MORE LIKE THIS

Χάνουν το κεντρικό λίπος

Περιεχόμενα

    Πόσο καιρό χρειάζεται για να χάσετε λίπος από την κοιλιά Τζουλιάννα Καρνέζη Σάββατο 7 Ιούλιος SHARE Εάν αναρωτιέστε πόσο καιρό χρειαζόμαστε για να χάσουμε λίπος από την κοιλιά οι ειδικοί επισημαίνουν πως η μείωση της περιφέρειας της μέσης μπορεί να παρατηρηθεί σε μόλις δύο εβδομάδες. Αν και ο ρυθμός με τον οποίο χάνονται οι πόντοι εξαρτάται από την άσκηση που κάνετε, από τις θερμίδες που καταναλώνετε και γενικά από τον κάθε οργανισμό. Σε γενικές γραμμές εάν θέλετε να χάνετε μισό κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να καταναλώνετε θερμίδες λιγότερες κάθε μέρα.

    Οι αιτίες φυσικά μπορεί να διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο για παράδειγμα κάποιος που πίνει πολύ αλκοόλ σίγουρα θα δυσκολεύεται να αδυνατίσει γενικά, άρα και στην κοιλιά ωστόσο οι παρακάτω πιθανές αιτίες που διαβάσαμε στο in2life. Μεγαλώνεις Όσο μεγαλώνουμε το σώμα αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο παίρνει και χάνει βάρος.

    Κάτι επίσης άγνωστο για πολλούς είναι ότι, το λίπος στο σώμα μας δεν είναι το ίδιο σε όλα τα σημεία. Από την μία, υπάρχει το απαραίτητο λίπος, όπως αυτό στο κεντρικό νευρικό σύστημα και την καρδιά και από την άλλη, το αποθηκευμένο λίπος, που προέρχεται από τις παραπανίσιες θερμίδες από την κατανάλωση τροφής και είναι αυτό που κάνει τα παντελόνια να κουμπώνουν πιο δύσκολα.

    Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες εμφανίζουν μειωμένο μεταβολικό ρυθμό, με τις γυναίκες να έχουν ακόμα περισσότερο πρόβλημα λόγω εμμηνόπαυσης. Οι άνδρες πάλι έχουν μειωμένη εμμηνόπαυση συμβουλές απώλειας βάρους από μια ηλικία και μετά κάτι που δυσκολεύει ακόμα περισσότερο τις προσπάθειες.

    Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να αντιστρέψεις σε κάποιο βαθμό αυτόν τον εκφυλισμό. Συνέχισε να χάνουν το κεντρικό λίπος. Κάνεις λάθος προπόνηση Ένα ομαδικό spinning είναι μια χαρά για να κάψεις μερικές θερμίδες και να δουλέψει η καρδιά σου, όμως τα αερόβια προγράμματα από μόνα τους δεν θα κάνουν καλή δουλειά.

    απώλεια βάρους για τους ακρωτηριασμούς

    Θα πρέπει να συνδυάσεις τα βάρη με την αερόβια για να βοηθήσεις το σώμα σου να κάψει περισσότερο λίπος, μιας και οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος και έχοντας περισσότερους μύες θα έχεις και καλύτερο μεταβολισμό.

    Τρως πολλές επεξεργασμένες τροφές Το ξέρουμε σου αρέσουν, όμως σνακ όπως λευκό ψωμί, κρακεράκια, κεικ, πατατάκια, χυμοί και επιδόρπια αυξάνουν την φλεγμονή στο σώμα και δυσχεραίνουν τις προσπάθειες απώλειας λίπους από την κοιλιακή χώρα. Προτίμησε μη επεξεργασμένες τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης κτλ.

    χάνουν το κεντρικό λίπος πώς να χάσετε λίπος ενώ νοσηλεύεστε

    Επιλέγεις τα λάθος λιπαρά Το σώμα δεν αντιδρά το ίδιο σε όλα τα λιπαρά. Η υψηλή κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών — όπως αυτά που βρίσκονται στο κρεάς και τα γαλακτοκομικά — συνδέεται με αύξηση του λίπους στην κοιλιά. Από την άλλη πλευρά, τα χάνουν το κεντρικό λίπος λιπαρά αυτά που θα βρεις στο ελαιόλαδο ή το αβοκάντο π.

    τρόποι για να κάψετε λίπος εύκολο χάσετε βάρος askmen

    Η προπόνησή σου παραείναι χαλαρή Για να φύγει το λίπος από την κοιλιά θα πρέπει να ανεβάσεις την ένταση στην προπόνησή σου.

    Προπονήσεις υψηλής έντασης συνδέονται με περισσότερη καύση λίπους στο σώμα σε σχέση με εκείνες που έχουν χαμηλή ένταση. Προπονήσεις υψηλής έντασης είναι η διαλειμματική προπόνηση HIIT και οι κυκλικές προπονήσεις με βάρη.

    απογοητευτική απώλεια βάρους να χάσετε βάρος σε λινάτσα

    Κάνεις λάθος ασκήσεις Λιώνεις στα ροκανίσματα; Σταμάτα! Δεν θα σε κάνουν τα ροκανίσματα να αποκτήσεις six pack. Προτίμησε ασκήσεις λειτουργικές, οι οποίες δουλεύουν πολλούς μύες στο σώμα σου ταυτόχρονα, όπως τα καθίσματα, οι άρσεις θανάτου, οι πιέσεις ώμων στρατιωτικέςτα hip thrusts, οι προβολές, οι κάμψεις και οι σανίδες.

    Κορυφαίοι στίχοι λεπτών σκηνών

    Είσαι τύπος «μήλο» Αν έχεις την τάση να παίρνεις κιλά στην περιφέρεια και όχι τόσο στους γοφούς ή στα πόδια σου, τότε έχεις σωματότυπο «μήλο». Δεν μπορείς να κάνεις κάτι για αυτό, είναι τα γονίδιά χάνουν το κεντρικό λίπος και κατά πάσα πιθανότητα θα ζοριστείς περισσότερο να χάσεις λίπος από την κοιλιά.

    Δεν έχεις κίνητρο Είσαι σίγουρα αποφασισμένος να χάσεις λίπος από την κοιλιά; Η μείωση του λίπους απαιτεί συνδυαστικά διατροφή με χαμηλές θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, χαμηλή σε υδατάνθρακες και ζάχαρη σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση και προπόνηση ενδυνάμωσης.

    απώλεια βάρους αποτελέσματα 1 μήνα

    Είσαι πρόθυμος να τα κάνεις όλα αυτά; Αν όχι, τότε λυπούμαστε, αλλά θα χάνουν το κεντρικό λίπος να αποκτήσεις μεγαλύτερο κίνητρο.