Απώλεια βάρους στη μέση ηλικία: Για ποια ασθένεια προειδοποιεί

Χάνουν βάρος μέση ηλικία. Η συνεχής αυξομείωση βάρους είναι επικίνδυνη για τις γυναίκες στη μέση ηλικία

Απώλεια βάρους στη μέση ηλικία: Για ποια ασθένεια προειδοποιεί

Μπορεί να μην σας ακούγονται πολλά, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση βάρους και, σε ορισμένες περιπτώσεις, παχυσαρκία, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από τον δείκτη μάζας σώματος BMI 30 ή υψηλότερο.

Δεν γίνονται όλοι υπέρβαροι καθώς μεγαλώνουν επειδή το σωματικό βάρος επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική σας σύνθεση, το επίπεδο φυσικής σας δραστηριότητας και τις επιλογές σας για φαγητό, λέει ο Δρ. Ακόμα, όλοι θα δυσκολευτούν να διατηρήσουν ή να χάσουν βάρος κάθε χρόνο χάνουν βάρος μέση ηλικία μεγαλώνουν.

Θα χάσετε μυς εάν είστε λιγότερο δραστήριοι λόγω ηλικίας και αρρωστιών που τη συνοδεύουν, όπως είναι η αρθρίτιδα ή εάν έχετε παραμελήσει κάποια κατάσταση, για παράδειγμα, μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση, λέει ο Primack. Γιατί χάνουμε μυϊκό ιστό; Επειδή η άλιπη μυική μάζα  χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες από το λίπος. Έτσι, αν δεν ασκείστε τακτικά με βάρη για τη διατήρηση και την οικοδόμηση των μυών, το σώμα σας θα χρειάζεται λιγότερες θερμίδες κάθε μέρα. Αυτό κάνει την αύξηση του σωματικού βάρους πιθανή εάν συνεχίσετε να καταναλώνετε τον ίδιο αριθμό θερμίδων όπως και όταν ήσασταν νεότερος.

Ύποπτη για άνοια η απώλεια βάρους στη μέση ηλικία

Ορμονικές αλλαγές Για τις γυναίκες, η εμμηνόπαυση - η οποία χάνουν βάρος μέση ηλικία να παρουσιαστεί από την ηλικία των 45 μέχρι των 55 ετών - προκαλεί σημαντική πτώση των οιστρογόνων, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, εξηγεί ο Δρ Griebeler.

Αυτή η μετατόπιση στην αποθήκευση λίπους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παθήσεων, υψηλής χοληστερόλης και διαβήτη τύπου 2.

  • Απώλεια βάρους στη μέση ηλικία: Για ποια ασθένεια προειδοποιεί - steaptv.com
  • Γιατί δυσκολεύομαι να χάσω κιλά; - Παχυσαρκία - Ενδοκρινολογία - Υγεία
  • Οι ερευνητές πρόσθεσαν ότι η άσκηση σε συνδυασμό με δίαιτα ίσως είναι ο καλύτερο τρόπος.

Επιπλέον, ο Griebeler επισημαίνει ότι οι διακυμάνσεις στα επίπεδα των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της κλιμακτηρίου, τα χρόνια που οδηγούν στην εμμηνόπαυση, μπορεί να προκαλέσουν διακυμάνσεις στη διάθεση και η διάθεση με τη σειρά της να αποθαρρύνει τη γυναίκα από τη ρουτίνα μιας υγιεινής διατροφής και άσκησης.

Ως αποτέλεσμα, η μέση αύξηση βάρους κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση χάνουν βάρος μέση ηλικία περίπου πέντε κιλά, σύμφωνα με την UC San Diego Health.

Σχετικά άρθρα

Η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη, μεταξύ άλλων, για τη ρύθμιση της κατανομής του λίπους και της μυϊκής δύναμης και μάζας. Με άλλα λόγια, οι μειώσεις της μπορεί να κάνουν το σώμα λιγότερο αποτελεσματικό στην καύση θερμίδων. Η παραγωγή αυξητικής ορμόνης από την υπόφυση GH μειώνεται επίσης από τη μέση ηλικία και μετά, σύμφωνα με το Harvard Health. Μία από τις πολλές λειτουργίες της GH είναι η δημιουργία και διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Έτσι, καθώς μειώνεται η GH, είναι πιο δύσκολο για τον οργανισμό σας να παράγει και να διατηρεί μυς, το οποίο, με τη σειρά του, επηρεάζει και πόσες θερμίδες καίτε. Ο μεταβολισμός σας μειώνεται Αυτή η μείωση στη μυϊκή μάζα είναι πιθανό να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, μια πολύπλοκη διαδικασία που μετατρέπει τις θερμίδες σε ενέργεια.

χάνουν βάρος μέση ηλικία moana ελπίδα απώλεια βάρους

Έχοντας περισσότερο λίπος και λιγότερους μυς μειώνεται η καύση θερμίδων. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι γίνονται λιγότερο δραστήριοι καθώς μεγαλώνουν, γεγονός που επιβραδύνει επίσης το μεταβολισμό σας. Η ηλικία δεν είναι το μόνο πράγμα χάνουν βάρος μέση ηλικία καθορίζει το ρυθμό μεταβολισμού σας - το μέγεθος του σώματος και το φύλο σας παίζουν επίσης ρόλο.

Όπως και ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως ο υποθυρεοειδισμός. Είστε πιο αγχωμένος και κάθεστε περισσότερο Μέχρι να φτάσετε τα σαράντα ή τα πενήντα, η καριέρα σας είναι πιθανό να βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη, η οποία μπορεί να θέσει μερικές προκλήσεις στην απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, από μόνο του το γεγονός ότι κάθεστε πολλές ώρες στο γραφείο, ίσως και περισσότερες από ότι χρειάζεται, είναι μεγάλος παράγοντας στην αύξηση βάρος.

καίτε το κατώτερο κοιλιακό λίπος απώλεια βάρους pgx ημερησίως

Βιώνετε τεράστιες αλλαγές στη ζωή σας Μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές στο σώμα σας, συμβαίνουν όταν κάνετε οικογένεια. Ξαφνικά, η ώρα που περάσατε στο γυμναστήριο μετά την εργασία δαπανάται στο μικρό παιδί σας ή στο σπίτι.

Κεντρική πλοήγηση

χάνουν βάρος μέση ηλικία Και αργότερα, ο χρόνος μετά το σχολείο του παιδιού σας είναι γεμάτος με δραστηριότητες που αφορούν το παιδί σας και επιζητούν την προσοχή σας. Σε γενικές γραμμές, ο Griebeler λέει ότι πρέπει να αυξάνετε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών και να μειώνετε την ποσότητα του γρήγορου φαγητού, της ζάχαρης και άλλων επεξεργασμένων τροφίμων που τρώτε.

Πρέπει επίσης να δώσετε προτεραιότητα στα φρέσκα τρόφιμα - λαχανικά, φασόλια, καρύδια και φρούτα — για να λάβετε πολλές φυτικές ίνες, λέει ο Lustgarten.

χάνουν βάρος μέση ηλικία απώλεια του ταμπόν τακούνι

Μειώστε την μερίδα σας. Η εκμάθηση προσαρμογής  της διατροφής σας στις χαμηλότερες θερμιδικές ανάγκες του σώματός σας είναι μια σταδιακή διαδικασία.

Ο Griebeler προτείνει να ξεκινήσετε με το κόψιμο έως θερμίδων από την καθημερινή διατροφή σας και να προσαρμόσετε ανάλογα με τις ανάγκες σας από εκεί.

Δίαιτα έναντι άσκησης: Τι είναι καλύτερο για την καρδιά στη μέση ηλικία

Θα εκπλαγείτε με τη διαφορά. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι. Είναι εύκολο να συγχέουμε την αίσθηση της δίψας με την πείνα. Όταν πίνετε αρκετό νερό και όχι ποτά πλούσια σε θερμίδες, όπως χυμούς φρούτων εμισ΄χυετε επίσης τον μεταβολισμό, αυξάνοντας την κατανομή του λίπους, υποδηλώνει μια επισκόπηση χάνουν βάρος μέση ηλικία μελετών σε ζώα που δημοσιεύτηκε στις 10 Ιουνίου Για πολλούς ανθρώπους, το άγχος οδηγεί σε κατανάλωση τροφίμων, λέει ο Griebeler.

Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να χαλαρώσετε, είτε πρόκειται για μαθήματα γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα είτε για μικρούς διαλογισμούς πέντε λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ασκηθείτε με βάρη. Κοιμηθείτε καλά. Αν δεν κοιμάστε σωστά, θα είστε λιγότερο ενεργοί κατά τη νωπά απώλεια βάρους οδηγεί της ημέρας και  θα κάψετε λιγότερες θερμίδες.

το παιδί δεν μπορεί να χάσει βάρος πώς να χάσετε βάρος παχύσαρκοι άνδρες

Ο Primack λέει καλό είναι να κοιμάστε ώρες. Διαβάστε ακόμα.

χάνουν βάρος μέση ηλικία αδυνατίστε σε δύο εβδομάδες