25 Τρόποι Να Χάσεις Λίπος Γρηγορότερα | Muscle & Fitness

Χωρίς απώλεια βάρους στον καυστήρα λίπους. Φυτικό τσάι

Pinterest Έχετε ακούσει λίπος καυστήρες, αυτά τα χάπια που λιώνουν λίπος σαν πάγο σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα, σωστά; Λυπάμαι που σπάτε την ουροδόχο κύστη σας, αλλά ακόμη και οι καλύτεροι λίθοι δεν είναι μαγεμένοι.

Οι τεχνητοί καυστήρες λίπους, με τη σειρά τους, χωρίζονται σε συμπληρώματα διατροφής, φάρμακα και αθλητική διατροφή. Έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα, αλλά αποσκοπούν σε ένα αποτέλεσμα - μείωση του υποδόριου λίπους. Αυτά τα ειδικά συμπληρώματα βοηθούν στην απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού από το σώμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Όλοι οι τεχνητοί καυστήρες λίπους χωρίζονται σε: λιποτροπικά.

Είναι μόνο συμπληρώματα. Δηλαδή, αν έχουν σχεδιαστεί με συστατικά που πραγματικά μπορούν να σας δώσουν μια πρόσθετη ώθηση για να κάψετε λίπος, δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια σταθερή δίαιτα και σχέδιο άσκησης. Αλλά ως μέρος ενός πλήρους, υγιούς σχεδίου για να χάσετε βάρος, οι καυστήρες λίπους χωρίς απώλεια βάρους στον καυστήρα λίπους σίγουρα να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό για να προσδιορίσετε τι μπορεί και δεν μπορεί να κάνει ένας καυστήρας λίπους για εσάς και να σας παράσχει τα εργαλεία για να κάνετε τον αντίκτυπό σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό!

Βασικά καυστήρες λίπους Τι κάνουν οι καυστήρες λίπους; Σκεφτείτε τους καυστήρες λίπους ως ένα όπλινγκ σε ένα όπλο κυνηγιού, απλώς προσπαθείτε να κυνηγήσετε τα λιπώδη κύτταρα. Σε αυτή τη μεταφορά, η διατροφή σας είναι το όπλο και η άσκηση είναι η πυρομαχική.

Ενημερώθηκε 11 Ιούν. Αρκεί να γνωρίσετε μερικές τροφές που καίνε το λίπος αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας. Η πιο οικονομική, υγιεινή και εύκολη λύση όμως, είναι μέσω της διατροφής. Κάθε επιτυχημένο πρόγραμμα αδυνατίσματος στηρίζεται σε βασικές λιποδιαλυτικές τροφές.

Οι καυστήρες λίπους μπορούν να σας βοηθήσουν να στοχεύσετε καλύτερα και να στοχεύσετε το λίπος πιο αποτελεσματικά. Τι είναι ένας καυστήρας λίπους; Όπως εξηγείται στο περιοδικό "Η παχυσαρκία", ο όρος "λίπος καυστήρα" χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα συμπληρώματα διατροφής που λέγεται ότι αυξάνουν έντονα το μεταβολισμό των λιπών ή την κατανάλωση ενέργειας, μειώνουν την απορρόφηση λίπους, αυξάνουν την απώλεια βάρους, αυξάνουν την οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης ή προκαλούν κάποιες μακροπρόθεσμες προσαρμογές, προάγουν το μεταβολισμό των λιπών.

χωρίς απώλεια βάρους στον καυστήρα λίπους καίγονται λίπος αλλά δεν χάνουν βάρος

Ωστόσο, αυτό είναι ένα ευρύ φάσμα λειτουργιών, και ειδικά σε μορφή χαπιού, που μπορεί να σημαίνει πολλά! Πώς λειτουργούν οι καυστήρες λίπους Μερικά από τα βασικά συστατικά των καυστήρων λίπους είναι οι ορμονικές αντιδράσεις Το κύριο συστατικό των περισσότερων καυστήρων λίπους είναι η καφεΐνη, η οποία βοηθά στην απώλεια βάρους αυξάνοντας το μεταβολισμό και βοηθώντας το σώμα να χρησιμοποιήσει το λίπος ως καύσιμο. Παροχή ενέργειας για άσκηση και άλλες θερμικές δραστηριότητες καύσης Στο σώμα, η καφεΐνη αυξάνει την κατανομή των λιπαρών οξέων στον λιπώδη ιστό — που ονομάζεται επίσης λίπος της κοιλιάς — όταν τα λιπαρά οξέα διασπώνται, εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και μπορούν να καούν από το σώμα μας για να παράγουν ενέργεια Αυτό όμως που ένας καυστήρας λίπους δεν μπορεί να κάνει είναι μια σπασμένη διατροφή Τρώτε για υγιή απώλεια λίπους, όπως εξηγεί ο Krissy Kendall, Ph.

Λειτουργούν οι καυστήρες λίπους; Ναι, το κάνετε … εφ 'όσον έχετε εύλογες προσδοκίες ως προς το τι καταλαβαίνει ο Fatburner με την "εργασία". Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν χρησιμοποιούν λίπος καυστήρα, θα πρέπει να μπορούν να κόψουν μεγάλες ποσότητες λίπους κάθε εβδομάδα.

Δεν θα συμβεί! Αλλά εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε ένα λίπος καυστήρα στη δουλειά. Ρυθμίστε ευαίσθητες προσδοκίες: Ενώ το ποσοστό απώλειας λίπους μπορεί να αυξηθεί με συμπληρώματα, δεν θα πέσετε 10 λίβρες την εβδομάδα, απλώς και μόνο επειδή χρησιμοποιείτε ένα θερμογενές συμπλήρωμα.

χωρίς απώλεια βάρους στον καυστήρα λίπους

Παρακαλώ συγχωρείτε Θυμηθείτε αυτόν τον αριθμό: Ένα ασφαλές ποσοστό απώλειας λίπους είναι 1 έως 3 λίρες την εβδομάδα για τους μέσους, υγιείς ανθρώπους.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να αυξηθεί έως και 4 κιλά την εβδομάδα, αλλά αυτό δεν είναι βιώσιμο. Τελικά το σώμα σας θα φτάσει σε ένα οροπέδιο και η απώλεια λίπους θα επιβραδυνθεί. Εάν χάσετε βάρος πάρα πολύ γρήγορα σε ένα λίπος καυστήρα ή όχι, μπορεί να χάσετε πολλούς μυς. Εάν δεν θέλετε να μοιάζετε με μια άμορφη κρεμάστρα και θέλετε να αισθάνεστε υγιείς και αθλητικές, σκεφτείτε να χάσετε βάρος.

Ρυθμίστε τους στόχους απώλειας βάρους την εβδομάδα και την εβδομάδα και μήνα ανά μήνα, όχι καθημερινά.

να χάσετε βάρος με τους πολύποδες αυξημένη απώλεια βάρους ck

Καθώς επιτύχετε αυξητικούς στόχους με την πάροδο του χρόνου, θα παραμείνετε περισσότερο παρακινημένοι και θα δείτε εξαιρετικά αποτελέσματα από το πρόγραμμά σας. Σίγουρα, σε μερικές εβδομάδες μπορεί να μην δείτε αποτελέσματα — αυτό είναι αναμενόμενο.

Αλλά με τη βοήθεια ενός λίπους καυστήρα απώλεια λίπους σας παραμένει σε τροχιά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ο καυστήρας λίπους: Ακόμη και ο καλύτερος θερμογόνος καυστήρας λίπους δεν θα δώσει αποτελέσματα για πάντα.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα περισσότερα συστατικά που παίρνετε, τόσο περισσότερα αποτελέσματα θα δείτε. Οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων καθορίζουν τις οδηγίες και τις οδηγίες δοσολογίας για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ποια δόση είναι καλύτερη για εσάς.

Lipoin καύση του λίπους και την απώλεια βάρους απώλεια βάρους

Είναι πάντα καλύτερο να αρχίσετε με τη χαμηλότερη δόση στη συσκευασία χωρίς απώλεια βάρους στον καυστήρα λίπους να παραμείνετε στη δόση αυτή για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Στη συνέχεια, μπορείτε να αποφασίσετε εάν θέλετε να αυξήσετε τη δόση στην κορυφή του φάσματος όταν εμφανίζεται στη συσκευασία. Αν το προϊόν παραθέτει μόνο ένα μέγεθος μερίδας, μην υπερβείτε αυτό. Κάνετε τον Μύθο μια Προτεραιότητα: Είναι μια συνηθισμένη πρακτική απλά να πάρετε μια θερμογένεση, να μεταβείτε στην επόμενη καρδιοσυσκευή και να ονειρευτείτε ότι είστε μικρότερος, αλλά το σώμα σας αξίζει περισσότερο από αυτή την προσέγγιση!

ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ ΚΙΛΑ - Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ & ΤΙPS ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ - Ioanna Samara

Εκτός από τη διατροφή χωρίς απώλεια βάρους στον καυστήρα λίπους τα συμπληρώματα, θα πρέπει να ολοκληρώσετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης που μεγιστοποιεί την απώλεια λίπους ενώ ελαχιστοποιεί την απώλεια μυών.

Εάν η βιώσιμη απώλεια βάρους είναι ο στόχος, ο μυς είναι ο φίλος σας!

Βασικά καυστήρες λίπους

Καίει θερμίδες, δίνει το σχήμα του σώματός σας και σας επιτρέπει να παραμείνετε δραστήριοι και άνετοι. Τα πιο δημοφιλή προγράμματα απώλειας βάρους στο Bodybuilding. Εάν θέλετε να παραμείνετε αδύνατοι μακροπρόθεσμα, πρέπει να κάνετε περισσότερα από ό, τι "κοπεί"! Τα 5 πιο δημοφιλή Bodybuidling. Ακολουθούν οι πιο σημαντικοί κανόνες που πρέπει να έχετε κατά νου. Μην Forever Diet: Για να είμαστε σαφείς, όχι, δεν χρειάζεται να είσαι σε διατροφή για το υπόλοιπο της ζωής σου για να χάσεις βάρος.

Όπως εξήγησε ο καταχωρημένος διατροφολόγος Paul Salter στο άρθρο "Ο οδηγός σας για την αποτελεσματική απώλεια βάρους", ένα σύντομο χρονικό διάστημα είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχετε αποτελέσματα. Μετά τη δίαιτα και μια φορά όταν χωρίς απώλεια βάρους στον καυστήρα λίπους από τον καυστήρα λίπους σας, είναι σημαντικό να φέρετε τις θερμίδες σας ή για αυτό που είναι γνωστό ως "συντήρηση", όπου οι θερμίδες και τα καψίματα θερμίδων είναι περίπου το ίδιο.

Μια δημοφιλής μέθοδος για να χωρίς απώλεια βάρους στον καυστήρα λίπους αυτό είναι η λεγόμενη «αντίστροφη δίαιτα», η οποία σταδιακά και συστηματικά αυξάνει τις θερμίδες.

Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου

Η καταχωρημένη διαιτολόγος Katie Coles εξηγεί στο άρθρο της "Ο τελικός οδηγός για την αναστροφή της δίαιτας". Οι θερμίδες σας δεν είναι πολύ χαμηλές: Κατά τη διάρκεια της στοχοθετημένης διατροφής σας, είναι σημαντικό να είστε σε μια ελαφριά διατροφή.

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι 1 γραμμάριο χιτοζάνη μπορεί να αποτρέψει την απορρόφηση εώς και 12 γραμμάρια λίπους Μόλις το λίπος συνδέεται με την χιτοζάνη απομακρύνονται από το σώμα μέσω του ουροποιητικού συστήματος. Αυτό το μέρος της χιτοζάνης, το οποίο απορροφάται από το αίμα, μειώνει το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης και προάγει την αποβολή των τοξινών, όπως προσαρμόζεται άνετα στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Αλλά μην πιστεύετε ότι το λιγότερο είναι πάντα καλύτερο! Είναι ένας κοινός μύθος της απώλειας λίπους, ειδικά μεταξύ των γυναικών, ότι ένα έλλειμμα ακραίων θερμίδων είναι ένας καλός τρόπος για να βγάλουμε περισσότερα από ένα λίπος καυστήρα. Θυμηθείτε, ο απώτερος στόχος είναι να αισθάνεστε καλά και να είστε υγιείς και όχι μόνο αδύνατοι!

τεχνολογία gadgets απώλειας βάρους 100 λίβρες απώλεια βάρους πάνω από 50

Ένας καλός στόχος είναι να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες και να χάσετε βάρος. Προσέξτε με τα διεγερτικά: Εάν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας χωρίς φλιτζάνι καφέ και να πιείτε άλλα κατά τη διάρκεια της ημέρας, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει έναν καυστήρα λίπους. Οι περισσότεροι καυστήρες λίπους περιέχουν καφεΐνη, ιωβινμίνη ή άλλα διεγερτικά, εκτός εάν αναφέρονται ρητά ως διεγερτικά.

Ενώ θα αγαπήσετε σίγουρα τα ενεργειακά οφέλη που αποκομίζετε από μια τόσο υψηλή πρόσληψη καφεΐνης, όταν τα ανακατεύετε με φλιτζάνια λίπους με πολλά φλιτζάνια καφέ ή άλλο καφεϊνούχο ποτό, υπάρχει ένα ανώτατο όριο στην αποτελεσματικότητα των διεγερτικών — και αυτό είναι για όλους διαφορετικά. Όπως εξηγεί ο διατροφολόγος Alan Flanagan στο άρθρο "Γιατί ο μικρός ύπνος ισούται περισσότερο με το σώμα," το λίπος μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ποιότητα της ανάπαυσής χωρίς απώλεια βάρους στον καυστήρα λίπους — κάτι που τα υπερβολικά διεγερτικά μπορούν σίγουρα να κάνουν.

Ακόμη και οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν πάρει λίπους καυστήρες όλη την ώρα μπορούν να πουν αυτή την τουλάχιστον μία ιστορία για μια εποχή που είχαν μία μόνο δόση περισσότερο από ό, τι περίμεναν και στο τέλος ιδρωμένοι και ήταν νευρικό και αισθάνθηκε κάπως άβολα.

Έτσι, προτού ξεκινήσετε με τον καυστήρα λίπους σας, σίγουρα θα πρέπει να ψωνίσετε λίγο και να βρείτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας. Διαβάστε τις αναθεωρήσεις των πιο δημοφιλών καυστήρων λίπους και μην πετάξετε απλώς στο πρώτο που βλέπετε. Ποια είναι τα καλύτερα καυστήρες λίπους; Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι καυστήρων λίπους: εκείνοι που περιέχουν διεγερτικά και αυτοί που δεν περιέχουν διεγερτικά.

Οι περισσότεροι αλλά όχι όλοι θερμογόνοι καυστήρες λίπους περιέχουν διεγερτικά που περιέχουν κανονικά καφεΐνη. Οι καφεϊνοί καυστήρες λίπους είναι καλοί για τους ανθρώπους που δυσκολεύονται να συγκεντρώσουν την ενέργεια για μια έντονη προπόνηση ή μια μακρά περίοδο καρδιοπάθειας. Το ίδιο αποτελεσματικό με την καφεΐνη, δεν είναι το μόνο συστατικό των δημοφιλών καυστήρων λίπους και χωρίς απώλεια βάρους στον καυστήρα λίπους ακόμα πιο αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με κάποιους άλλους.

Αλλά για να είμαι απώλεια βάρους ημερήσια λήψη, απλώς και μόνο επειδή ένα λίπος καυστήρα έχει περισσότερα συστατικά δεν το καθιστά καλύτερο! Ειδικά αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τους καυστήρες λίπους, θα πρέπει χωρίς απώλεια βάρους στον καυστήρα λίπους επικεντρωθείτε σε μερικά βασικά συστατικά όπως αυτό.

χωρίς απώλεια βάρους στον καυστήρα λίπους

Λίπος λίπος καυστήρα για γυναίκες και άνδρες: οδηγίες | Κατάλληλο για την υγεία στο iLive

Πράσινο Τσάι: Έχει αποδειχθεί ότι το Ext Το πράσινο τσάι και το εξάνθημα του πράσινου τσαγιού ενεργοποιούν τη θερμική δραστικότητα καύσης του λίπους στο σώμα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έλαβαν το ενεργό συστατικό στο πράσινο τσάι κατεχίνες μείωσαν σημαντικά τη συνολική τους περιεκτικότητα σε λιπαρά, την περιφέρεια της μέσης, την αντοχή στο δέρμα και την περιοχή του υποδόριου λίπους. L-Καρνιτίνη: Αυτό το απαλλαγμένο από διεγερτικά αμινοξύ είναι το μυστικό όπλο των φυσικών εδώ και δεκαετίες.

χωρίς απώλεια βάρους στον καυστήρα λίπους

Μόλις ληφθεί μία ή δύο φορές την ημέρα, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να μετατρέψει το αποθηκευμένο σωματικό λίπος σε ενέργεια, καθιστώντας σας πιο άκαμπτο και πιο καθορισμένο. Αυτό γίνεται με τη διάσπαση των λιπαρών οξέων, ώστε το σώμα να τα χρησιμοποιήσει ως καύσιμο. Όπως εξηγεί ο Jim Stoppani, Ph. Αν και το CLA είναι λίπος, οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση 1,4 έως 3,0 γραμμάρια ανά ημέρα συνολικά μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια λίπους.

Θυμηθείτε, οι μύες είναι ο σύμμαχός σας για μακροπρόθεσμη επιτυχία!

χωρίς απώλεια βάρους στον καυστήρα λίπους ρύθμιση απώλειας λίπους

Yohimbine: Αυτό αδυνατίσματος τονωτικό μείγμα συστατικό, φτιαγμένο από το φλοιό του δέντρου yohimbe, είναι ένα δημοφιλές διεγερτικό για τους καυστήρες λίπους.

Μια πολύ γνωστή μελέτη έχει δείξει ότι οδηγεί σε σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα απώλειας λίπους για εκπαιδευμένους ποδοσφαιριστές από το εικονικό φάρμακο. Εάν είστε επιρρεπείς στο άγχος ή είστε πολύ ευαίσθητοι στα διεγερτικά, να είστε προσεκτικοί με τη ιοχιμβίνη. Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν πολύ νευρικό ή ανήσυχο.

Κορυφαίοι καυστήρες λίπους 10 για γυναίκες στο 2020

Όπως εξηγεί ο διατροφολόγος Jonny Bowden, Ph. Όσο το παίρνετε σωστά, εξηγεί, μπορεί να προσφέρει ισχυρά οφέλη ελέγχου της όρεξης. Μετά από αυτό το διάστημα, φροντίστε να ακολουθήσετε την πρόοδό σας για να δείτε πώς εξελίσσονται οι στόχοι σας! Είτε παρακολουθείτε φωτογραφίες προόδου, μετρήσεις σωματικού βάρους, μετρήσεις σωματικού λίπους ή απλώς το βάρος σας σε μια κλίμακα, δεν γνωρίζετε εάν ένα προϊόν θα σας βοηθήσει να δείτε τα αποτελέσματα εάν δεν γνωρίζετε το σημείο εκκίνησής σας.

Πώς αισθάνεστε, πώς βλέπετε και πώς αναπτύσσεται η εκπαίδευσή σας είναι επίσης ζωτικής σημασίας! Λάβετε υπόψη ότι ορισμένοι άνθρωποι ανταποκρίνονται περισσότερο σε ορισμένα συστατικά σε καυστήρες λίπους, οπότε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί καλύτερα για κάποιο άλλο.