Οι 10 κανόνες για να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις για πάντα

Χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος

Δραστηριότητες καύσης λίπους

Εάν σπάσετε μια δίαιτα, το κάνετε με πρωτεΐνη. Αποφύγετε τις θερμικές θερμίδες. Αν σκοπεύετε για γρήγορη απώλεια βάρους, συνιστάται να μασάτε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας αντί να τα καταναλώνετε σε υγρή μορφή. Το μάσημα διεγείρει το πεπτικό σύστημα με τη βοήθεια των σιελογόνων ενζύμων, ο οποίος είναι ο σημαντικότερος παράγοντας που επηρεάζει γενικά την υγεία και την καύση λίπους ειδικότερα.

  • Ποια Sarms είναι καλύτερο για την απώλεια λίπους Καλύτερες SARMs για την απώλεια λίπους Η αγορά συμπληρωμάτων είναι γεμάτη αντικρουόμενες και εσφαλμένες πληροφορίες και τα προϊόντα που δεν λειτουργούν απλά, ειδικά όταν πρόκειται για συμπληρώματα απώλεια λίπους.
  • 60 kg έως 50 kg απώλεια βάρους
  • λίπος | Total Makeover
  • Οι 10 κανόνες για να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις για πάντα - Όμορφη Ζωή
  • Απώλεια βάρους port saint lucie
  • Με την χρήση ελεγχόμενης ψύξης στοχεύει στην εξάλειψη μόνο των συγκεντρωμένων τοπικά λιποκυττάρων.
  • Λίπος στην πλάτη: 2 βασικά βήματα για να το εξαφανίσετε και 1 μυστικό - steaptv.com

Δώστε προτίμηση στο νερό, τον καφέ και το πράσινο τσάι. Αντικαταστήστε τα δημητριακά με χόρτα. Περάστε μια εβδομάδα χωρίς να τρώτε δημητριακά και αντί να τρώτε χόρτα, αυτό θα σας επιτρέψει να κάψετε τα επίμονα λίπη γρηγορότερα. Θα βοηθήσει επίσης να μειωθεί ο κίνδυνος φλεγμονωδών διεργασιών στο πεπτικό σύστημα κατά τη διάρκεια της δίαιτας, καθώς και να παρέχει.

Πολλές γυναίκες έχουν «προβληματικές περιοχές» ή μέρη στο σώμα όπου κατατίθεται περισσότερο λίπος και είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό. Για τις περισσότερες γυναίκες, αυτές οι περιοχές είναι συνήθως οι γοφοί, οι γλουτοί, και μερικές γυναίκες έχουν τρικέφαλο πίσω μέρος του βραχίονα και καταθέσεις στη μέση. Μετά από μια δίαιτα για την απώλεια βάρους και τόνωση αυτών των προβληματικών περιοχών, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να πάρετε επιπλέον λίπος πίσω.

Εάν δεν υποστηρίζετε τη σωστή διατροφή, θα πάρετε ξανά το πλεονάζον λίπος και, πιθανότατα, σε αυτές τις περιοχές. Θα εξηγήσουμε γιατί υπάρχουν αυτές οι περιοχές και στη συνέχεια θα γράψουμε ένα σχέδιο για να διατηρήσουμε αυτές τις περιοχές κατάλληλες και σέξι, προσθέτοντας την μυϊκή μάζα. Απλώς αποδέχεστε ότι ορισμένες περιοχές του σώματος έχουν περισσότερους υποδοχείς που εμποδίζουν την επεξεργασία λίπους από ότι οι υποδοχείς που τον διεγείρουν.

Στους άνδρες, αυτές οι περιοχές είναι οι κάτω κοιλιακούς και χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος μέση. Στις γυναίκες, αυτοί είναι οι γοφοί και η κοιλιά. Θα συζητήσουμε τους φυσιολογικούς παράγοντες που ελέγχουν την απώλεια λίπους και στη συνέχεια θα εισαγάγουμε το καρδιοδιατάχυτο για το σκληρό λίπος, καθώς και χρήσιμα συμπληρώματα για την απώλεια του λίπους. Αν και όλα τα κύτταρα περιέχουν λίπος, αποτίθενται κυρίως στους μυς ενδομυϊκά τριγλυκερίδια και στον λιπώδη ιστό σωματικό λίπος.

Ο λιπώδης ιστός είναι ο κύριος τόπος του λίπους στο σώμα και το λίπος, που επιδιώκουμε να χάσουμε. Ο λιπώδης ιστός, χωρισμένος σε ξεχωριστά κύτταρα, ονομάζεται adibocyte. Αυτά τα αδιόκτια κύτταρα περιέχουν χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος σταγόνες τριγλυκεριδίων 1 μόριο γλυκερόλης συνδεδεμένο με 3 λιπαρά οξέατα οποία χρησιμεύουν ως πηγή ενέργειας για το σώμα. Προκειμένου να χρησιμοποιηθεί αυτή η αποθηκευμένη δυναμική ενέργεια 60 00 - kcal και να χάσει λίπος, η λιπόλυση - πρέπει να κινητοποιηθεί η κατανομή του λίπους κατανομή των τριγλυκεριδίων.

Η λιπόλυση διασπά τα τριγλυκερίδια σε ένα μόριο γλυκερόλης και 3 μεμονωμένα λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά οξέα εκκρίνονται από τα αδιποκύτταρα, συνδέονται με την αλβουμίνη του πλάσματος μια πρωτεΐνη στο αίμα για να μετακινηθούν σε ενεργούς ιστούς, όπου μπορούν να καούν. Για να χάσετε σωματικό λίπος, χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος λιπαρά οξέα πρέπει να καίγονται! Μεταφορά λιπαρών οξέων για καύση! Η ροή του αίματος είναι απαραίτητη για τη μεταφορά λιπαρών οξέων από τα αδιβοκύτταρα σε ενεργούς ιστούς, όπου μπορούν να καούν.

χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος γυναίκες απώλεια βάρους

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της άσκησης, όταν αυξάνεται η απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας. Η χαμηλή ροή αίματος μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση λιπαρών οξέων στον λιπώδη ιστό, γεγονός που μειώνει την ποσότητα των λιπαρών οξέων που είναι διαθέσιμα για οξείδωση και αυξάνει τις πιθανότητες τα λιπαρά οξέα να γυρίσουν πίσω στα τριγλυκερίδια.

Διαπιστώθηκε ότι περιοχές με δύσκολο να καούν λίπος μηρούς και γλουτούς έχουν κακή ροή αίματος. Για το λόγο αυτό, για να απαλλαγούμε από χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος τις περιοχές, πρέπει να αυξήσουμε τη ροή χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος αίματος.

Ποιος είναι λοιπόν ο καλύτερος τρόπος να βελτιωθεί η ροή του αίματος; Ασκήσεις! Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα μπορούν επίσης να αυξήσουν τη ροή του αίματος περισσότερες πληροφορίες παρακάτω. Η αυξημένη ροή αίματος συμβάλλει στην απώλεια βάρους χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος τη μεταφορά λιπαρών οξέων σε μέρη όπου μπορούν να καούν.

Οξείδωση λιπαρών οξέων - καύση σωματικού λίπους Όταν τα λιπαρά οξέα εισέρχονται στον μυϊκό ιστό, μετακινούνται στα μυϊκά κύτταρα. Στα μυϊκά κύτταρα μπορούν να έρθουν και πάλι σε επαφή με τη γλυκερόλη για να σχηματίσουν τριγλυκερίδια και να εναποτεθούν στους μύες ή να έρθουν σε επαφή με την ενδομυϊκή πρωτεΐνη και να χρησιμοποιηθούν για τη δημιουργία ενέργειας στα μιτοχόνδρια.

Post navigation

Στα μιτοχόνδρια, τα λιπαρά οξέα βιώνουν τη βήτα οξείδωση, που σημαίνει ότι καίγονται για να παράγουν ενέργεια. Θέλουμε τα λιπαρά οξέα να καίγονται στα μιτοχόνδρια. Η αύξηση των ενεργειακών σας απαιτήσεων κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχετε αποτελέσματα, αλλά υπάρχουν και συμπληρώματα που μπορούν να σας παράσχουν πρόσθετη υποστήριξη.

Συνοψίζοντας Περιοχές με δύσκολο να καούν λίπος προκαλούνται από υψηλή πυκνότητα των υποδοχέων άλφα-2 και κακή ροή αίματος. Η λιπόλυση πρέπει να αυξηθεί για να καούν λιπαρά οξέα Η ροή αίματος στο λιπώδη ιστό και η μεταφορά λιπαρών οξέων από λιπώδη ιστό είναι απαραίτητες για την απώλεια λίπους Τα λιπαρά οξέα πρέπει να καίγονται έτσι ώστε να εμφανίζεται απώλεια λίπους στο σώμα.

Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τη ροή αίματος στο λιπώδη ιστό, να μεταφέρετε λιπαρά οξέα και να τα οξειδώσετε Αυτές οι γνώσεις μας επιτρέπουν να επιλέγουμε συμπληρώματα που βοηθούν στην καύση λίπους που είναι δύσκολο να καούν.

Το επόμενο τμήμα θα μιλήσει για το ποια θα βοηθήσει να καψει το σκληρό για να καίει λίπος και στη συνέχεια να αγιάσει κάποια συμπληρώματα που βοηθούν στο να καίγονται λίπος σε προβληματικές περιοχές.

Είναι σημαντικό μόνο κάποιος χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος διορθώσει τις προβληματικές περιοχές και κάποιος, λόγω ηλικίας ή τραυματισμού, δεν μπορεί να κάνει ασκήσεις χάνουν 5 λίβρες λίπος όλους τους μυς. Μην ανησυχείτε - τώρα έχετε μια προπόνηση στην οποία τα διαφορετικά μέρη του σώματος επεξεργάζονται χωριστά! Σημειώστε ότι αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ πιο ασφαλείς από τις πολύπλοκες ασκήσεις.

χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος καμία απώλεια βάρους αλλά απώλεια σωματικού λίπους

Πρέπει να το κάνετε στο πάτωμα ή στο στήριγμα και αυτό μειώνει το φορτίο στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης, του γονάτου και των ισχίων. Ως εκ τούτου, προτείνουμε τη γυμναστική μας πρώτα απ 'όλα σε εκείνους που έχουν σημαντικό υπερβολικό βάρος ή μακρόχρονη συνήθεια καθιστικού τρόπου ζωής. Αν δεν είστε σίγουροι ότι η παραδοσιακή εκπαίδευση είναι μέσα στην εξουσία σας, αρχίστε με ξεχωριστή εκπαίδευση!

Είναι δυνατόν να κάψετε λίπος στο στομάχι μου;

Εκτελέστε ολόκληρο το συγκρότημα σε μια σειρά, ασκήσεις για προβληματικές περιοχές μπορούν να επαναληφθούν δύο φορές. Εξωτερικό μηρό Σταθείτε πλευρικά σε μια καρέκλα, βάλτε το χέρι σας στην πλάτη, κλίνει ελαφρώς. Λυγίστε ένα πόδι, σηκώνοντας το γόνατο στο στήθος. Στηριζόμενη στα χέρια σας και σε ένα γόνατο, σηκώστε το δεύτερο πόδι στο πλάι.

Εξωτερικός μηρός (jodhpurs)

Η κίνηση είναι διακριτή: σηκώσουν το γόνατο προς τα πλάγια χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος σταθερή αυτή τη θέση - ισιώδη προς τα πλάγια - σταθερή αυτή τη θέση - λυγισμένη προς τα πίσω - σταθερή - βάλτε την στο πάτωμα. Προσπαθήστε να μην κουνάτε τους ώμους και τη λεκάνη σας και μην λυγίζετε στην κάτω πλάτη για να τους κρατήσετε ακίνητους, αποσύρετε το στομάχι σας.

Επαναλάβετε φορές και αλλάξτε τις πλευρές. Τραβήξτε το ένα πόδι πίσω παράλληλα στο πάτωμα, τραβήξτε το δάκτυλο προς το μέρος σας. Λυγίστε το πόδι στο γόνατο, προσπαθώντας να αγγίξετε τη φτέρνα των γλουτών. Βεβαιωθείτε ότι ο μηρός και το πόδι παραμένουν ακίνητοι, μόνο το κάτω πόδι κινείται. Επαναλάβετε φορές και αλλάξτε το πόδι.

Απόρριψη επιβλαβών προϊόντων Τα αλκοολούχα ποτά επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ και να το αντικαταστήσετε με φρέσκους χυμούς. Το κάπνισμα είναι ένας εχθρός στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, οπότε είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε αυτή τη συνήθεια.

Αγκώνας στο πάτωμα, κεφάλι στην παλάμη του χεριού σας. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο πάτωμα μπροστά σας. Προωθήστε ένα ευθύ δεξί πόδι, σφίξτε το δάκτυλο και τεντώστε το. Λυγίστε το αριστερό σας πόδι και τοποθετήστε το πόδι σας στο πάτωμα.

Σηκώστε και κατεβάστε το ίσιο δεξί πόδι, αισθάνεστε τους μυς του εσωτερικού μηρού σφίξτε. Το εύρος της κίνησης θα είναι μικρό για να αυξήσει το φορτίο, μην βάζετε το πόδι σας στο πάτωμα όσο μπορείτε.

  • Διάβασα κάπου ότι δεν πρέπει να κάνουμε πολύ αυστηρές δίαιτες επειδή «καταστρέφουν» το μεταβολισμό; Ισχύει αυτό; Αργυρώ Κοροναϊός : Ο ρόλος των κλιματιστικών στην διασπορά του ιού Ναι.
  • Συμβουλές απώλειας βάρους ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε
  • ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕΡΟΣ Ι Σε αυτό το άρθρο: — Ό,τι ξέρατε για τη διατροφή σε σχέση με την απώλεια βάρους είναι κατά πάσα πιθανότητα λάθος — Η υγιεινή διατροφή δεν είναι απόλυτη έννοια και δεν έχει σχέση με την απώλεια βάρους — Το ότι τρώει κάποιος λίπος δεν έπεται πως θα συσσωρεύσει λίπος στο σώμα του — Η πιο ελεύθερη διατροφή φέρνει ανώτερα αποτελέσματα όσον αφορά στην απώλεια βάρους Τι μπορείτε να περιμένετε από αυτό το άρθρο: Περίπου λέξεις Ό,τι ξέρατε για τη διατροφή σε σχέση με το αδυνάτισμα είναι κατά πάσα πιθανότητα λάθος Η υγιεινή διατροφή δεν είναι απόλυτη έννοια και δεν έχει σχέση με την απώλεια βάρους Το ότι τρώει κάποιος λίπος δεν έπεται πως θα συσσωρεύσει λίπος στο σώμα του Η πιο ελεύθερη διατροφή φέρνει ανώτερα αποτελέσματα όσον αφορά στην απώλεια βάρους Η βιομηχανία διατροφής σας έχει φλομώσει στα ψέματα Θα ξεκινήσουμε αυτή τη σειρά άρθρων με το χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος τεχνικό, αλλά σίγουρα το πιο αμφιλεγόμενο από όλα.
  • Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις σας - Ειδήσεις - νέα - Το Βήμα Online
  • Ποια Sarms είναι καλύτερο για την απώλεια λίπους
  • ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕΡΟΣ Ι - Suprastratum

Μην χαλαρώσετε την κάλτσα. Επαναλάβετε φορές και αλλάξτε πλευρές. Στηρίζοντας τα χέρια σας και ένα γόνατο, σηκώστε το δεύτερο λυγισμένο πόδι έτσι ώστε ο μηρός να είναι παράλληλος προς το πάτωμα και η φτέρνα κατευθύνεται στην οροφή.

Από τη θέση αυτή, ισιώστε το πόδι σας με τη φτέρνα όσο πιο ψηλά γίνεται και χαμηλώστε την προς τα παράλληλα με το δάπεδο. Προσπαθήστε να "σπρώξετε τη φτέρνα ενάντια στην οροφή" σαν να. Βεβαιωθείτε ότι η κάτω πλάτη και οι ώμοι σας δεν μετακινούνται, αλλά τα χέρια σας μπορούν να κάμπτονται στους αγκώνες και να χαμηλώσουν τους ώμους σας στο πάτωμα. Επαναλάβετε φορές και αλλάξτε τα πόδια.

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕΡΟΣ Ι

Χέρια πίσω από το κεφάλι σου, κοιτάξτε το ανώτατο όριο. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και χαμηλώστε το πηγούνι σας στο στήθος σας και στρογγυλευτείτε την πλάτη σας, φτάστε για τα γόνατά σας. Ο λαιμός, οι ώμοι και οι ωμοπλάτες πρέπει να αποκολληθούν από το δάπεδο. Επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης με τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Επαναλάβετε φορές. Αυξήστε τα λυγισμένα πόδια σας πάνω από σας. Στηριζόμενη στις παλάμες, ισιώστε το ένα πόδι πάνω από το πάτωμα, στη συνέχεια σηκώστε το προς τα πάνω και σκύψτε στην αρχική του θέση.

Επαναλάβετε με το jung da yeon χάνουν βάρος πόδι. Βεβαιωθείτε ότι η κάτω πλάτη δεν βγαίνει από το πάτωμα, μπορείτε να βάλετε μια διπλωμένη χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος. Επαναλάβετε φορές με κάθε πόδι. Τοποθετήστε τις παλάμες σας μακριά από το πλάτος.

Λυγίστε και ισιώστε τα χέρια σας, πιέζοντας προς τα πάνω από αυτή την επιφάνεια.

Τα πόδια και το σώμα πρέπει να βρίσκονται σε ευθεία γραμμή. Αν δεν έχετε αρκετή δύναμη, βρείτε υψηλότερη υποστήριξη για παράδειγμα, βάλτε τα χέρια σας στον τοίχο στο επίπεδο του θώρακα και πιέστε προς τα επάνω. Εκτελέστε 3 σύνολα φορές. Προσθέστε τις απαραίτητες κινήσεις στην κανονική σας προπόνηση ή τουλάχιστον τις εκτελείτε αυτόνομα.

Triceps Θέλετε να τραβήξει τον εαυτό του, να γίνει ομαλή, αλλά δεν αντλείται; Δοκιμάστε το: Επέκταση των βραχιόνων σε κλίση Πάρτε δύο αλτήρες 2 κιλών, βάλτε τα πόδια σας στους γοφούς ευρύς, λυγίστε τα γόνατά σας ελαφρώς και, λαμβάνοντας τη λεκάνη σας πίσω, κλίση του σώματος. Κρατώντας μια μικρή εκτροπή στο κάτω μέρος της πλάτης και φέρνοντας τις ωμοπλάτες στην σπονδυλική στήλη, ανασηκώστε τα κελύφη στην κάτω χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος χώρα κρατήστε το τελευταίο στο επάνω μέρος Α.

Λυγίστε τα χέρια σας πίσω από τον παράλληλο στο πάτωμα Β. Φέρτε τους πίσω - παίρνετε 1 επανάληψη. Κάνε 20 φορές. Πάρτε μια αναπνοή 40 δευτερολέπτων, και στη συνέχεια να κάνετε μερικές ακόμα από αυτές τις προσεγγίσεις, σίγουρα. Και 3 φορές την εβδομάδα. Στις τελευταίες επαναλήψεις, τα triceps θα πρέπει να καούν.

τρώνε φορτία και χάνουν βάρος να βρουν αποφασιστικότητα να χάσουν βάρος

Κοιλιά Για να το τραβήξετε, κάντε όλες τις επιλογές για τις σχάρες. Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει τους σταθεροποιητικούς μύες που είναι υπεύθυνοι για την πολυαναμενόμενη "επίπεδη λευκή". Ξεκινήστε με: Άγκιστρο του αντιβράχιου Σταθείτε στους βραχίονες: τα πόδια μαζί, τους βραχίονες παράλληλα μεταξύ τους, τους αγκώνες - κάτω από τις αρθρώσεις των ώμων. Το σώμα θα πρέπει να τεντώνεται σε ευθεία γραμμή - από τους αστραγάλους μέχρι το πίσω μέρος του κεφαλιού. Για να γίνει αυτό, οι γοφοί, οι γλουτοί, ο φλοιός και η περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων θα τεντωθούν.

Μην φοβερίζετε το κεφάλι σας, πιέζετε το στομάχι σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Επιπλέον, το πιο σημαντικό πράγμα: να κρατήσετε αυτή τη θέση για ένα λεπτό δεν μπορείτε αμέσως χωρίς να χάσετε εξοπλισμό - ξεκινήστε, για παράδειγμα, από 40 δευτερόλεπτα.

Επιπλέον, χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος ποικιλομορφία τους. Όταν κουραστείτε να στέκεστε μόνο στους βραχίονες σας - σηκώστε το ένα πόδι από το πάτωμα.

Ή τεντώστε το χέρι σας προς τα εμπρός. Και υπάρχουν πλάγιες ράβδοι T, μπάρες σε ευθείες βραχίονες με εναλλασσόμενη έλξη αλτήρα - mmm, ποτέ δεν θα τους βαρεθείτε όλα τα είδη μπαρ. Εσωτερικός μηρός Κουνώντας, δεν είναι ευχάριστο για το μάτι - κάνουμε: Πλύνετε καταλήψεις Σταθείτε ευθεία χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος τα πόδια σας ευρύτερα από τη λεκάνη: κάλτσες ελαφρώς διαφορετικές, τα χέρια πάνω στη ζώνη Α.

Φέρνοντας τη λεκάνη σας πίσω, πηγαίνετε κάτω στη σωστή γωνία της άρθρωσης του γονάτου: βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας δεν υπερβαίνουν τη γραμμή κάλτσες Β. Ανεβείτε στην αρχική θέση - αυτό είναι 1 επανάληψη. Ο στόχος σας είναι 3 σύνολα φορές. Δύο φορές την εβδομάδα. Γάντια Αν χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος έχετε, ξεφορτωθείτε: Απαγωγή του μηρού Ξαπλώστε στο πλάι σας: ένα χέρι κάτω από το κεφάλι σας, το άλλο στηρίζεται άνετα στο πάτωμα σε επίπεδο στήθους.

Σιγά-σιγά, σαν να πιέζετε κάτι βαρύ, σηκώστε το ίσιο πόδι σας στην ίδια γραμμή με το σώμα Β.

Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις σας

Αργά χαμηλώστε την πλάτη - αυτή είναι μια επανάληψη. Κάντε το 30 φορές - πρώτα στη μία πλευρά, στη συνέχεια στην άλλη. Και έτσι 3 προσεγγίζουν. Ας το πούμε. Πήρε τις προδιαγεγραμμένες επαναλήψειςκαθόρισε - και εκτέλεσε τα καλώδια 30 φορές και στις δύο πλευρές. Σηκώθηκε, ξεκουράστηκε, κούνησε τα πόδια της - και έβαλε το δεύτερο υπερκείμενο και στη συνέχεια, αν μπορείτε, το τρίτο. Το κύριο καθήκον που αποδίδεται σε μια γυναίκα από τη φύση είναι η συνέχιση της φυλής.

Ωστόσο, είναι δυνατό να γεννήσετε και να γεννήσετε ένα υγιές παιδί μόνο εάν το σώμα της γυναίκας είναι έτοιμο γι 'αυτό, αν ο ίδιος έχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Εδώ, σε αυτή την περίπτωση, «συσσωρεύει αποθέματα» προκειμένου να τα χρησιμοποιήσει αργότερα, μερικές φορές. Στον ρόλο αυτών των "κάδων" είναι οι γοφοί, οι γλουτοί και η κάτω κοιλιακή χώρα. Αυτά τα μέρη του σώματος είναι οι πιο προβληματικές περιοχές στις γυναίκες. Πόση ενέργεια ξοδεύει μια γυναίκα για να νικήσει τη φύση της μητέρας και να κρατήσει τα ισχία της αδύνατα και το στομάχι επίπεδη!