Η ιδανική διατροφή για απώλεια βάρους. Ελαφριά σνακ

Βοηθά το φύτρωμα με απώλεια βάρους, Σε ποιες αναλογίες πρέπει να χρησιμοποιήσετε και πώς να παίρνετε βότανα;

By: Απώλεια βάρους κατσίκας - In: ΔιατροφήΜούλιασμαΞεσκεπάζοντας τα τρόφιμαΌσπριαΦύτρο - 5 comments Σίγουρα θα έχετε ακούσει από χιλιάδες στόματα και εκατοντάδες επιστημονικές πηγές για τη σημαντικότητα των οσπρίων, των ξηρών καρπών και των σπόρων ολικής άλεσης στη διατροφή μας. Έχετε όμως ξανακούσει για τη τελευταία "μόδα" του μουλιάσματος των καρπών και των σπόρων αλλά και για τα διατροφικά οφέλη του φύτρου; Μήπως η κατανάλωση οσπρίων, σπόρων και ξηρών καρπών σας προκαλούσε μέχρι τώρα πεπτικές διαταραχές; Το μούλιασμα των σπόρων είναι μια αρχαία τακτική των λαών της κεντρικής Αμερικής που βελτιώνει τη γεύση τους και παράλληλα εξαλείφει μερικά από τα αρνητικά στοιχεία τους.

Αν θυμάστε τα κυπελλάκια με τις φακές που "καλλιεργούσαμε" με περηφάνεια μικροί στο σχολείο, τότε είσαστε στο σωστό δρόμο για την ένταξη του sprouting στη ζωή σας.

Τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Τα ελαφριά τρόφιμα

Γιατί πρέπει να μουλιάζω τους καρπούς; Η φύση έχει προνοήσει ώστε οι σπόροι, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί να βλασταίνουν μόνο όταν οι συνθήκες το ευνοούν. Οι αμυντικοί μηχανισμοί με τους οποίους έχει προικίσει η φύση τα σποράκια περιλαμβάνουν τοξικές ουσίες και διατροφικούς μηχανισμούς απενεργοποίησης ή αλλιώς αναστολείς, οι οποίοι μπορούν να απομακρυνθούν με κατάλληλη επεξεργασία.

Τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Τα ελαφριά τρόφιμα

Όταν βρέχει οι σπόροι, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί μουσκεύονται και έτσι ενεργοποιείται ενστικτωδώς ο μηχανισμός της βλάστησης, οδηγώντας στη παραγωγή του φύτρου και τελικά σε ένα νέο φυτό. Με το μούλιασμα των σπόρων μιμούμαστε τη φύση.

Οι τοξικές ουσίες και οι διατροφικοί αναστολείς, μεταξύ των οποίων το φυτικό οξύ, οι πολυφαινόλες ταννίνες και οι βρογχοκηλογόνες ουσίες goitrogens μπορούν να εξουδετερωθούν με το μούλιασμα και το φύτρωμα. Το μούλιασμα επιτρέπει σε ένζυμα, λακτοβάκιλλους και άλλους χρήσιμους μικροοργανισμούς να διασπάσουν και να αδρανοποιήσουν μεγάλη μερίδα φυτικού οξέος που περιέχεται στους καρπούς.

βοηθά το φύτρωμα με απώλεια βάρους

Πιο αναλυτικά μουλιάζουμε τους καρπούς για τους εξής λόγους: Για να μειώσουμε τη περιεκτικότητα σε φυτικό οξύ Για να μειώσουμε τη περιεκτικότητα σε ταννίνες Για να εξουδετερώσουμε τους αναστολείς ενζύμων Για να ενθαρρύνουμε τον οργανισμό να εκκρίνει ωφέλιμα για το πεπτικό σύστημα ένζυμα Για να αυξήσουμε εώς βοηθά το φύτρωμα με απώλεια βάρους 15 φορές τη περιεκτικότητα σε βιταμίνες, ιδίως της C και αυτές του συμπλέγματος Β Για να διασπάσουμε τη γλουτένη και να κάνουμε τη πέψη της ευκολότερη Για να καταστήσουμε τις λοιπές πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης εύκολα απορροφήσιμες Για να αποτρέψουμε απώλεια μετάλλων, ιχνοστοιχείων και οστικής μάζας Για να βελτιώσουμε στο σύνολο την εικόνα της υγείας μας και να αποτρέψουμε πλήθος νοσημάτων Για να βελτιώσουμε τη γεύση των καρπών, οσπρίων και σπόρων που καταναλώνουμε Τι είναι οι ενζυμικοί αναστολείς; Πρόκειται για πεπτικά και μεταβολικά ένζυμα.

Τα πεπτικά ένζυμα συμβάλλουν στη διάσπαση των τροφών ενώ τα μεταβολικά ένζυμα συμβάλλουν στις βιολογικές διεργασίες του οργανισμού.

Η ιδανική διατροφή για απώλεια βάρους. Ελαφριά σνακ

Οι ενζυμικοί αναστολείς μπλοκάρουν ή κυριεύουν το χώρο όπου κανονικά θα δρούσε το ένζυμο ή ακόμα δεσμεύουν το ίδιο το ένζυμο. Έτσι λογικό επακόλουθο είναι πως αφού το μούλιασμα των σπόρων και καρπών αδρανοποιεί βοηθά το φύτρωμα με απώλεια βάρους τους αναστολείς, οι οποίοι έχουν την ικανότητα να αποσταθεροποιήσουν το πεπτικό σύστημα και να προκαλέσουν πολλά προβλήματα όταν καταναλώνονται σε αφθονία, πρέπει να εφαρμόζεται πάντα.

Τι είναι το φυτικό οξύ; Όλοι οι καρποί περιέχουν φυτικό οξύ στην εξωτερική στοιβάδα του πίτουρου σε μεγαλύτερο ή μικρότερο ποσοστό. Όταν το φυτικό οξύ δεν εξουδετερωθεί με τη διαδικασία του μουλιάσματος ή του μαγειρέματος εν γένει αυτό δεσμεύει ασβέστιο, μαγνήσιο, χαλκό, σίδηρο και ψευδάργυρο μέσα στη πεπτική οδό και μπλοκάρει την απορρόφηση τους.

Τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Τα ελαφριά τρόφιμα

Και οδηγούμαστε στο εξής ερώτημα: Τα όσπρια, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί περιέχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Πόσα όμως από αυτά τελικά απορροφώνται από τον οργανισμό μας; Τι μπορούμε να κάνουμε για να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη από τη κατανάλωση τέτοιων τροφών; Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας προϊόντων ολικής άλεσης μπορεί να βελτιώνει το χρόνο διάβασης των τροφών στο έντερο αλλά είναι στη πραγματικότητα ωφέλιμη; Οι κακές γλώσσες λένε πως η υπερβολική βοηθά το φύτρωμα με απώλεια βάρους τέτοιων τροφών μπορεί να οδηγήσει σταδιακά σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών, ιδίως μετάλλων, και σε απώλεια οστικής μάζας.

Μούσλι με φρέσκα φρούτα γρ. Βραστό κοτόπουλο 70 gλάχανο ή ψητό λάχανο gζωμός άγριου τριαντάφυλλου. Λαχανικά κατσαρόλα με τυρί γραμμάριατσάι χαμομηλιού.

Σε τι υγρό πρέπει να μουλιάζω τους καρπούς; Σε πολλές πηγές θα δείτε να χρησιμοποιείται απλό χλιαρό νερό, άλμη ή και νερό στο οποίο έχει προστεθεί κάποιο οξύ όπως ξύδι, λεμόνι ή γιαούρτι. Γιατί χρειάζεται το αλάτι και το οξύ στο νερό του μουλιάσματος; Το αλάτι ή αλλιώς το νάτριο βοηθά να ενεργοποιηθούν τα ένζυμα που είναι υπεύθυνα για την απενεργοποίηση των παραπάνω ενζυμικών αναστολέων.

βοηθά το φύτρωμα με απώλεια βάρους εύκολες συμβουλές για το κάψιμο λίπους

Όταν μουλιάζουμε σπόρους χρησιμοποιούμε όξινο διάλυμα για να εξουδετερώσουμε το φυτικό οξύ. Οι ξηροί καρποί δεν περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικού οξέος, αλλά περιέχουν αρκετούς ενζυμικούς αναστολείς.

Σπίτι Μου Σπιτάκι Μου-Τροφές για απώλεια βάρους από την Μαρία Ψωμά

Στη περίπτωση τους θα ήταν καλύτερο πρώτα να μουλιάζονται σε αλμυρό νερό και μετά να αποξηραίνονται. Σε περίπου ώρες, αναλόγως με το μέγεθος και τη σκληρότητα του καρπού, το περισσότερο φυτικό οξύ, οι ενζυμικοί αναστολείς και τα λοιπά στοιχεία που μπλοκάρουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών θα έχουν αδρανοποιηθεί.

Laminaria για την απώλεια βάρους : οδηγίες χρήσης | Κατάλληλο για την υγεία στο iLive

Σε γενικές γραμμές όταν το όσπριο ή καρπός βλαστήσει πετάξει φύτρο η δουλειά έχει γίνει. Οι χρόνοι βλάστησης ποικίλουν και θα τους βρείτε στο τέλος του άρθρου.

Πως μουλιάζω τους σπόρους Τοποθετούμε σε ένα βαθύ μπολ τους καρπούς που θέλουμε να μουλιάσουμε. Βάζουμε μέσα τόσο νερό όσο χρειάζεται για να καλυφθούν τελείως και λίγα εκατοστά παραπάνω.

Μούλιασμα και φύτρωμα σπόρων

Απορρίψτε τους σπόρους που επιπλέουν. Αφήστε τους να μουλιάσουν για το χρόνο που απαιτείται για τον κάθε καρπό.

Έπειτα αδειάστε το νερό, ξεπλύνετε τους καλά και είναι έτοιμοι για κατανάλωση ή μαγείρεμα. Τι σπόρους μπορούμε να μουλιάσουμε και να πάρουμε φύτρο; Οι περισσότεροι σπόροι όπως και τα όσπρια βλασταίνουν.

  • Η φαρμακευτική βιομηχανία παράγει μια ποικιλία φαρμάκων, η βάση των οποίων είναι αποξηραμένη ή ακατέργαστη λαμιναρία.
  • Καυκάσιος γόνατο.

Οι ξηροί καρποί θα σας δυσκολέψουν λίγο παραπάνω. Φρέσκοι καρποί είναι οι καλύτεροι και πιο εύκολο στο βλαστήσουν.

βοηθά το φύτρωμα με απώλεια βάρους

Αν μουλιάσετε κάποιο σπόρο ή καρπό στις κατάλληλες συνθήκες και δε βλαστήσει αυτό είναι δείγμα οτί ο σπόρος έχει "πεθάνει" και τα ένζυμα του έχουν καταστραφεί. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε παλαιότητα του σπόρου, φυσική φθορά, ψέκασμα με φάρμακα και ζιζανιοκτόνα, επεξεργασία με χημικές ουσίες, προηγούμενο μαγείρεμα ή κακές συνθήκες φύλαξης και αποθήκευσης.

Laminaria για την απώλεια βάρους

Αποφύγετε το φύτρο της σόγιας, του τριφυλλιού alfalfa, των μαυρομάτικων και των κόκκινων φασολιών, μιας και είναι τα πιο δύσπεπτα και βοηθά το φύτρωμα με απώλεια βάρους μικρές ποσότητες αιμογλουτινίνης, μιας ουσίας που ανήκει στις λεκτίνες και προκαλεί θρόμβους και σε μεγάλες ποσότητες ενδεχομένως δηλητηρίαση.

Με τις λεκτίνες έχουμε ασχοληθεί στο παρελθόν στο άρθρο για την paleo διατροφή.

βοηθά το φύτρωμα με απώλεια βάρους

Διαβάστε περισσότερα για τις λεκτίνες και βοηθά το φύτρωμα με απώλεια βάρους αιμαγλουτινίνη κάνοντας click εδώ. Όπως συμβαίνει με όλα τα πράγματα στη φύση, η υπερκατανάλωση μιας τροφής, όσο υγιεινή και αν θεωρείται αυτή είναι πάντα επιβλαβής.

Διατροφή και διατροφή

Έχουν παρατηρηθεί φαινόμενα δηλητηρίασης από την υπερκατανάλωση ωμών φύτρων φασολιών εξαιτίας της παραπάνω ουσίας, η οποία ευτυχώς καταστρέφεται με το μαγείρεμα.

Τι προσφέρει το φύτρο Όπως είχαμε αναφέρει και στο άρθρο για το σταρένιο αλεύρι το φύτρο είναι το τμήμα του σπόρου με τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Και κατά έναν πολύ ειρωνικό τρόπο αυτό το φύτρο αφαιρείται κατά τη διαδικασία της άλεσης Το φύτρο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αποτελούν εξαιρετική πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών και ενζύμων και είναι ιδιαίτερα εύπεπτα. Η κατανάλωση τους λέγεται ακόμη πως βοηθά στην απώλεια βάρους.

Κλασματική μεσοθεραπεία Κατάλληλο για τη διόρθωση του δέρματος του προσώπου. Μεσοθεραπεία είναι η ένεση μεσοπρωτεϊνών στο δέρμα σε βάθος περίπου 1,5 mm με εξαιρετικά λεπτές βελόνες. Τα μεσοκοκκάλια μπορούν να περιέχουν βιταμίνες, υαλουρονικό οξύ, πεπτίδιο γλουταθειόνης και άλλες χρήσιμες ουσίες που προάγουν την αναγέννηση των ιστών και τη διατροφή.

Πως παίρνουμε το φύτρο από τους καρπούς; Η διαδικασία είναι παρόμοια με το μούλιασμα με μερικές μικρές διαφοροποιήσεις.