10 αιτίες που δεν χάνετε το λίπος της κοιλιάς

Χάνουν λίπος στα πλευρά μου. Λίπος στην πλάτη: 2 βασικά βήματα για να το εξαφανίσετε και... 1 μυστικό

Οι αιτίες φυσικά μπορεί να διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο για παράδειγμα κάποιος που πίνει πολύ αλκοόλ σίγουρα θα δυσκολεύεται να αδυνατίσει γενικά, άρα και στην κοιλιά ωστόσο οι παρακάτω πιθανές αιτίες που διαβάσαμε στο in2life. Μεγαλώνεις Όσο μεγαλώνουμε το σώμα αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο παίρνει και χάνει βάρος.

χάνουν λίπος στα πλευρά μου ρίχνοντας μπύρα για να χάσετε βάρος

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες εμφανίζουν μειωμένο μεταβολικό ρυθμό, με τις γυναίκες να έχουν ακόμα περισσότερο πρόβλημα λόγω εμμηνόπαυσης. Οι άνδρες πάλι έχουν μειωμένη τεστοστερόνη από μια ηλικία και μετά κάτι που δυσκολεύει ακόμα περισσότερο τις προσπάθειες.

πώς να χάσετε βάρος από τους γοφούς

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να αντιστρέψεις σε κάποιο βαθμό αυτόν τον εκφυλισμό. Συνέχισε να διαβάζεις. Κάνεις λάθος προπόνηση Ένα ομαδικό spinning είναι μια χαρά για να κάψεις μερικές θερμίδες και να δουλέψει η καρδιά σου, όμως τα αερόβια προγράμματα από μόνα τους δεν θα κάνουν καλή δουλειά.

Θα πρέπει να συνδυάσεις τα βάρη με την αερόβια για να βοηθήσεις το σώμα σου να κάψει περισσότερο λίπος, μιας και οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος και έχοντας περισσότερους μύες θα έχεις και καλύτερο μεταβολισμό. Τρως πολλές επεξεργασμένες τροφές Το ξέρουμε σου αρέσουν, όμως σνακ όπως λευκό ψωμί, κρακεράκια, κεικ, πατατάκια, χυμοί και επιδόρπια αυξάνουν την φλεγμονή στο σώμα και δυσχεραίνουν τις προσπάθειες απώλειας λίπους από την κοιλιακή χώρα.

Προτίμησε μη επεξεργασμένες τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης κτλ.

Ποιο είναι όμως το σημείο εκείνο, το οποίο είναι αρκετά σημαντικό και στο οποίο τείνουμε να μη δίνουμε την απαραίτητη προσοχή; Μα φυσικά η πλάτη. Προσοχή όμως: Το παρακάτω θέμα, δεν έχει να κάνει με το πώς θα αποκτήσετε γυμνασμένη πλάτη, αυτά μας τα παν κι άλλοι, αλλά με το πώς θα εξαφανίσετε το λίπος από την περιοχή και τις αντιαισθητικές δίπλες κάθε φορά που κουμπώνετε το σουτιέν και το μαγιό σας. Για εσάς και μόνο λοιπόν, έχουμε ένα πλάνο με 3 βασικά και σχετικά απλά βήματα, τα οποία αν ακολουθήσετε, το εξώπλατο θα γίνει δεύτερο δέρμα σας. Βήμα πρώτο: To πρώτο πράγμα φυσικά που έχετε να κάνετε, είναι να βάλετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας, και όχι μόνο για αισθητικούς λόγους. Μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις όπως το κολύμπι ή το μποξ, οι οποίες γυμνάζουν και τονώνουν τους μυς της πλάτης ενώ παράλληλα προστατεύουν από καρδιακά νοσήματα, κοντρολάρουν τα τριγλυκερίδια του αίματος, προλαμβάνουν την οστεοπόρωση και ρίχνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα!

Επιλέγεις τα λάθος λιπαρά Το σώμα δεν αντιδρά το ίδιο σε όλα τα λιπαρά. Η υψηλή κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών — όπως αυτά που βρίσκονται στο κρεάς και τα γαλακτοκομικά — συνδέεται με αύξηση του λίπους στην κοιλιά. Από την άλλη πλευρά, τα μονοακόρεστα λιπαρά αυτά που θα βρεις στο ελαιόλαδο ή το αβοκάντο χάνουν λίπος στα πλευρά μου.

Η δίαιτα δεν θα βοηθήσει. Το λίπος θα απομακρυνθεί εν μέρει, αλλά το χαλαρό δέρμα θα παραμείνει ακόμα. Χρειαζόμαστε δραστικές ενέργειες. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του λίπους είναι η σωματική άσκηση. Για να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο.

Η προπόνησή σου παραείναι χαλαρή Για να φύγει το λίπος από την κοιλιά θα χάνουν λίπος στα πλευρά μου να ανεβάσεις την ένταση στην προπόνησή σου. Προπονήσεις υψηλής έντασης συνδέονται με περισσότερη καύση χάνουν λίπος στα πλευρά μου στο σώμα σε σχέση με εκείνες που έχουν χαμηλή ένταση.

πώς να χάσετε βάρος σε 45 μελέτη καύσης λίπους

Προπονήσεις υψηλής έντασης είναι η διαλειμματική προπόνηση HIIT και οι κυκλικές προπονήσεις με βάρη. Κάνεις λάθος ασκήσεις Λιώνεις στα ροκανίσματα; Σταμάτα! Δεν θα σε κάνουν τα ροκανίσματα να αποκτήσεις six pack.

Λίπος στην πλάτη: 2 βασικά βήματα για να το εξαφανίσετε και... 1 μυστικό

Προτίμησε ασκήσεις λειτουργικές, χάσετε βάρος στις 27 οποίες δουλεύουν πολλούς μύες στο σώμα σου ταυτόχρονα, όπως τα καθίσματα, οι άρσεις θανάτου, οι πιέσεις ώμων στρατιωτικέςτα hip thrusts, οι προβολές, οι κάμψεις και οι σανίδες. Είσαι τύπος «μήλο» Αν έχεις την τάση να παίρνεις κιλά στην περιφέρεια και όχι τόσο στους γοφούς ή στα πόδια σου, τότε έχεις σωματότυπο «μήλο».

Δεν μπορείς να κάνεις κάτι για αυτό, είναι τα γονίδιά σου και κατά πάσα πιθανότητα θα ζοριστείς περισσότερο να χάσεις λίπος από την κοιλιά.

  • Wmc απώλεια βάρους
  • Δείτε τις υπόλοιπες αιτίες.
  • 8 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να μεταμορφώσετε το σώμα σας | iTrofi
  • E-mail Shares:0 Η καθιστική καθημερινή ζωή μας και οι αγχωτικοί ρυθμοί της δουλειάς, σε συνδυασμό με το αλκοόλ και τα ζαχαρώδη snacks, διευκολύνουν τη δημιουργία του κοιλιακού λίπους που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία.
  • Τι είναι οι υγιείς στόχοι απώλειας βάρους
  • Δέκα συν ένας λόγοι για τους οποίους δε χάνετε λίπος απ' τη κοιλιά | steaptv.com

Δεν έχεις κίνητρο Είσαι σίγουρα αποφασισμένος να χάσεις λίπος από την κοιλιά; Η μείωση του λίπους απαιτεί συνδυαστικά διατροφή με χαμηλές θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, χαμηλή σε υδατάνθρακες και ζάχαρη σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση και προπόνηση ενδυνάμωσης. Είσαι πρόθυμος να τα κάνεις όλα αυτά; Αν όχι, τότε λυπούμαστε, αλλά θα πρέπει να αποκτήσεις μεγαλύτερο κίνητρο.

Το λίπος στην περιοχή αυτή έχει συσχετιστεί με αρκετά σοβαρά νοσήματα, όπως καρδιοπάθεια, διαβήτης τύπου 2 και ορισμένους καρκίνους.