Προσέχετε τη διατροφή σας

Χάσετε βάρος για αρχάριους

Περιεχόμενα

Λεπτομέρειες

Και όπως θα ξέρετε ήδη, είναι τέλειος τρόπος άσκησης για χάσετε βάρος για αρχάριους βάρους, ειδικά αν ξεκινάτε τώρα. Οι ειδικοί μας ενημερώνουν ότι το τρέξιμο σε υψηλή ένταση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να κάψουμε θερμίδες.

Επειδή τα πόδια δεν ακουμπούν στο πάτωμα, είναι σαν μία σειρά από πηδηματάκια. Όσο πιο γρήγορα τρέχουμε, τόσο περισσότερη ενέργεια απαιτείται από τους μυς μας.

Maya ali χάνουν βάρος

Πόσο βάρος μπορούμε να χάσουμε με το τρέξιμο; Ένα άτομο που ζυγίζει περίπου 70 κιλά, καίει 13,2 θερμίδες το λεπτό με το τρέξιμο. Όσο περισσότερο ζυγίζει κάποιος, τόσες περισσότερες θερμίδες καίει.

Συγκεντρώσαμε όχι μία, ούτε δύο, αλλά 10 διαφορετικά είδη άσκησης που καίνε θερμίδες. Ποδήλατο Το άλφα και το ωμέγα μιας καλή καρδιαγγειακής προπόνησης, το ποδήλατο θα πρέπει σίγουρα να γίνει …κολλητός σου! Κι αν δεν ανήκει στις αγαπημένες σου ασκήσεις, μόνο και μόνο ότι μπορείς να κάψεις μέχρι και θερμίδες την ώρα, θα σου αλλάξει άποψη. Μήπως είναι ώρα να βγάλεις το ποδήλατο από χάσετε βάρος για αρχάριους αποθήκη; Σχοινάκι Το σχοινάκι είναι κάτι παραπάνω από ένα παιδικό παιχνίδι! Για την ακρίβεια είναι μια από τις ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες και σίγουρα θα σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς εκείνα τα επίμονα 2 κιλά έγκαιρα για να φορέσεις το μπικίνι σου!

Αυτός είναι και ο λόγος που δύο άνθρωποι διαφορετικού βάρους δεν χάνουν κιλά με τον ίδιο ρυθμό. Το τρέξιμο αποδεικνύεται σημαντικό στην απώλεια βάρους και για έναν ακόμη λόγο.

Συνεχίζετε να καίτε θερμίδες και αφού τελειώσετε. Αυτό ονομάζεται εκτεταμένη κατανάλωση οξυγόνου μετά τη γυμναστική και διαρκεί 5 λεπτά περισσότερα συγκριτικά με εκείνους που πηγαίνουν για περπάτημα.

χάσετε βάρος για αρχάριους

Δείτε επίσης: Κοροναϊός - Η Γη… τρέμει λιγότερο — Πώς η καραντίνα έχει επηρεάσει τους σεισμούς Αν δεν έχετε ξανατρέξει, πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά για να χτίσετε χάσετε βάρος για αρχάριους αντοχή σας.

Μείνετε στο ρυθμό που σας επιτρέπει να κάνετε μία εύκολη συζήτηση με ένα φίλο σας καθώς τρέχετε και βάλτε στόχο 10 με 15 λεπτά. Το σημαντικότερο από όλα είναι να ακούμε το σώμα μας και να μην το πιέζουμε παραπάνω από αυτό που αντέχει.

Πώς θα διατηρήσουμε την χάσετε βάρος για αρχάριους βάρους; Όσο περισσότερο αδυνατίζουμε, τόσο πιο δύσκολη γίνεται η διατήρηση του βάρους. Το πρόβλημα ξεκινά όταν το σώμα συνηθίζει στο τρέξιμο και δεν καίει πια το ίδιο. Τότε είναι που πρέπει να αλλάξουμε τα πράγματα και να προκαλέσουμε το σώμα να κάνει πιο έντονες ασκήσεις.

Workout για αρχάριους Με αυτές τις εύκολες ασκήσεις θα ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου και αυτός θα αρχίσει να δουλεύει. Αλλά για να πετύχει αυτός ο στόχος που έχεις θέσει, χρειάζεται να διατηρείς τα workouts σου μικρά σε διάρκεια και να είναι διαχειρίσιμα. Έτσι, δεν θα παραλήψεις ποτέ κανένα, βρίσκοντας μία κάποια δικαιολογία. Με αυτό το πρόγραμμα θα γυμνάζεσαι 1 με 3 φορές την ημέρα, αλλά το κάθε workout δεν θα διαρκεί πολύ.

Κάτι που βοηθά είναι να εναλλάσσετε το ρυθμό ανάλογα με το τραγούδι που έχετε στα ακουστικά σας. Μην ξεχνάτε ότι η συνέπεια στον τρόπο που ασκείστε είναι και αυτό που θα σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα.

χάσετε βάρος για αρχάριους