Πρόσθεση / αφαίρεση κιλών | Η Εφημερίδα των Συντακτών

Δεν μπορεί να χάσει βάρος αισθάνονται φουσκωμένα. Η ασταθής ψυχολογία συνδέεται με την αύξηση του βάρους

δεν μπορεί να χάσει βάρος αισθάνονται φουσκωμένα

Ο ερχομός της στο γραφείο μου καθώς και η προοπτική που της δινόταν να φτιάξει τη διατροφή της τη μεταμόρφωναν σε μια χαρούμενη γυναίκα σαράντα ετών. Κλασικά, η Μάνια είχε κάνει αρκετές δίαιτες, έχανε βάρος, το ξαναέπαιρνε, απείχε για ένα διάστημα από κάθε προσπάθεια απώλειας κιλών και, ξανά μανά, με νέο ενθουσιασμό, ξεκινούσε καινούργια δίαιτα.

Οπως ο ενθουσιασμός της έτσι και η προσπάθεια απίσχνανσης πολύ σύντομα ξεφούσκωναν.

soza απώλεια βάρους covington

Μόνο το σώμα έμενε φουσκωμένο. Αυτό η βιάση που τη διακατείχε να εφαρμόσει πειθήνια όποια οδηγία της δινόταν είχε μικρή διάρκεια, όσο μικρή διάρκεια είχε κι η διατήρηση του καινούργιου βάρους της — αν το κατόρθωνε εκείνη τη φορά.

Τι μπορώ να φάω;

Αυτό το «να τελειώσω τη διαδικασία της δίαιτας, να τα καταφέρω» που τη χαρακτήριζε είχε σοβαρούς λόγους να υπάρχει σαν συμπεριφορά. Και αυτό ακριβώς έπρεπε να αντιληφθεί η Μάνια. Ακούω πολύ συχνά ανθρώπους να μην πιστεύουν ότι μπορούν να χάσουν βάρος ή ότι ακόμα κι αν πετύχουν ένα ρυθμισμένο βάρος, θα πρέπει διαρκώς να προσέχουν και να τρώνε μόνο σαλάτες και φρούτα και ελάχιστη τροφή, να μην τρώνε βραδινό γεύμα, και ότι εντέλει είναι ακατόρθωτο να διατηρηθεί ένα σώμα στα επιθυμητά κιλά, αφού πάντα έρχεται η στιγμή που η κούραση από τη διαρκή επαγρύπνηση τερματίζει την ψυχική αντοχή και είναι αναπότρεπτη η επιστροφή στις παλιές διατροφικές συνήθειες και τελικά στην αύξηση του βάρους.

δεν μπορεί να χάσει βάρος αισθάνονται φουσκωμένα τα καλύτερα λάθη απώλειας λίπους

Η Μάνια πίστευε ακριβώς το αντίθετο, ότι μπορούσε εύκολα να χάσει βάρος και να φτάσει χωρίς κόπο στον στόχο της. Δεν θεωρούσε ότι είναι δύσκολο. Ούτε κουραστικό. Αυτή η πίστη και ο ενθουσιασμός της ήταν, άραγε, δείγμα αισιοδοξίας και θετικής σκέψης ή αποφυγής αντιμετώπισης των δυσκολιών που είχε μια τέτοια διαδικασία για την ίδια; Τα αποτελέσματα των προηγούμενων προσπαθειών της να χάσει βάρος αποδείκνυαν πως μάλλον άλλο ένιωθε κι άλλο έκανε.

Πρόσθεση / αφαίρεση κιλών | Η Εφημερίδα των Συντακτών

Απλώς δεν ακουμπούσε αυτό που ένιωθε. Αυτό είναι ένα κοινό σύμπτωμα στη διαταραχή βάρους, δηλαδή να μη δείχνεις τι αισθάνεσαι στον εαυτό σου καταρχήνενώ αρκετές φορές μπορεί να δείχνεις και το αντίθετο από αυτό που αισθάνεσαι. Συνήθως επειδή, καταρχήν, σου είναι ανυπόφορο και, κατά δεύτερον, δεν γνωρίζεις πώς να ενισχυτές απώλειας βάρους ένα ανυπόφορο συναίσθημα.

  • Οι επιπτώσεις της είναι πολύ βλαβερές όμως συχνά δεν διαγιγνώσκεται προτού το άτομο φτάσει σε πολύ σοβαρή κατάσταση Το μεγαλύτερο ποσοστό των ατόμων που νοσούν είναι έφηβοι και ιδιαίτερα κορίτσια ηλικίας ετών.
  • Διατροφικές διαταραχές: Ψυχική Υγεία και Ανάπτυξη | ΒΗΜΑ ΚΟΙΝΟ
  • Diet Coaching: Με λένε «Σαμποτέρ» | medΝutrition
  • Μύθοι και αλήθεια για την απώλεια βάρους από τη Xenia Borodina. Πώς η Xenia Borodina έχασε βάρος
  • Απώλεια βάρους δεν jitters

Η διαδικασία της δίαιτας, αρχικά, βασίζεται στα εξής: «με βλέπω» τι τρώω, πόσο τρώω«με ακούω» στον διάλογο που έχω με τον εαυτό μου τον ρωτώ «σου αρέσει αυτή η γεύση, θες να φας σαλάτα; αντέχεις αυτή την ποσότητα τροφής;«με συναισθάνομαι» έχω επαφή με τα συναισθήματά μου, καταλαβαίνω και νομιμοποιώ τον θυμό μου, τη λύπη μου, τον φόβο μου, κατανοώ και αποδέχομαι τις ανάγκες μου, κι ας είναι αρχικά μεταμφιεσμένες σε υπερφαγίες.

Η Μάνια δεν το είχε μάθει απώλεια βάρους συνείδησης πρόσβασης, άρα δεν μπορούσε να είναι παρούσα σε αυτή τη διαδικασία, κι έτσι ούτε έβλεπε, ούτε άκουγε, ούτε συναισθανόταν τον εαυτό της.

Απλώς τον προσπερνούσε και τον βοηθούσε πρακτικά μόνο. Της ήταν πιο εύκολο να μην εγκύψει στον εαυτό της, να μην αισθανθεί πόσο τη δυσκόλευαν οι περιορισμοί στη γεύση ή στην ποσότητα, πόσο μπορεί να βαριόταν να μαγειρέψει ή να προνοήσει για την εύρεση της θρέψης της.

Diet Coaching: Με λένε «Σαμποτέρ»

Ολο πήγαινε παρακάτω, στην πρακτική διεκπεραίωση, και με τον ενθουσιασμό της ήταν σαν να έπαιρνε κουράγιο, ενώ στην πράξη έθαβε τις δυσκολίες για να μην τις αντιμετωπίσει.

Η πρώτη πράξη που καλείται να κάνει είναι να μπει σε παρατήρηση εαυτού. Να επισημάνει τις διατροφικές συμπεριφορές του. Τις ποσότητες που καταναλώνει, δεν μπορεί να χάσει βάρος αισθάνονται φουσκωμένα είδη τροφίμων που τσιμπολογά, τη συχνότητα της ανάγκης κατάποσης, την ένταση της ανεξέλεγκτης κατάστασης που μπαίνει στο πεδίο της τροφής.

Πρέπει να δουλέψει ώστε να συνειδητοποιήσει πως ο λόγος που συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο είναι πολύ σοβαρός και δικαιολογημένος. Εχει να δει ότι κάτι του λείπει και αυτό το κάτι κάπου το βρίσκει.