Πώς να χάσεις βάρος και να μην το ξαναπάρεις ποτέ

Χάνουν όλο το βάρος, Ή μήπως αυτό είναι ανέφικτο;

Περιεχόμενα

    Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μιχάλης Θερμόπουλος 25 Φεβρουαρίου Ο υγιής ρυθμός απώλεια βάρους στην δίαιτα δεν είναι μόνο θέμα «διατροφικού προγράμματος». Πρόκειται για έναν διαρκή τρόπο ζωής που περιλαμβάνει μακροπρόθεσμες αλλαγές στις καθημερινές διατροφικές συνήθειες και την σωματική άσκηση.

    Γιατί ξαναπαίρνω τα κιλά που χάνω; Μετά τη δίαιτα τι; Όταν ο στόχος επιτευχθεί, έρχεται η συντήρηση, η προσπάθεια για τη διατήρηση του σωματικού βάρους σε βάθος χρόνου και αυτή είναι μια δύσκολη διαδικασία.

    Αυτή η ανακύκλωση του βάρους που άλλοτε γίνεται πιο γρήγορα και άλλοτε πιο αργά δεν ωφελεί.

    συμβουλές απώλειας βάρους για τις ευχαριστίες διαχειριστής αδυνατίσματος

    Το φαινόμενο χάνουν όλο το βάρος είναι καινούριο και συχνά θα το διαβάσετε ως «φαινόμενο γιο-γιο» ή «ο φαύλος κύκλος των κιλών». Δεν είναι μόνο ότι κανείς ξαναπαίρνει τα κιλά που έχει χάσει, είναι και ότι κάθε φορά η πορεία προς την απώλεια ή την επίτευξη του επιθυμητού βάρους γίνεται όλο και πιο δύσκολη.

    • Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα λιπώδη κύτταρα των παχύσαρκων ατόμων παρουσιάζουν υψηλότερη έκφραση ενός μορίου που ονομάζεται λυσυλ-οξειδάση lysyl-oxidase - LOX.
    • Οι πιο περίεργες συμβουλές απώλειας βάρους από όλο τον κόσμο | steaptv.com

    Αυτό συμβαίνει γιατί με την απώλεια σωματικού βάρους χάνεται τόσο λίπος όσο και υγρά αλλά και μυϊκή μάζα, αλλά όταν επανακτάται το χαμένο βάρος κερδίζεται περισσότερο λίπος, με αποτέλεσμα να μειώνεται η μυϊκή μάζα. Έτσι ενώ κανείς σκέφτεται πως απλώς επέστρεψε στα κιλά που είχε πριν, η αλήθεια είναι πως στα ίδια κιλά έχει αλλάξει η σύσταση σώματος.

    πρωτοφανής απώλεια βάρους την απώλεια βάρους της καφεΐνης

    Αυτό σημαίνει πως έχει περισσότερο λιπώδη ιστό και λιγότερη μυϊκή μάζα, οπότε και χαμηλότερο μεταβολικό ρυθμό δηλαδή κάνει λιγότερες καύσεις.

    Συχνά αυτή η επιστροφή του χαμένου βάρους προκαλεί συναισθήματα άγχους, απογοήτευσης, αποτυχίας και αποφυγής. Αλλά οι επιπτώσεις στην υγεία δε σταματούν εδώ.

    βασική απώλεια λίπους μεταβολικού ρυθμού Σώμα λεπτό ή σκληρό

    Με την αυξομείωση αυτή μεγαλώνει jerry βάρους απώλεια βάρους κίνδυνος για καρδιαγγειακά νοσήματα και διαβήτη, εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπονούνται οι αρθρώσεις. Πως μπορείτε αποφύγετε το «σκαμπανέβασμα»; Και ορίστε τι θα μπορούσε να είναι αυτό: Εφαρμόζοντας ένα πρόγραμμα απώλειας στα μέτρα σας, χωρίς να στερείστε και να εκτοπίζετε από τη διατροφή σας τα αγαπημένα σας φαγητά.

    αποφύγετε συμβουλές απώλειας βάρους

    Όσο πιο γρήγορα και απότομα χάσετε το βάρος σας, όσο πιο πολύ «αυτομαστιγωθείτε» για να πετύχετε το στόχο σας, τόσο πιο γρήγορα θα ξαναπάρετε αυτά τα κιλά. Σκεφτείτε πως βιολογικά ο οργανισμός σας επιζητά ομοιόσταση, δηλαδή τείνει να επανέρχεται στην πρότερη φάση.

    Κάντε μικρές αλλαγές στη διατροφή σας και όχι απότομες εισαγωγές και εξαγωγές τροφών από το διαιτολόγιό σας. Σύμφωνα με την πρόσφατη θεωρία του «ενεργειακού κενού» η απότομη αλλαγή πυροδοτεί την αντίσταση του οργανισμού, ενώ οι μικρές αλλαγές γίνονται πιο εύκολα αποδεκτές.

    ιδανική απώλεια βάρους στο μήνα

    Υπάρχει ένα εύρος θερμίδων που δεν αντιλαμβάνεστε τις διαφορές λίγο περισσότερο ή λίγο λιγότερο φαγητό π. Σύμφωνα με το το Αμερικάνικο Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων το υγιές βάρος δεν είναι μορφή δίαιτας αλλά τρόπος ζωής.

    1. Απώλεια βάρους για τον 47χρονο
    2. Ένα καινούριο τηλεπαιχνίδι στην Αμερική «The Biggest Loser» με σκοπό την απώλεια βάρους των συμμετεχόντων σοκάρει με τα αποτελέσματα του.

    Στοχεύστε στην αλλαγή του τρόπου ζωής σας με μικρές αλλαγές που θα διαρκέσουν στο χρόνο. Συστήνεται να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές, να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας με τη συχνότητα και τον τρόπο που θα επιλέξετε, καθώς και να αυτοαξιολογείστε σε τακτά χρονικά διαστήματα π.

    Κλείνοντας θα εστιάσω στο κομμάτι της αυτοαξιολόγησης.

    χάνουν όλο το βάρος

    Σας προτείνω να απαντήσετε σε ένα quiz με τίτλο «Πόσο επιτυχημένη συντήρηση κάνετε;» χάνουν όλο το βάρος να δείτε αν οι διατροφικές συνήθειες που υιοθετήσατε κατά τη δίαιτα ξεφτίζουν σε βάθος χρόνου και για να μην παίζετε γιο-γιο με τα κιλά σας!