Follow @keepupgr

Χάνουν την κοιλιά. Πως (δεν) χάνεται το λίπος στην κοιλιά! | KeepUp

Έξι λόγοι που δεν είχατε σκεφθεί ότι ευθύνονται για τη δυσκολία σας να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Μαρία Ψωμά εξηγεί τους λόγους που δεν χάνουμε λίπος από την κοιλιά αλλά και τις κινήσεις που θα σε βοηθήσουν Γράφει: Επιστημονικός Συνεργάτης Από τη Μαρία Αθ. Ψωμά M. Θέλεις και προσπαθείς να χάνουν την κοιλιά επίπεδη κοιλιά, όμως, δεν τα καταφέρνεις; Έχεις σκεφτεί μήπως φταίει τελικά κάποιος από τους παρακάτω λόγους; Επίπεδη κοιλιά: 8 λόγοι που δεν μπορείς να χάσεις το κοιλιακό λίπος: 1.

χάνουν την κοιλιά χαμηλή απώλεια βάρους συντήρησης

Δυστυχώς, μετά τα 30, τόσο στους άντρες αλλά κυρίως στις γυναίκες, ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται κάθε χρόνο. Με αποκορύφωμα στην εμμηνόπαυση, όπου λόγω της μείωσης των οιστρογόνων, το λίπος αποθηκεύεται κυρίως στην κοιλιά.

χάνουν την κοιλιά

Το ίδιο συμβαίνει και με τη μείωση της τεστοστερόνης στους άντρες. Κάνεις  λάθος άσκηση Κάνεις ώρες αερόβιας άσκησης, ιδρώνεις, αλλά το λίπος στην κοιλιά παραμένει.

Το να κάνεις μόνο αερόβια άσκηση δε βοηθάει πουθενά.

Μήπως έχετε άγχος;

Ιδανικά πρέπει να συνδυάσεις και μυική ενδυνάμωση. Ο μυικός ιστός είναι ενεργό μεταβολικό όργανο και «καίει» τις χάνουν την κοιλιά θερμίδες ακόμη και μετά την άσκηση, κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επίσης προτίμησε υψηλής έντασης γυμναστική και για λιγότερο χρόνο, θα κάψεις περισσότερες θερμίδες. Ζήτησε από γυμναστή σου να σου κάνει διαλειμματική προπόνηση interval trainingμε αυξομοιώσεις της έντασης. Τρως πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα Το σώμα μας, γονιδιακά, είναι κατασκευασμένο να τρώει την τροφή στη φυσική της μορφή. Το κοιλιακό λίπος συνδέεται με φλεγμονές και η ιδανική τροφή είναι η αντιφλεγμονώδης.

Αυτό χάνουν την κοιλιά να περιορίσεις οτιδήποτε επεξεργασμένο όπως άσπρο ψωμί, κράκερς, τσιπς, ζάχαρη, γλυκά και ροφήματα και να αυξήσεις την κατανάλωση ωμών φρούτων και λαχανικών, πλούσια σε αντιοξειδωτικά σε συνδυασμό με αλεύρι ολικής άλεσης και καστανό ρύζι. Τρως λάθος λίπος Το σώμα δεν αντιδρά το ίδιο σε όλες τις μορφές λίπους.

5 λόγοι που δεν χάνετε λίπος από την κοιλιά

Όταν καταναλώνεις πολύ κορεσμένο λίπος από κρέας και γαλακτοκομικά αυτό αποθηκεύεται στην κοιλιά. Αντιθέτως τα μονοακόρεστα λίπη αβοκάντο, ελαιόλαδο και τα πολυακόρεστα Ω3 λιπαρά λιπαρά ψάρια όπως σολομός, καρύδια, λιναρόσπορος θεωρούνται αντιφλεγμονώδη και μειώνουν το σπλαχνικό λίπος. Έχεις άγχος Κάνεις δίαιτα, γυμναστική, αλλά ο δείκτης στη ζυγαριά δεν χάνουν την κοιλιά.

  • Γιατί δε χάνω λίπος από την περιοχή της κοιλιάς; - ΤΑ ΝΕΑ
  • 5 λόγοι που δεν χάνετε λίπος από την κοιλιά
  • Φυσικά αντικείμενα για απώλεια βάρους
  • Sara hopkins απώλεια βάρους
  • Πώς να χάσετε λίπος γύρω από τετράγωνα
  • Τέσσερις λόγοι που δεν χάνετε λίπος στην κοιλιά | steaptv.com
  • 31 λίβρες απώλεια βάρους

Μήπως είσαι πολύ αγχωμένη; Το άγχος συνδέεται με την υπερέκκριση κορτιζόλης η οποία αποθηκεύει λίπος στην κοιλιά. Προσπάθησε να εκτονωθείς με κάποιον τρόπο.

Vogue απώλεια βάρους

Η σωστή διατροφή, η άσκηση, οι βιταμίνες, οι φίλοι, η πίστη σε κάτι ανώτερο, η σωστή αναπνοή και ο ήλιος βιταμίνη D είναι μερικοί μόνο από τους τρόπους διαχείρισης του άγχους. Δε δίνεις προσοχή στον ύπνο Δεν κοιμάσαι!

Από αυτά τα λάθη δεν χάνετε το λίπος στην κοιλιά

Αυτό οδηγεί σε άγχος. Έχεις γονιδιακή προδιάθεση Είσαι κατασκευασμένη γονιδιακά να αποθηκεύεις λίπος στην χάνουν την κοιλιά. Οπότε θα πρέπει όλη σου τη ζωή να προσέχεις.

Έχεις πολυκυστικές ωοθήκες Οι γυναίκες με αυτό το σύνδρομο, λόγω αυξημένης ινσουλίνης και τεστοστερόνης έχουν την τάση αποθηκεύουν κοιλιακό λίπος και χρειάζονται.