Τι περιλαμβάνει η πανεύκολη δίαιτα 5:5:5

Χάνουν 5 λίβρες λίπος. Ενημερωτικό δελτίο

Λίγο για τις εξισώσεις που χρησιμοποιήσαμε Όταν πρόκειται για συστάσεις θερμίδων, δεν υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως ένα μέγεθος-ταιριάζει-όλα. Απαιτεί συνδυασμό εξατομικευμένων δεδομένων, όπως το ύψος σας, το τρέχον και το βάρος στόχου, την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο δραστηριότητας, τις τρέχουσες ή προγραμματισμένες ασκήσεις εβδομαδιαίως, το μέγεθος της μέσης και το σωματικό λίπος αν το ξέρετε.

Με αυτό, ο υπολογιστής χάνουν 5 λίβρες λίπος μπορεί να υπολογίσει μερικές εκπληκτικές μετρήσεις, όπως: εκτιμώμενος αριθμός θερμίδων που καίτε ανά ημέρα αριθμός θερμίδων χάσουν βάρος χάσουν σωματικό λίπος μπορείτε να φάτε χωρίς να χάσετε μυϊκή μάζα τις ελάχιστες συνιστώμενες ημερήσιες θερμίδες σας τις θερμίδες που θα πρέπει να καταναλώσετε για διάφορους στόχους διαχείρισης βάρους Τα περισσότερα από τα πράγματα στον υπολογισμό θερμίδων μας παραπάνω είναι αυτονόητα.

Αλλά τότε φτάσατε στις φόρμουλες και αισθανθήκατε σαν να ήσασταν στην άλγεβρα δευτεροετών φοιτητών ξανά, έτσι; Τι γίνεται αν μάθατε ότι υπάρχουν σχετικά με τις εξισώσεις που υπάρχουν όταν πρόκειται για τη μέτρηση της BMR; 1 Ξαφνικά ο τύπος 1 Χάνουν 5 λίβρες λίπος που χρησιμοποιείται από τον υπολογιστή μας δεν φαίνεται τόσο κακός.

Βασικά, για να ρυθμίσετε το βάρος σας πάνω ή κάτω, πρέπει πρώτα να μετρήσετε πόσες θερμίδες μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά και να ζυγίζετε ακόμα το ίδιο γνωστό και ως BMR.

πώς να συμβουλές απώλειας λίπους

Ποιος είναι ο βασικός μεταβολικός ρυθμός BMR ; Είναι η ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεση ζωτικών λειτουργιών του σώματος ενώ βρίσκεστε σε ηρεμία. Ακόμα και τότε το σώμα σας κάνει περισσότερα πράγματα στο παρασκήνιο, όπως: κυκλοφορούν αίμα ελέγχοντας τη θερμοκρασία του σώματος σας αναπτυσσόμενα κύτταρα τον έλεγχο χάνουν 5 λίβρες λίπος νεύρου και της λειτουργίας του εγκεφάλου ανασταλτικοί μύες κλπ.

Με λίγα λόγια, εξακολουθεί να καίει ενέργεια για να σας κρατήσει ζωντανό, ακόμα και όταν είστε σε ηρεμία! Τώρα ο τρόπος που όλα αυτά συνδέονται με θερμιδικές υποθέσεις είναι επειδή το BMR σας επηρεάζει το ρυθμό με τον οποίο καίτε θερμίδες.

Κοιλιακή παχυσαρκία. Η απώλεια βάρους χάρη στην αναστολή της αποθήκευσης λίπους στα κύτταρα

Με άλλα λόγια, είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίτε, ανεξάρτητα από το τι. Χρησιμοποιούνται τύποι Λάβετε χάνουν 5 λίβρες λίπος ότι όλοι αυτοί οι τύποι χρησιμεύουν ως εκτιμήσεις και τα αποτελέσματα είναι όλα προσεγγιστικά. Τώρα, ας δούμε σύντομα τη φόρμουλα που χρησιμοποιείται από τον υπολογιστή μας. Αλλά πάντα κάνεις κάτι! Περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση, σκάλες αναρρίχησης, ποδηλασία, εργασία, κλπ.

Για να εκτιμήσετε καλύτερα πόσες ημερήσιες θερμίδες πρέπει πραγματικά να διατηρήσετε, να χάσετε ή να κερδίσετε βάρος.

Βάρος των 105 kg για να χάσουν βάρος έως 80

Έτσι, εφαρμόζουμε έναν πολλαπλασιαστή δραστηριότητας στο BMR σας. Ο πολλαπλασιαστής θα εξαρτηθεί από το τυπικό επίπεδο άσκησης. Γνωρίζετε επίσης το σκεπτικό και τη μέθοδο πίσω από τα ελάχιστα ημερήσια θερμιδικά κριτήρια που καθορίστηκαν από τις υγειονομικές αρχές μας. Στη συνέχεια, εξετάζουμε προσεκτικά αυτές τις αποκαλούμενες "θερμίδες" και ανακαλύπτουμε γιατί δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς αυτούς.

HCG - Ιατρικό κέντρο της Partida Corona

Τι είναι οι θερμίδες; Μια θερμίδα είναι μια επιστημονική μονάδα που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της ενέργειας. Μια θερμίδα είναι η ποσότητα θερμότητας που απαιτείται για την αύξηση της θερμοκρασίας του 1 γραμμάριο νερού μέσω του 1 ° C. Επίσης γνωστή ως μικρή θερμίδα ή ασβέστης. Αυτή η μονάδα kilocalorie είναι ένας επιστημονικός τρόπος μέτρησης της ενεργειακής αξίας τροφίμων και ποτών.

χάνουν 5 λίβρες λίπος 42 ετών απώλεια βάρους γυναίκα

Έτσι, η ποσότητα θερμίδων που βλέπετε στα τρόφιμα ή στις ετικέτες συμπλήρωσης είναι σε μονάδες kcal ή kcal. Επίσης γνωστές ως θρεπτικές θερμίδες, μεγάλες θερμίδες ή θερμίδες τροφίμων. Έτσι, όταν ένα φαγητό λέει τις θερμίδεςσημαίνει χάνουν 5 λίβρες λίποςμικρές θερμίδες.

  1. Δωρεάν Υπολογιστής Θερμ. | Μάθετε όλα σχετικά με την καταμέτρηση και την καύση θερμίδων
  2. Βάρος των kg για να χάσουν βάρος έως 80
  3. Αυτό το λίπος στο σώμα μας έχει επίσης το δικό του θερμιδικό περιεχόμενο.
  4. Τι περιλαμβάνει η πανεύκολη δίαιτα - steaptv.com

Επιστημονική σημείωση: Από την υιοθέτηση του Διεθνούς Συστήματος Μονάδων, Το 1 calorie είναι πλέον 4. Εκεί το έχετε. Από πού προέρχονται οι θερμίδες; Το μέτρο ενεργειακών θερμίδων θα μπορούσε να προέρχεται από διάφορες πηγές σκέφτεστε να καίτε άνθρακα, βενζίνη κ.

απώλεια βάρους 100 λίβρες σε 6 μήνες

Τώρα σταματήστε να σκέφτεστε τις πηγές αυτές και σκεφτείτε τις διατροφικές αυτές πρωτεΐνεςυδατάνθρακες, λίπη και αλκοόλ θερμιδικό, αν και όχι απαραίτητο. Επειδή αυτές είναι οι κρίσιμες πηγές ενέργειας και έτσι οι θερμίδες θα επικεντρωθούμε!

SlimPills - χάσουν βάρος γρήγορα και χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι

Τα τρόφιμα που τρώμε είναι ένα παράδειγμα ενός πράγματος που λέγεται δυνητική ενέργεια, 10 και το σώμα μας είναι συσκευές μετατροπής ενέργειας. Μετατρέπουν την αποθηκευμένη ενέργεια της τροφής που αναφέρθηκε παραπάνω μετρούμενη σε θερμίδες στη δύναμη που χρειάζεστε για να κάνετε πράγματα, όπως τα βάρη ανύψωσης ή να σκεφτείτε. Έτσι, οι θερμίδες προέρχονται από το φαγητό που τρώμε, μετρούν την ποσότητα ενέργειας που μας παρέχει το φαγητό.

Το φαγητό μας είναι μόνο χάνουν 5 λίβρες λίπος έξω στους άγριους διαδρόμους των καταστημάτων παντοπωλείων, που αποθηκεύουν ενέργεια, περιμένοντας να αγοραστούν και να καταναλωθούν έτσι ώστε να μπορούν να βοηθήσουν έναν τυχερό χάνουν 5 λίβρες λίπος να περάσει μια άλλη μέρα.

Πού να τα αγοράσετε και την τιμή

Πηγές θερμίδων σε μια τυπική διατροφή Τώρα γνωρίζετε ότι όλα τα τρόφιμα και τα ποτά περιέχουν θερμίδες. Αλλά η χάνουν 5 λίβρες λίπος ο αριθμός θερμίδων εξαρτάται από κάτι που ονομάζεται «μακροθρεπτικά συστατικά» αυτού του τροφίμου. Τα θρεπτικά συστατικά είναι διαιτητικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για διάφορες λειτουργίες, όπως η ανάπτυξη και ο μεταβολισμός. Τα θρεπτικά συστατικά που σας παρέχουν ενέργεια, ονομάζονται μακροθρεπτικά.

Υπολογιστής θερμίδων

Μακροοικονομική σημαίνει large στα ελληνικά και αυτά τα θρεπτικά συστατικά προωθούνται με αυτή τη λέξη επειδή τα απαιτούμε σε μεγάλες ποσότητες. Οι κύριες κατηγορίες μακροθρεπτικών συστατικών και επομένως οι κύριες πηγές θερμίδων σε μια διατροφή τυπικού ατόμου είναι 11 : Πρωτεΐνες - Παροχή θερμίδων 4 ανά γραμμάριο ή 17 kilojoules. Δύο τύποι: πλήρεις πρωτεΐνες και ατελείς πρωτεΐνες.

Υδατάνθρακες - Παροχή θερμίδων 4 ανά γραμμάριο ή 17 kilojoules. Δύο τύποι, απλοί και σύνθετοι.

Έχει πολλές λειτουργίες και χρησιμοποιείται ιατρικά για τη θεραπεία ποικίλων συνθηκών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η ορμόνη επιτρέπει στο σώμα να μεταβολίζει το λίπος και να το χρησιμοποιεί ως ενέργεια τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. Αυτό λειτουργεί ως μηχανισμός "ασφαλούς κατά την αποτυχία" όταν απαιτείται άμεση ενέργεια. Για την απώλεια βάρους, χρησιμοποιούμε μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα hCG για να επωφεληθούμε από αυτόν τον ίδιο μηχανισμό για να κάψουμε το πλεόνασμα του αποθηκευμένου λίπους έτσι σώζοντας τους μυς και τα οστά.

Λίπη - Παροχή θερμίδων 9 ανά γραμμάριο ή 37 kilojoules. Τέσσερις τύποι: κορεσμένα, μονοακόρεστα, πολυακόρεστα και trans λιπαρά οξέα. Αλκοόλ - Περιέχει θερμίδες 7 ανά γραμμάριο ή 29 kilojoules. Δεν είναι απαραίτητο συστατικό διατροφής.