Bcaa αμινοξέα δοσολογία, παρενέργειες και τι κάνουν

Bcaas βοηθήσει καύση λίπους, Χρήση BCAA Και Στέγνωμα

Ωστόσο, δεδομένου ότι διαφορετικά συμπληρώματα περιέχουν διαφορετικές αναλογίες αυτών των τριών κρίσιμων αμινοξέων, υπάρχει μια μεγάλη σύγχυση σχετικά με το ποια αναλογία BCAAs είναι καλύτερη. Προτού μπούμε σε αυτή τη συζήτηση, εδώ είναι ένα γρήγορο αλφαβητάρι των BCAAs. Τα BCAAs ονομάζονται διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέα λόγω της δομής τους.

Για τη Reflex Nutrition, η ποιότητα και η αποτελεσματικότητα είναι οι κινητήριες δυνάμεις πίσω από όλα τα προϊόντα της και γι 'αυτό χρησιμοποιούμε αναλογία αμινοξέων σε όλα τα προϊόντα μας και ΟΧΙή περισσότερο. Πρώτα απ 'όλα όμως γιατί να χρησιμοποιήσετε BCAA ; Η θεωρία πίσω από τη χρήση τους είναι πραγματικά πολύ απλή.

Δουλεύουν σε τρεις ξεχωριστές περιοχές που bcaas βοηθήσει καύση λίπους να βοηθήσουν με τους στόχους σας στο γυμναστήριο, είτε πρόκειται για μυϊκό όγκο, απώλεια λίπους ή και για τα δύο.

Τι είναι το BCAA;

Βοηθάει στην τόνωση νέου μυϊκού ιστού με άμεση επίδραση στο μυϊκό ιστό. Αυτό συμβαίνει σε δύο απλές διαδικασίες. Πρώτον, βοηθάει στην ενεργοποίηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης δημιουργία μυών και, δεύτερον, παρέχει επίσης τα δομικά στοιχεία του μυϊκού ιστού.

Βάρη η Αερόβιο για Καύση Λίπους;

Άρα πού είναι η απόδειξη; Οι ερευνητές σε μια πρόσφατη μελέτη1 κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι "μαζί με τη διεύρυνση που προκαλείται από  BCAA στη φωσφορυλίωση p70S6k, παρέχουν επιπλέον υποστήριξη από την άποψη ότι το  BCAA έχει αναβολική επίδραση στον ανθρώπινο σκελετικό μυ, ένα φαινόμενο που είναι παρόμοιο της ανάπαυσης και άσκησης του ανθρώπινου μυ ".

Μια άλλη μελέτη2 που αφορούσε τη χρήση του κατά τη διάρκεια 8 εβδομάδων προπόνησης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατάποση ενός συμπληρώματος που bcaas βοηθήσει καύση λίπους BCAAακολουθώντας ένα πρόγραμμα κατάρτισης 8 εβδομάδων, οδήγησε σε μεγαλύτερο ποσοστό μείωσης του σωματικού λίπους, αύξηση της άλιπης μάζας και RM αύξηση της δύναμης έναντι κατάποσης ενός συμπληρώματος ορού γάλακτος ή ενός αθλητικού ποτού.

  1. 6 εβδομάδες απώλεια βάρους ημερολόγιο
  2. Μυϊκή ανάπτυξη, δύναμη, ενέργεια, ακόμη και απώλεια λίπους.
  3. Τα συμπληρώματα διατροφής για να καίτε λίπος ενώ γυμνάζεστε Κάθε φορά που ξεκινάτε ένα νέο σχήμα προπόνησης, είναι εξαιρετικά σημαντικό να παίρνετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για να κάψετε λίπος Πολυβιταμίνες Η πλειονότητα των βιταμινών και ανόργανων συστατικών θα πρέπει να προέρχονται από τα τρόφιμα που καταναλώνετε.
  4. Γίνε κομμάτια - Γράμμωση σε 8 βδομάδες! - MYPROTEIN™

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η πρόσληψη του αμινοξύ Tryptophan αυξάνει τα επίπεδα της 5-ΗΤ σεροτονίνηαυτό είναι που λέει στον εγκέφαλό σας ότι είστε κουρασμένοι, με αποτέλεσμα την κόπωση.

Αυτή η μελέτη παρέχει μερικές απαντήσεις σε προηγούμενες έρευνες σε ανθρώπους, που δείχνουν φυσιολογικά και ψυχολογικά οφέλη της συμπληρωματικότητας αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας στην απόδοση ".

BCAA σε υποθερμιδική δίαιτα: Συμβάλλουν στη διατήρηση της άλιπης μάζας;

Με απλά λόγια, η L-Isoleucine βοηθάει στη χρήση του λίπους για ενέργεια έχοντας ως αποτέλεσμα το μειωμένο σωματικό λίπος. Η L-Isoleucine λειτουργεί σε bcaas βοηθήσει καύση λίπους επίπεδο όπου μπορεί, έτσι ώστε να επηρεάσει τους υποδοχείς PPAR στον μυϊκό ιστό και το ήπαρ προκαλώντας καύση λίπους, ενώ σβήνει επίσης το σήμα για την αποθήκευση λίπους.

Άρα πού είναι η απόδειξη; Ιαπωνικοί ερευνητές5 επιβεβαιώνουν ότι "τα σημερινά ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι η ισολευκίνη ταυτόχρονα ενεργοποιεί την πρόσληψη και την οξείδωση του ήπατος και των σκελετικών μυών ελεύθερου λιπαρού οξέος".

bcaas βοηθήσει καύση λίπους

Γιατί όχι περισσότερη L-λευκίνη; Οι μελέτες που αφορούσαν το δυναμικό οικοδόμησης μυών χρησιμοποίησαν αναλογίαεπιπλέον οι περισσότερες μελέτες που σχετίζονται με την αντοχή επικεντρώνονται σε αναλογίες ή απλά L-βαλίνη. Για απώλεια bcaas βοηθήσει καύση λίπους χρησιμοποιείται μόνο L-ισολευκίνη.

Στην πραγματικότητα καταλήγουμε στην κοινή λογική για το λόγο που θέλετε να χρησιμοποιήσετε οτιδήποτε άλλο εκτός από αυτό που χρησιμοποιείται στις μελέτες.

Ο ιστός αυτός είναι το κύριο όργανο του καταβολισμού των bcaa αμινοξέων των οποίων η είσοδος στον μυ αυξάνει με την επίδραση της ινσουλίνης. Τα τελευταία χρόνια, τα συμπληρώματα bcaa αμινοξέα δηλαδή τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας έχουν επανέλθει στο προσκήνιο των αθλητών bodybuilding και fitness. Υπάρχουν πολλές έρευνες που υποστηρίζουν τη χρήση των BCAA αμινοξέων σε σύγκριση με άλλα συμπληρώματα που κυκλοφορούν στην αγορά. Τα διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέα είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που το σώμα bcaas βοηθήσει καύση λίπους από πρωτεΐνες που βρίσκονται στα τρόφιμα, ειδικά στο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και τα όσπρια. Στην κατηγορία των bcaa αμινοξέων ανήκουν η λευκίνη, η ισολευκίνη και η βαλίνη.

Έχοντας ένα μέρος Isoleucine και ένα μέρος Valine κάνει επίσης απόλυτη αίσθηση για το ρόλο τους στην απώλεια λίπους και την καταπολέμηση της κόπωσης. Στη Reflex Nutrition χρησιμοποιούμε, όπως ήδη αναφέρθηκε, την αναλογία 2: 1: 1. Στην πραγματικότητα χρησιμοποιούμε την ίδια αναλογία για τις κάψουλες μας για όσο χρονικό διάστημα τις παράγουμε.

bcaas βοηθήσει καύση λίπους απώλεια βάρους χωρίς βήχα όρεξης

Γιατί όμως άλλες εταιρείες χρησιμοποιούν αναλογίες όπως και ; Είναι μία πολύ καλή ερώτηση. Οι περισσότερες εταιρείες θα παρουσιάσουν την ίδια δικαιολογία, η L-λευκίνη είναι η πλέον αναβολική, οπότε προσθέτουμε περισσότερο, και αγωνίζομαι να χάσω βοήθεια αυτό είναι αλήθεια, θα καταλήξετε να αρνηθείτε τα οφέλη που προκύπτουν από την ισολευκίνη και τη βαλίνη.

Η μόνη φορά που η επιπλέον L-λευκίνη είναι επωφελής είναι μετά την προπόνηση, όταν το μόνο που πραγματικά θέλουμε να κάνουμε είναι να αυξήσουμε την πρωτεϊνική σύνθεση, κάτι που μπορείτε να κάνετε με το μοναδικό μας συμπλήρωμα για μετά την προπόνηση Growth Matrix.

Μην το χρησιμοποιείτε με αλκοόλ, διαφορετικά η δράση θα έρθει σε κακή κατάσταση. Έρευνα Ο ρόλος του BCA στη σύνθεση των μυϊκών ινών αποδείχθηκε πίσω σε μια μελέτη του Μέχρι σήμερα, έχει καταστεί σαφές ότι οι BCAA είναι απαραίτητες για: βελτιώσεις φυσικής απόδοσης.

Ποιο είναι τελικά το αποτέλεσμα από όλα αυτά; Είναι απλό αλήθεια, τα αμινοξέα είναι μια πολύτιμη προσθήκη στο διατροφικό καθεστώς του αθλητή και εάν θέλετε να απολαύσετε τα πλήρη οφέλη στη σύνθεση των μυών, την αντοχή και το κάψιμο του λίπους, ακολουθήστε τις επιστημονικά αποδεδειγμένες αναλογίες 2: 1: 1. References: 1.

Συμπληρώματα διατροφής για να κάψετε λίπος κατά την άσκηση

Am J Physiol Endocrinol Metab. Stoppani, J.

  • Originally Posted by Βικυ κρ.
  • Χάνετε λίπος καφέ
  • Οδηγός BCAA για bodybuilder | Muscle & Fitness
  • Παρ όλα αυτά μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος αντίστασης μπορεί να επιφέρει απώλειες στην άλιπη μάζα και να μειώσει την απόδοση της άσκησης.
  • Χάσετε βάρος σε 53
  • BCAA σε υποθερμιδική δίαιτα: Συμβάλλουν στη διατήρηση άλιπης μάζας;

Journal of the International Society of Sports Nutrition Blomstrand E. A role for branched-chain amino acids in reducing central fatigue.

6 μήνες αργότερα γραπτές προτροπές για απώλεια βάρους

J Nutr. Gomez-Merino, D.

bcaas βοηθήσει καύση λίπους

Evidence that the branched-chain amino acid L-valine prevents exercise-induced release of 5-HT bcaas βοηθήσει καύση λίπους rat hippocampus. Int J Sports Med.

bcaas βοηθήσει καύση λίπους

Nishimura, J.