Σε πόσο καιρό χάνω κιλά; ΤΟΣΟ χρόνο χρειάζεσαι για απώλεια λίπους σύμφωνα με την personal trainer

Χάνουν 10 σωματικού λίπους. Γιατί χάνετε βάρος αλλά όχι λίπος από την κοιλιά και τι να κάνετε | steaptv.com

Επειδή πολλοί από εμάς θέλουμε να χάσουμε βάρος, σε οποιαδήποτε στιγμή, γνωρίζουμε το πόσο ζυγίζουμε.

Απώλεια βάρους vs Απώλεια Λίπους

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν ακόμη και μια αγαπημένη ζυγαριά, αυτή που μας δίνει το μικρότερο δυνατό αριθμό. Μιλάμε συχνά για το βάρος, αλλά πόσο συχνά σκεφτόμαστε τι σημαίνει αυτός ο αριθμός; Για πάρα πολλούς από εμάς, το βάρος δεν είναι μόνο ένας αριθμός, αλλά κάτι που μπορεί να αλλάξει πραγματικά το πώς χάνουν 10 σωματικού λίπους για τον εαυτό μας.

Αλλά, τι σημαίνει πραγματικά το βάρος σας και πόσο χρήσιμο είναι όταν πρόκειται για την παρακολούθηση της απώλειας βάρους; Οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα μπορεί να σας κάνει να πετάξετε την ζυγαριά για πάντα.

χάνουν 10 σωματικού λίπους

Εστιάστε στην απώλεια λίπους, όχι στην απώλεια βάρους Όταν μιλάτε για απώλεια βάρους, αυτό συνήθως σημαίνει αδυνάτισμα. Αλλά το αδυνάτισμα δεν σημαίνει πάντα απώλεια βάρους.

Πού πηγαίνει το λίπος όταν χάνουμε κιλά;

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά είναι πιθανό να αδυνατίσετε  χωρίς να δείτε αλλαγή στο βάρος σας. Αυτό συμβαίνει όταν χάνετε σωματικό λίπος και κερδίζετε μυς. Το βάρος μπορεί να παραμείνει το ίδιο, ακόμα και αν χάσετε πόντους, ένα σημάδι ότι βαδίζετε προς τη σωστή κατεύθυνση.

  • 7 λεπτά καύση λίπους
  • Πού πηγαίνει το λίπος όταν χάνουμε κιλά;
  • Πώς θα καταλάβετε ότι χάνετε μυϊκή μάζα αντί για λίπος | steaptv.com
  • ΥΓΕΙΑ Πού πηγαίνει το λίπος όταν χάνουμε κιλά; Οι επιστήμονες μόλις βρήκαν τη σωστή απάντηση στην ερώτηση: Πού πηγαίνει το λίπος που φεύγει από το σώμα όταν χάνουμε βάρος; Και αυτό που ανακάλυψαν είναι απίστευτο.
  • Χάνετε πόντους αλλά όχι βάρος;Εστιάστε στο σωματικό λίπος! – Fitstudio – Personal Training Αθήνα
  • Γιατί χάνετε βάρος αλλά όχι λίπος από την κοιλιά και τι να κάνετε | steaptv.com
  • Γιατί χάνετε βάρος αλλά όχι λίπος από την κοιλιά και τι να κάνετε Τζουλιάννα Καρνέζη Σάββατο 26 Ιανουάριος SHARE Έχετε μπει σε ένα πρόγραμμα διατροφής και βλέπετε την κλίμακα της ζυγαριάς να μειώνεται, όμως δεν χάνετε λίπος από την κοιλιά.
  • Iv καύση λίπους στάγδην

Αλλά, αν η ζυγαριά δεν μεταβληθεί, τότε ίσως να μην γνωρίζετε ότι πραγματικά έχετε αποτελέσματα. Το να γνωρίζετε florinef και απώλεια βάρους διαφορά μεταξύ της απώλειας σωματικού βάρους και σωματικού λίπους μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο θα έχετε αποτελέσματα και ίσως να αλλάξει και τον τρόπο που βλέπετε το δικό σας σώμα.

Το λίπος εκπνέεται και διαχέεται στον αέρα

Η αλήθεια για το σωματικό σας βάρος Τι σημαίνει για εσάς το βάρος σας;Αν το σκεφτείτε, αυτός ο αριθμός δεν σας λέει και πολλά. Η ζυγαριά δείχνει το βάρος σας, αλλά δείχνει πόσο από το βάρος είναι ο μυς και πόσο είναι λίπος; Ακόμη, πόσο βάρος έχουν το νερό, τα οστά ή τα ζωτικά όργανα; Το βάρος ενός bodybuilder θα μπορούσε να είναι εκτός των φυσιολογικών διαγραμμάτων εξαιτίας των επιπλέον μυών, αλλά αυτό σημαίνει ότι είναι υπέρβαρος χάνουν 10 σωματικού λίπους εμφανίζει  περισσότερο λίπος; Αν επιθυμείτε  πραγματικά να δείτε αποτελέσματα είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη σύσταση του σώματος και, δυστυχώς, η ζυγαριά δεν το αναφέρει αυτό.

χάνουν 10 σωματικού λίπους 1 κιλό ανά εβδομάδα χάνουν βάρος

Ένας άλλος λόγος που το βάρος δεν είναι τόσο αξιόπιστο είναι επειδή αλλάζει συνεχώς. Όλοι μας βιώνουμε αλλαγές σωματικού βάρους καθ 'όλη τη διάρκεια της χάνουν 10 σωματικού λίπους, μερικές φορές μέχρι και 10 κιλά ανάλογα με το τι και πόσο συχνά τρώμε και πίνουμε. Θα μπορούσατε να αυξήσετε το βάρος σας τώρα βάζοντας ένα ζευγάρι βαριές μπότες, αλλά αυτό σημαίνει ότι έχετε αυξήσει και το λίπος; Όχι, γιατί βγάζοντας τις μπότες δεν σημαίνει ότι χάσατε και λίπος.

χάνουν 10 σωματικού λίπους

Ενώ η ζυγαριά δεν είναι εντελώς άχρηστη, μπορεί να μην είναι το καλύτερο εργαλείο για τους ανθρώπους που ξεκινούν ένα πρόγραμμα απώλειας λίπους. Αν δεν σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να φτάσετε στους στόχους σας, ίσως είναι η στιγμή να πετάξετε την ζυγαριά για το καλό σας. Θα πρέπει  να πετάξετε μακριά την ζυγαριά; Τώρα γνωρίζετε ότι η εστίαση στην απώλεια λίπους είναι πολύ πιο σημαντική από την εστίαση στο βάρος σας.

Πέντε αλήθειες για το μεταβολισμό, το σωματικό βάρος και τις ′δίαιτες′

Όταν χάνετε σωματικό λίπος, κάνετε μόνιμες αλλαγές στο σώμα σας, αλλάζοντας τη σύνθεσή  του, ώστε να έχετε λιγότερο λίπος και περισσότερους μυς. Όταν χάσετε βάρος, θα μπορούσε να είναι νερό ή ακόμα και μύες.

απώλεια βάρους gfcf πλάκα αντίστροφης μέτρησης απώλειας βάρους

Είναι αδύνατο να γνωρίζετε αν βλέπετε τα πραγματικά αποτελέσματα ή απλώς το προϊόν των καθημερινών συνηθειών σας, τις ορμονικές αλλαγές και τα επίπεδα ενυδάτωσης. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά ένα πρόγραμμα χρειάζεστε περισσότερη ενθάρρυνση για να συνεχίσετε, αποδεικνύοντας ότι αυτό που κάνετε δουλεύει και η ζυγαριά να μην το εμφανίζει.

Πώς μετράει η ζυγαριά Μετρά τα πάντα: Ο αριθμός στην ζυγαριά περιλαμβάνει τα πάντα χάνουν 10 σωματικού λίπους μύες, λίπος, οστά, όργανα, φαγητό και νερό. Για το λόγο αυτό, το βάρος της ζυγαριάς σας μπορεί να είναι παραπλανητικός αριθμός.

Πώς θα καταλάβετε ότι χάνετε μυϊκή μάζα αντί για λίπος

Δεν αντικατοπτρίζει τις αλλαγές χάνουν 10 σωματικού λίπους συμβαίνουν στο σώμα σας: Εάν κάνετε καρδιοαναπνευστική άσκηση και μυϊκή ενδυνάμωση, μπορείτε να χτίσετε μυϊκό ιστό και ταυτόχρονα να χάσετε λίπος. Σε αυτή την περίπτωση, η ζυγαριά μπορεί να μην αλλάζει χάνουν 10 σωματικού λίπους κι αν εμφανίζεστε  πιο μυώδης και πιο αδύνατος. Δεν αντικατοπτρίζει την υγεία σας: Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ζυγαριά δεν μπορεί να εμφανίσει τη διαφορά μεταξύ λίπους και μυών.

Αυτό σημαίνει ότι ένα χάνουν 10 σωματικού λίπους μπορεί να έχει χαμηλό σωματικό βάρος, αλλά εξακολουθεί να έχει ανθυγιεινά επίπεδα σωματικού λίπους. Δεν είναι πάντα θετικό κίνητρο: Αν κατεβείτε από την ζυγαριά και δεν είστε ευχαριστημένοι με αυτό που βλέπετε, πώς θα αισθανθείτε; Η εστίαση στο βάρος μπορεί να επισκιάσει τα θετικά αποτελέσματα που αποκομίζετε, όπως απώλεια λίπους, μεγαλύτερη χάνουν 10 σωματικού λίπους και υψηλότερα επίπεδα ενέργειας.

Χάνετε πόντους αλλά όχι βάρος;Εστιάστε στο σωματικό λίπος!

Αλλάξτε το πώς μετράτε την επιτυχία σας Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι να σταματήσετε να ζυγίζεστε, η χρησιμοποίηση άλλων τρόπων μέτρησης της προόδου σας, μπορεί να σας κρατήσουν παρακινημένους και να σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε τις αλλαγές, ανεξάρτητα από το τι δείχνει η ζυγαριά. Πώς φαίνονται τα ρούχα σας. Εάν χάνουν 10 σωματικού λίπους πιο χαλαρά, γνωρίζετε ότι είστε στο σωστό δρόμο Κάντε μετρήσεις διαστάσεων για να χάνουν 10 σωματικού λίπους αν χάσατε εκατοστά από τα μέρη του σώματος Κάντε λιπομέτρηση Ορίστε στόχους επιδόσεων.

Αντί να ανησυχείτε για την απώλεια βάρους ή την απώλεια λίπους, επικεντρωθείτε στην ολοκλήρωση ενός ορισμένου αριθμού προπονήσεων κάθε εβδομάδα Αν η ζυγαριά σας κάνει να τρελαίνεστε, κάντε ένα διάλειμμα από το να ζυγίζεστε και εστιάστε σε άλλες δυνατότητες.

Το βάρος σας δεν είναι η μοναδική μέτρηση της επιτυχίας σας. Απομακρύνετε την ζυγαριά και ανακαλύψτε πόσο πολύ μακριά μπορείτε να φτάσετε.