Διάβασε αυτό το άρθρο, προτού αποφασίσεις να ζήσεις μόνο με βούτυρο, μπέικον και μπέρμπον.

Χαμηλότερη πρόσληψη λίπους χάνουν βάρος, Βήμα-Βήμα, τι θα Συνέβαινε στο Σώμα σου αν Έκοβες Εντελώς τους Υδατάνθρακες

Σήμερα, έτσι αποκαλούμε τις δίαιτες που δεν έχουν την κοινή αποδοχή του πληθυσμού.

en καυστήρες λίπους ομοιόμορφη απώλεια βάρους

Μια από αυτές είναι και η δίαιτα με μικρή κατανάλωση υδατανθράκων. Παρ' όλα αυτά, η συγκεκριμένη διάτα έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε περισσότερες από 20 επιστημονικές έρευνες.

Πρόσφατα Άρθρα

Επιπλέον, έχει μεγάλη χρονική διάρκεια καθώς το πρώτο βιβλίο Atkins δημοσιεύτηκε το Δύσκολο να την κρατήσεις Συχνά, οι πολέμιοι αυτής της δίαιτας, την χαρακτηρίζουν ως ακατάλληλη καθώς θεωρούν ότι είναι δύσκολο κάποιος να την ακολουθήσει.

Πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή αποκλείει συγκεκριμένες διατροφικές ομάδες.

χαμηλότερη πρόσληψη λίπους χάνουν βάρος απώλεια βάρους κάνει bjj

Φυσικά, σε αυτό το σημείο πρέπει να σκεφτούμε πως όλες οι δίαιτες περιορίζουν κάτι, όπως για παράδειγμα θερμίδες. Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, η δίαιτα που προτείνει χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων, επιτρέπει σε εκείνους που την ακολουθούν να φάνε ως που να νιώσουν χορτάτοι.

Την ίδια ώρα, άλλες δίαιτες που στοχεύουν στην μείωση των θερμίδων, δεν το κάνουν αυτό με αποτέλεσμα ο άνθρωπος να νιώθει συχνά πεινασμένος.

Μείωση στα επίπεδα της ινσουλίνης

Συνεπώς, δεν χαμηλότερη πρόσληψη λίπους χάνουν βάρος επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν πως είναι δυσκολότερο να ακολουθήσει κανείς μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, συγκριτικά με άλλες δίαιτες. Χάνουμε μόνο νερό Αυτός ο ισχυρισμός στηρίζεται στο ότι κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας χάνεται όντως το μέρος του βάρους μας που οφείλεται σε υγρά.

Την ίδια ώρα όμως, σύμφωνα με επιστημονικά ευρήματα, υπάρχει και απώλεια κιλών και λίπους από το συκώτι αλλά και την κοιλιακή χώρα, η οποία μάλιστα αποτελεί το πιο επικίνδυνο σημείο αποθήκευσης λίπους.

Είναι βλαβερή για την καρδιά Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων τείνουν να είναι υψηλές σε χοληστερόλη και λίπος, συμπεριλαμβανομένων των κορεσμένων λιπαρών. Για αυτό το λόγο, πολλοί άνθρωποι τις θεωρούν υπεύθυνες για την αύξηση κινδύνου εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων.

χαμηλότερη πρόσληψη λίπους χάνουν βάρος Κρουστή απώλειας βάρους

Ωστόσο, μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι ούτε η διαιτητική χοληστερόλη ούτε τα κορεσμένα λιπαρά έχουν σημαντική επίδραση στον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτό που είναι το πιο σημαντικό είναι πως οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να βελτιώσουν πολλούς σημαντικούς παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής χαμηλότερη πρόσληψη λίπους χάνουν βάρος σημαντική μείωση των τριγλυκεριδίων του αίματος αύξηση της HDL καλής χοληστερόλης μείωση της αρτηριακής πίεσης μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, η οποία μειώνει τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα μείωση των φλεγμονών Επίσης, πρέπει να έχετε κατά χαμηλότερη πρόσληψη λίπους χάνουν βάρος ότι αυτές οι μελέτες αφορούν τον μέσο όρο του πληθυσμό.

WeEat Φεβ 16, Shirley Patterson: Τρεις μύθοι σχετικά με τη διατροφή H Shirley Patterson αναλαμβάνει να απομυθοποιήσει τρεις θεωρίες σχετικά με τους υδατάνθρακες, την πρόσληψη λίπους και τις δίαιτες ή διατροφές πείνας. Όλα όσα πρέπει να ξέρετε και να προσέξετε! Μύθος πρώτος Οι υδατάνθρακες παχαίνουν Η αλήθεια Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, οι πατάτες, το ρύζι και τα ζυμαρικά είναι συχνά το πρώτο πράγμα που οι άνθρωποι αποκόπτουν από τη διατροφή τους όταν θέλουν να χάσουν βάρος. Το γεγονός είναι ότι η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων είναι αυτό που κάνει το βάρος μας να αυξάνεται, χωρίς να έχει σημασία αν αυτές προέρχονται από υδατάνθρακες, λίπος ή πρωτεΐνη.

Μερικά άτομα μπορεί να εμφανίσουν μείζονες αυξήσεις της LDL κακής χοληστερόλης σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Αν αυτό συμβαίνει για εσάς, μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας.

χάσουν βάρος διαφωνία

Λειτουργούν μόνο επειδή οι άνθρωποι καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες Πολλοί είναι εκείνοι που ισχυρίζονται ότι ο μόνος λόγος που οι άνθρωποι χάνουν βάρος όταν ακολουθούν δίαιτες με χαμηλή κατανάλωση υδατανθράκων οφείλεται στην μειωμένη πρόσληψη θερμίδων.

Αυτό όμως δεν είναι η πλήρης αλήθεια.

απώλεια βάρους στο 58 barre καίγονται λίπος

Το κύριο πλεονέκτημα απώλειας βάρους στις δίαιτες με χαμηλούς υδατάνθρακες είναι ότι η απώλεια βάρους συμβαίνει αυτόματα. Οι άνθρωποι αισθάνονται τόσο γεμάτοι ώστε καταλήγουν καλύτερες γραμμές απώλειας βάρους τρώνε λιγότερο φαγητό χωρίς να μετράνε τις θερμίδες ή να ελέγχουν τις μερίδες.

Οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες τείνουν επίσης να είναι υψηλές σε πρωτεΐνες, γεγονός που αυξάνει το μεταβολισμό, προκαλώντας μια ελαφρά αύξηση στον αριθμό των θερμίδων που καίτε.

Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές κατά ορισμένων θεμάτων υγείας, όπως το μεταβολικό σύνδρομο, ο διαβήτης τύπου 2 και η επιληψία.

Σε πολλές περιπτώσεις, μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες προκαλεί φορές μεγαλύτερη απώλεια βάρους, από τις δίαιτες χαμηλών λιπαρών στο αρχικό στάδιο. Πολλοί επιστήμονες είχαν εκφράσει παλιότερα αμφιβολίες γιαστην ασφάλεια μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων. Αυτό έχει βάση εφόσον αυτές οι δίαιτες δεν προσφέρουν αρκετές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα οφέλη για την υγεία υπερβαίνουν τη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων. Με πληροφορίες από το: www.