Χάσουν βάρος υγιή φθηνή. ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ | Πώς θα χάσεις γρήγορα και με ασφάλεια βάρος

Κι ενώ πολλοί προσπαθούν να σκεφτούν τρόπους για να χτίσουν μύες, χρησιμοποιώντας πρωτεΐνες χάσουν βάρος υγιή φθηνή σκόνη ή συμπληρώματα διατροφής, στην πραγματικότητα η κατανάλωση ενός ή δυο αυγών για πρωινό, μεσημεριανό ή δείπνο θα μπορούσε να είναι ο κατάλληλος τρόπος για ένα τέλειο σώμα το καλοκαίρι.

Η διαιτολόγος Σάρον Νατόλι, εξήγησε πρόσφατα πως το να συμπεριλάβει κανείς τα αυγά ως μέρος της καθημερινής διατροφής είναι ένας εύκολος και ευέλικτος τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει από ένα εξαντλητικό πρόγραμμα γυμναστικής.

• Πώς να χάσετε βάρος από τον κώλο
• Χάσετε βάρος εργομετρικό
• ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ | Πώς θα χάσεις γρήγορα και με ασφάλεια βάρος
• Ιδανικό βάρος για να χάσετε την εβδομάδα
• Matcha χάνουν λίπος
• Πώς να χάσετε αποτελεσματικά βάρος | steaptv.com - Το Νο1 site Διατροφής και Υγείας
• Σκουπίδια απώλεια βάρους σερβιτόρα

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε πως η κατανάλωση αυγών μετά χάσουν βάρος υγιή φθηνή άσκηση είναι πιο ευνοϊκή για την ανάπτυξη μυών από το να τρώει κανείς μόνο πρωτεΐνη από το ασπράδι του αυγού. Όσον αφορά στο πόσα αυγά είναι το σωστό ποσό, οι ειδικοί λένε πως η χοληστερίνη των αυγών «δεν είναι κακή για εσάς» και πως δύο αυγά την ημέρα είναι μια καλή αληθινά αποτελέσματα απώλεια βάρους. Οι μελέτες δείχνουν ότι ένα πλούσιο χάσουν βάρος υγιή φθηνή πρωτεΐνη πρωινό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συναισθημάτων της ικανοποίησης, να μειώσει το αίσθημα της πείνας και να οδηγήσει σε χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα από τα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βραδινά σνακ.

Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατανάλωση αυγών ως μέρος μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων, μπορεί να συμβάλει στην επιτάχυνση του ρυθμού με τον οποίο οι άνθρωποι χάνουν βάρος.

Τα αυγά περιέχουν χάσουν βάρος υγιή φθηνή πολλές βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β12, Β5, βιοτίνης, θειαμίνης και ριβοφλαβίνης μαζί με σελήνιο.

Αυτά σας βοηθούν να διατηρείτε ένα υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια θρέφοντας τα κύτταρά μας, ενισχύοντας την ελαστικότητα του δέρματος και καταπολεμώντας τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν ένα ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιωμένη μνήμη και βελτιωμένη μυϊκή δύναμη. Φωτογραφίες: Shutterstock, Pexels.