Πώς θα χάσετε λίπος από τους γλουτούς

Χάνουν λίπος στους γλουτούς. Τροφές που θα σας βοηθήσουν να κάψετε το τοπικό λίπος — Με Υγεία

Πώς θα χάσετε λίπος από τους γλουτούς Πέμπτη 5 Μάιος SHARE Το όνειρο όλων των γυναικών είναι να χάσουν λίπος και πόντους από τους γλουτούς, δεδομένου ότι η συγκεκριμένη περιοχή είναι πολύ δύσκολη, σε σχέση με άλλα μέρη του σώματος.

χάνουν λίπος στους γλουτούς όταν χάσω το μίμ

Αν λοιπόν ανήκετε στις γυναίκες που κοιτάνε τα πόδια τους και τα φαντάζονται πιο αδύνατα, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές. Αερόβια άσκηση Η χάνουν λίπος στους γλουτούς θερμίδων είναι το κλειδί για τη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους και αυτό επιτυγχάνεται με την αερόβια άσκηση.

χάνουν λίπος στους γλουτούς χρώματα απώλεια βάρους

Επιλέξτε δραστηριότητες που καίνε πολλές θερμίδες, όπως η ποδηλασία, το τζόκινγκ και το σχοινάκι και προσπαθήστε να τις κάνετε πέντε φορές την εβδομάδα χάνουν λίπος στους γλουτούς μια ώρα, ώστε να παρατηρήσετε τη διαφορά. Ξεκινήστε την ημέρα σας σωστά Δεδομένου ότι η μείωση του λίπους σχετίζεται με τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού, δεν πρέπει να παραλείψετε το πρώτο γεύμα της ημέρας.

ΠΩΣ ΜΕΙΩΣΑ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΜΟΥ - REAL TIPS & GIVEAWAY - Ioanna Samara

Επιλέξετε ένα υγιεινό πρωινό χάνουν λίπος στους γλουτούς να συνδυάζει άπαχη πρωτεΐνη με σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Η πρωτεΐνη θα σας δώσει ενέργεια και θα βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών.

χάνουν λίπος στους γλουτούς

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες θα σας προσφέρουν το συναίσθημα της πληρότητας για πολλές ώρες. Επιλέξτε σνακ για να εξορκίσετε την πείνα σας Τρώγοντας κάτι μικρό και υγιεινό κάθε τρεις με τέσσερις ώρες, θα μειώσετε τους πόθους σας για γλυκά και θα καταναλώσετε μικρότερη ποσότητα όταν φτάσει η ώρα του κυρίως γεύματος. Φροντίστε να επιλέγετε σνακ που να έχουν λιγότερες από θερμίδες και να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

χάνουν λίπος στους γλουτούς sjogrens απώλεια βάρους

Κρατήστε ένα ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων Το σίγουρο είναι ότι δεν μπορείτε να χάσετε λίπος μόνο με την άσκηση, αλλά είναι σημαντικό να μειώσετε και τις θερμίδες που λαμβάνετε σε καθημερινή βάση.

Μπορεί να σας ακούγετε κουραστικό να καταγράφετε τι τρώτε κάθε μέρα, όμως μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κρατάνε ένα ημερολόγιο τροφίμων, χάνουν πιο εύκολα βάρος.

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που θα σας βοηθήσουν να κάψετε το τοπικό λίπος το οποίο συσσωρεύεται σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος. Τρώγοντάς τες, μπορείτε να μειώσετε τη συνολική μάζα λίπους για να αποκτήσετε πιο λεπτή σιλουέτα. Ορισμένοι άνθρωποι πιστεύουν πως συγκεκριμένες τροφές όπως το πράσινο τσάι, τα τσίλι, η σόγια, το γκρέιπφρουτ, το σκόρδο, και το τζίντζερ μπορούν να δώσουν ώθηση στον μεταβολισμό σας για να μπορέσουν να χάσουν βάρος. Έτσι δείχνει για παράδειγμα η μελέτη της ερευνήτριας Maharlouei N για το τζίντζερ. Ωστόσο, η δράση τους είναι τόσο μειωμένη που δε θα μπορέσετε να δείτε ορατά αποτελέσματα μόνο και μόνο βάζοντάς τες στη διατροφή σας.

Να κοιμάστε τις σωστές ώρες Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται επαρκείς ώρες τη νύχτα, χάνουν πιο εύκολα λίπος, σε σχέση με εκείνους που πάσχουν από αϋπνίες. Αγαπήστε το σώμα σας Αν έχετε γεννηθεί με το σωματότυπο «αχλάδι» και εάν έτσι είναι η μαμά σας, η γιαγιά σας και η αδελφή σας, τότε έχετε απέναντι σας τη γενετική και δεν μπορείτε να κάνετε και πολλά πράγματα.

χάνουν λίπος στους γλουτούς

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, βάλτε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας, αλλά κυρίως αγαπήστε το σώμα σας.