάρχει αφθονία και πότε περιορισμός φαγητού, αλλά δεν ξέρει πότε ακριβώς θα αλλάξουν τα πράγματα, επομένως πρέπει να μάθει να προσαρμόζεται στις συνθήκες.

A A Οποιοσδήποτε έχει προσπαθήσει να χάσει βάρος γνωρίζει καλά ότι πρόκειται για μια διαδικασία που απαιτεί υγιεινή διατροφή, άσκηση και… πολλή υπομονή, επιμονή και αφοσίωση. Ορισμένες φορές είναι δύσκολη η αρχή και πιο συχνά ενώ αρχικά χάνετε κιλά, στη συνέχεια επικρατεί μια ενοχλητική στασιμότητα στην απώλεια βάρους. Ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα θέλετε να αδυνατίσετε, η απώλεια βάρους μπορεί να εξελιχθεί σε μια αργή διαδικασία ακόμη κι αν νομίζετε ότι τα κάνετε όλα σωστά. Αυτό μπορεί να συμβαίνει για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, της έλλειψης ύπνου και της υποτίμησης των θερμίδων που προσλαμβάνετε. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να ενισχύσετε το αδυνάτισμά σας.

Το μοντέλο έδειξε πως όταν η τροφή περιορίζεται συχνά όπως συμβαίνει με τις αλλεπάλληλες δίαιτεςτο ζώο που θα έχει τις περισσότερες πιθανότητες επιβίωσης είναι δεν μπορεί να χάσει βάρος σε 46 που αυξάνει το σωματικό βάρος του ανάμεσα σε δύο περιόδους πείνας όταν το φαγητό είναι άφθονο. Και υποδηλώνει πως όταν ξέρει ο οργανισμός ότι η παροχή φαγητού είναι αξιόπιστη, δεν υπάρχει ανάγκη να αποθηκεύει λίπος για προληπτικούς λόγους».

  • Πεδία απώλειας βάρους
  • 4O τρόποι για να χάσουν κιλά άτομα άνω των 40 ετών – steaptv.com
  • Τι πρέπει να κάνετε όταν δε χάνετε κιλά | steaptv.com
  • Τέλεια δίαιτα: Xάσε κιλά από… λίπος σε 2 εβδομάδες! | Offsite
  • Tampa bay απώλεια βάρους
  • Αγωνίζομαι να χάσω βοήθεια
  • Νταντά απώλεια βάρους αυγή