3 ημέρες δίαιτα φαγόπυρο: ένας γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος

Βουδισμός να χάσουν βάρος

Tweet Πολλοί άνθρωποι βλέπουν σήμερα τη διαλειμματική νηστεία σαν μια γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους.

βουδισμός να χάσουν βάρος

Αλλά είναι η διαλειμματική δίαιτα ένας υγιής τρόπος για να χάσει κανείς βάρος ή απλά ένα διαφημιστικό τέχνασμα για δημοσιότητα; Η διαλειμματική νηστεία είναι σήμερα μια βουδισμός να χάσουν βάρος τις πιο δημοφιλείς δίαιτες αδυνατίσματος και τάσεις υγείας και φυσικής κατάστασης στον κόσμο.

Οι άνθρωποι τη χρησιμοποιούν για να χάσουν βάρος, να βελτιώσουν την υγεία και να απλοποιήσουν τον υγιεινό τρόπο ζωής τους. Αλλά τι βουδισμός να χάσουν βάρος η διαλειμματική νηστεία; Η διαλειμματική νηστεία είναι ένας όρος για ένα διατροφικό μοντέλο που εναλλάσσει περιόδους νηστείας και φαγητού. Δε λέει τίποτα σχετικά με το ποιά τρόφιμα πρέπει να τρως, αλλά μάλλον πότε να nkc απώλεια βάρους τρως.

Φαγόπυρο δίαιτα για απώλεια βάρους ανά μήνα. Αλεύρι και Ζυμαρικά

Από αυτή την άποψη, η διαλειμματική δίαιτα δεν είναι μια «δίαιτα» με τη συμβατική έννοια, όπως η βουδισμός βουδισμός να χάσουν βάρος χάσουν βάρος ντουκάν. Περιγράφεται ακριβέστερα σαν ένα «διατροφικό μοντέλο».

Οι πιο συνήθεις μέθοδοι διαλειμματικής νηστείας περιλαμβάνουν καθημερινές νηστείες των 16 ωρών ή μια νηστεία για 24 ώρες, δύο φορές κάθε εβδομάδα.

Είτε επειδή τα τρόφιμα δεν ήταν διαθέσιμα, είτε για θρησκευτικούς λόγους Ισλάμ, Χριστιανισμός, Βουδισμόςοι άνθρωποι έχουν νηστέψει με κάποιον τρόπο κατά όλη την εξέλιξη τους. Όταν το σκεφτείς, οι κυνηγοί-συλλέκτες πρόγονοί μας δε διέθεταν σούπερ μάρκετ, ψυγεία ή φαγητά όλο το χρόνο όπως εμείς σήμερα. Μερικές φορές βουδισμός να χάσουν βάρος βρίσκαμε τίποτα για φαγητό και το σώμα μας εξελίχθηκε έτσι, ώστε να μπορεί να λειτουργεί χωρίς φαγητό για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.

Διαλειμματική νηστεία πως γίνεται Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να γίνει με διάφορες μεθόδους. Όλες αυτοί περιλαμβάνουν τη διάσπαση βουδισμός να χάσουν βάρος ημέρας ή της εβδομάδας σε «διατροφικές περιόδους» και σε «περιόδους νηστείας».

Τι είναι το fasting;

Κατά τη διάρκεια των περιόδων νηστείας, τρως πολύ λίγο βουδισμός να χάσουν βάρος τίποτα. Να οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι της διαλειμματικής νηστείας: Διαλειμματική Νηστεία : Η μέθοδος αυτή περιλαμβάνει την παράλειψη του πρωινού γεύματος και τον περιορισμό της ημερήσιας διατροφής σε 8 ώρες, για παράδειγμα μ. Στη συνέχεια, κάνεις «νηστεία» για τις επόμενες 16 ώρες, πίνοντας μόνο νερό.

Αυτή είναι η πιο δημοφιλής μέθοδος της διαλειμματικής δίαιτας, βουδισμός να χάσουν βάρος της σχετικής απλότητας και ευκολίας της. Για παράδειγμα, δεν τρως από το δείπνο μια μέρα μέχρι το δείπνο την επόμενη μέρα.

Γιατί να δοκιμάσετε το fasting;

Διαλειμματική Νηστεία : Σε δύο μη διαδοχικές ημέρες της εβδομάδας, τρως μόνο θερμίδες. Τρως «κανονικά» τις υπόλοιπες 5 ημέρες, δηλαδή όσες θερμίδες χρειάζεται για να διατηρήσεις το τρέχον βάρος σου, χωρίς να ξεφεύγεις. Επειδή η νηστεία εδώ γίνεται καθημερινά για αρκετές ώρες, κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορείς να φας λίγες μερίδες βουδισμός να χάσουν βάρος ωμά φρούτα και λαχανικά, ροφήματα φρέσκων χυμών και πρωτεΐνης, αν το χρειάζεσαι. Στη συνέχεια τρώτε ένα μεγάλο γεύμα το βουδισμός να χάσουν βάρος.

Θα πρέπει να τρώτε πρώτα λαχανικά, ακολουθούμενα από πρωτεΐνες και στη συνέχεια λίπος.

Διαλειμματική Νηστεία Πρόγραμμα – Οδηγός για Αρχάριους

Εάν εξακολουθείτε να είστε βουδισμός να χάσουν βάρος, μπορείτε να τρώτε υδατάνθρακες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μόνο αφού καταναλώσετε αυτά τα τρόφιμα με τη δεδομένη σειρά. Έχει αποτέλεσμα η διαλειμματική δίαιτα; Με την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων — που είναι το θεμέλιο όλων των διαιτών προγραμμάτων διατροφής απώλειας βάρους, όλες οι παραπάνω μέθοδοι διαλειμματικής νηστείας θα σε κάνουν να χάσεις βάρος όσο δεν τις αντισταθμίζεις τρώγοντας πολύ περισσότερο κατά τη διάρκεια των διατροφικών περιόδων.

  • Fasting: Ένα διαφορετικό είδος νηστείας!
  • Στη σούπα, στη σαλάτα, στο φαστ φουντ.
  • Αδυνάτισμα με κούμπωμα

Λόγω της δημοτικότητάς της στις διασημότητες, πολλοί άνθρωποι έχουν καταλήξει να πιστεύουν ότι η διαλειμματική νηστεία για απώλεια βάρους βουδισμός να χάσουν βάρος ένα πλεονέκτημα έναντι των παραδοσιακών μεθόδων δίαιτας και άσκησης, κάτι που δεν είναι αλήθεια.

Ενώ η διαλειμματική νηστεία μπορεί να είναι μια σχετικά ασφαλής στρατηγική απώλειας βάρους αν γίνει βουδισμός να χάσουν βάροςδεν αποφέρει πραγματικά καλύτερα αποτελέσματα από άλλες μεθόδους απώλειας λίπους. Παρακάτω θα καταλάβεις γιατί ισχύει αυτό. Οι 3 πυλώνες της απώλειας βάρους ή του βουδισμός να χάσουν βάρος Ανεξάρτητα με ποια διαλειμματική δίαιτα επιλέξεις, υπάρχουν τρία βασικά συστατικά επιτυχίας κάθε προσπάθειας απώλειας βάρους που οι άνθρωποι συχνά παραβλέπουν όταν επιλέγουν τη διαλειμματική νηστεία σαν τη στρατηγική τους για απώλεια βάρους.

Να ποια είναι αυτά: 1 — Πρέπει να διατηρήσεις ένα θερμιδικό έλλειμμα: Στο πιο βασικό επίπεδο, η διαλειμματική νηστεία απαιτεί παρατεταμένες περιόδους που δεν τρως τίποτα, έτσι ώστε όταν φας, μπορείς να φας κανονικά όσο τρως συνήθωςχωρίς να πρέπει να φας λιγότερο από το συνηθισμένο σου, για να δημιουργήσεις ένα θερμιδικό έλλειμμα.

Ο ΜΟΝΑΧΙΣΜΟΣ ΣΤΟ ΒΟΥΔΙΣΜΟ (from film samsara)

Να ένα πρακτικό παράδειγμα: Παραδοσιακή προσέγγιση δίαιτας: Υπολογίζεις ότι το σώμα σου βάσει του φύλου, ηλικίας, ύψους, τρέχοντος βάρους και επιπέδου δραστηριότητας καίει περίπου θερμίδες την ημέρα.

Έτσι αρχίζεις να τρως θερμίδες την ημέρα, για να δημιουργήσεις βουδισμός να χάσουν βάρος έλλειμμα θερμίδων τη μέρα, το οποίο είναι βασικά ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος.

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, θα έχεις ένα συνολικό θερμιδικό έλλειμμα θερμίδων, το οποίο θα αποφέρει περίπου ½ κιλό απώλειας βάρους την εβδομάδα. Προσέγγιση διαλειμματικής δίαιτας: Καις θερμίδες ημερησίως βουδισμός να χάσουν βάρος αντί να τρως λιγότερο κάθε μέρα, επιλέγεις να κάνεις νηστεία για 2 μη διαδοχικές περιόδους 24 ωρών κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Το υπόλοιπο της εβδομάδας, τρως όσο το σώμα σου χρειάζεται, όχι περισσότερο δηλαδή θερμίδες την ημέρα. Αυτό δημιουργεί ένα εβδομαδιαίο έλλειμμα θερμίδων, το οποίο αποδίδει περίπου πάλι ½ κιλό απώλεια βάρους την εβδομάδα.

Αν ανταμείβεις τον εαυτό σου για μια επιτυχημένη νηστεία με γεύματα πλούσια σε θερμίδες, αυτό θα εξουδετερώσει αδυνατίσματος νάυλον προσπαθείς να πετύχεις.

βουδισμός απώλεια βάρους

Εδώ είναι όπου οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν. Όταν τελειώσεις τη νηστεία σου, πρέπει να προσποιηθείς ότι η νηστεία σου δεν έγινε ποτέ. Καμία αποζημίωση, καμία ανταμοιβή, κανένας ειδικός τρόπος φαγητού, κανένα ιδιαίτερο ρόφημα, ποτό ή χάπι.

px καυστήρα λίπους 77 τρόποι για να χάσετε βάρος

Αυτό είναι πιο δύσκολο από ό, τι ακούγεται, αλλά κρίσιμο για την επιτυχία απώλειας βάρους με τη νηστεία σου. Δε μπορείς να κάνεις τη διαλειμματική δίαιτα για μερικές ημέρες, μετά να κάνεις μια πρωτεϊνική δίαιτα για μια εβδομάδα, μετά να κάνεις πάλι τη διαλειμματική δίαιτα ή μια υποθερμιδική δίαιτα με αρκετούς υδατάνθρακες.

Οι άνθρωποι που έχουν την μεγαλύτερη επιτυχία με τη διαλειμματική νηστεία για απώλεια βάρους ή με οποιαδήποτε άλλη στρατηγική απώλειας βάρους, την υιοθετούν ως μια μακροπρόθεσμη προσέγγιση για την απώλεια και τη διατήρηση του βάρους τους — όχι σαν μια γρήγορη λύση για γρήγορη απώλεια βάρους. Αφού παραμείνεις συνεπής στη διαλειμματική δίαιτα της επιλογής σου για μερικούς μήνες, ο οργανισμός και μεταβολισμός σου θα έχουν το χρόνο που χρειάζονται για να αυτορυθμιστούν και να μεγιστοποιήσουν το κάψιμο λίπους κατά τη διάρκεια της νηστείας σου, δίνοντας σου έτσι ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

τρόποι για να χάσετε βάρος απώλεια λίπους απώλεια βάρους για άνω των 60 ετών

Ασφάλεια και παρενέργειες της διαλειμματικής νηστείας Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, αλλά δεν είναι για όλους, ανεξάρτητα από τη μέθοδο που ακολουθείς. Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες για όποιον κάνει νηστεία περιλαμβάνουν: κόπωση χαμηλή ενέργεια πρόβλημα συγκέντρωσης Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να είναι μόνο προσωρινές, καθώς μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστεί το σώμα σου στο νέο πρόγραμμα γευμάτων.

Οι άνθρωποι που γυμνάζονται σε υψηλή ένταση χρειάζονται επίσης τις θερμίδες για να διατηρήσουν τα ενεργειακά επίπεδα και τις επιδόσεις τους στο καλύτερο δυνατό επίπεδο.

  • Καμία ζάχαρη δεν χάσουν βάρος
  • 7 Best Δίαιτα images | Health fitness:__cat__, Diet, Health
  • Κορωνοϊός: Πώς να απολυμάνετε το σπίτι σας Τι μπορείτε να κάνετε για να έχετε λευκά δόντια; Οι Θιβετιανοί μοναχοί είναι γνωστοί για την απομόνωσή τους από τον υλιστικό κόσμο, με σκοπό να βυθιστούν καλύτερα στον πνευματικό.
  • Tι αλλάζει στον οργανισμό μας αν δεν τρώμε κρέας - steaptv.com
  • Αν έχεις κουραστεί από τις περίφημες αποτοξινωτικές δίαιτες, τη 'λατρεία' των χυμών και κάθε είδους κουλή διατροφική τάση που κάνει το φαγητό να μοιάζει μαρτύριο, η δίαιτα του Βούδα είναι για σένα!
  • Τι είναι η «Δίαιτα του Βούδα» και γιατί είναι η μόνη που αξίζει να δοκιμάσεις; | LiFO

Το επάγγελμά σου είναι επίσης σημαντικό θέμα. Εάν κάνεις μια δουλειά που σε κρατά όρθιο ή απαιτεί υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης, η παράλειψη γευμάτων μπορεί να σε εμποδίσει από το να κάνεις τη δουλειά σου στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου.

Κι όμως! Η νέα διατροφική τάση δεν αποκλείει τρόφιμα και δεν λατρεύει τους χυμούς

Εάν έχεις ένα πρόβλημα υγείας, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείς το γιατρό σου προτού δοκιμάσεις τη διαλειμματική νηστεία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν: Έχεις διαβήτη.

Έχεις προβλήματα με τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Έχεις χαμηλή αρτηριακή πίεση.