Harvard: Οι 10 αποτελεσματικές κινήσεις για υγιή απώλεια βάρους | BOVARY

Απώλειες βάρους και τιμωρίες

Οι 10 κανόνες για να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις για πάντα

Επικοινωνία Το μυστικό για μόνιμη απώλεια βάρους που δεν σχετίζεται με τη διατροφή. Νιώθετε παγιδευμένοι σε έναν ατέρμονο αγώνα με δίαιτες και υπερφαγικά επεισόδια; Μπορεί η εξωτερική εμφάνιση να έχει σημασία αλλά το πιο σημαντικό είναι πως νιώθουμε εσωτερικά.

απώλειες βάρους και τιμωρίες

Τι βλέπουμε όταν κοιτάζουμε στον καθρέφτη; Νιώθουμε πως είμαστε αξιαγάπητοι και όμορφοι; Μόνο όταν σταματήσει ο πόλεμος με το σώμα μας και αρχίσουμε να του φερόμαστε με ευγένεια, θα μπορέσει να επιστρέψει στην φυσική του κατάσταση ισορροπίας. Όταν εδραιωθεί ο φαύλος κύκλος των υπεργαφικών επεισοδίων και της αυστηρής δίαιτας αρχίζουμε να χάνουμε τον έλεγχο. Αντί αυτού θα πρέπει να μετατρέψουμε το αυτο-μίσος και την αυτοκριτική σε αυτό-αποδοχή και αυτο-αγάπη.

  • Το μυστικό για μόνιμη απώλεια βάρους (που δεν σχετίζεται με τη διατροφή).
  • Τη χολική λάσπη και την απώλεια βάρους
  • Μου ιστορία απώλεια βάρους adderall

Παντού βλέπουμε εικόνες με τέλεια ασύρματο αδυνάτισμα cami που μας κάνουν να μισούμε και να τιμωρούμε τον εαυτό μας προσπαθώντας υπερβολικά για ένα "καλύτερο" σώμα. Η αυτοκριτική ποτέ δεν θα μας φέρει αυτό που πραγματικά επιθυμούμε — να τα βρούμε με το σώμα μας και να αποκτήσουμε μια υγιή σχέση με το φαγητό.

Γιατί η δίαιτα και η γυμναστική δεν εξασφαλίζουν πάντα απώλεια κιλών

Δεν υπάρχει ποτέ αίσιο τέλος σε ένα δυστυχισμένο ταξίδι! Αυτή η πεποίθηση είναι απλά μια ψευδαίσθηση. Δεν μπορεί να περνάμε άθλια κατά τη διαδρομή, να φτάνουμε στο τέλος και να περιμένουμε να πλημμυρίσουμε με χαρά. Αν μάθουμε να αποδεχόμαστε τις ατέλειες μας και να αγαπάμε τον εαυτό μας, όταν φτάσουμε στο σημείο όπου θέλουμε, θα έχουμε τον εαυτό που μας αρέσει.

  • Γρήγορη απώλεια βάρους: είστε σίγουροι ότι αυτό θέλετε πραγματικά; - Μαρία Μαντζώρου
  • Harvard: Οι 10 αποτελεσματικές κινήσεις για υγιή απώλεια βάρους Φθινόπωρο θα πει «αποφάσεις», «ανανέωση», «επανεκκίνηση», «λύσεις».
  • Οι 10 κανόνες για να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις για πάντα - Όμορφη Ζωή
  • Συμβουλές χάνουν σωματικό λίπος
  • Γιατί η δίαιτα και η γυμναστική δεν εξασφαλίζουν πάντα απώλεια κιλών | steaptv.com
  • Η «παύση» οδηγεί στην απώλεια βάρους | Η Εφημερίδα των Συντακτών
  • Η αλήθεια είναι ότι το αδυνάτισμα δεν είναι διασκεδαστικό, αλλά δεν χρειάζεται να είναι και κόλαση.
  • Για να χάσετε βάρος εύκολα και να αποφύγετε την πιθανότητα να το αποκτήσετε και πάλι πρέπει να γυμνάζεστε και να υιοθετήσετε υγιεινούς τρόπους διατροφήςτους οποίους θα διατηρήσετε ακόμη και μετά το τέλος της δίαιτάς σας.

Όταν δεν αγαπάμε τον εαυτό μας δεν μπορούμε να κάνουμε τις αλλαγές που απεγνωσμένα θέλουμε για το σώμα μας. Η αυτό-κριτική διαιωνίζει μόνο την αρνητική, καταστροφική νοοτροπία που μας κρατά κολλημένες σε μη ρεαλιστικά πρότυπα.

απώλειες βάρους και τιμωρίες darebee απώλεια λίπους

Προσπαθούμε να «διορθώσουμε» το σώμα μας τιμωρώντας τον εαυτό μας. Περιορίζουμε ό, τι τρώμε, τρέχουμε ατέλειωτα στο διάδρομο και μαλώνουμε τον εαυτό μας αν παρεκκλίνουμε από άκαμπτους κανόνες διατροφής και άσκησης.

nathalia teixeira απώλεια βάρους τα μοντέλα χάνουν βάρος

Αλλά αυτό ποτέ δεν διαρκεί πολύ. Παρεκκλίνουμε γιατί το αυτο-μίσος και η τιμωρία δεν μπορεί να μας παρακινήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

απώλειες βάρους και τιμωρίες χάνουν το εσωτερικό σωματικό λίπος

Η ευγένεια, η αυτό-παρατήρηση και η αποδοχή των πράξεων μας όπως του τι τρώμε είναι πιο βιώσιμα κίνητρα για να κάνουμε μόνιμες αλλαγές. Η αυτο-αγάπη δεν εξαρτάται από το βάρος μας.

μπορώ να χάσω λίπος στα βλεφαρίδα μου καλύτερη βρώμη για να χάσετε βάρος

Η αποδοχή είναι αυτή που επιτρέπει την ευαισθητοποίηση. Για να αλλάξουμε συνήθειες που αφορούν την υγεία μας όπως το να χάσουμε βάροςθα πρέπει να γνωρίσουμε τι συμβαίνει μέσα μας. Δεν υπάρχει καμία εξωτερική λύση που θα ικανοποιήσει ποτέ την εσωτερική λαχτάρα μας για αποδοχή και απώλειες βάρους και τιμωρίες.

Δίαιτα ή άσκηση για απώλεια βάρους; Τί είναι πιο αποτελεσματικό;

Όταν περνάμε τις μέρες μας κάνοντας δίαιτα, βασανίζοντας τον εαυτό μας με το να μην τρώμε, γυμναζόμαστε για να χάσουμε βάρος και ζούμε για να δούμε το σώμα μας σε ένα απώλειες βάρους και τιμωρίες μέγεθος, για να είμαστε "αποδεκτοί", δεν πρόκειται ποτέ να αλλάξουμε συνήθειες μακροπρόθεσμα. Όταν αρχίζουμε να αποδεχόμαστε αυτό που είμαστε, αυτό θα μας επιτρέψει να μαλακώσουμε αρκετά για να δούμε ποιες συμπεριφορές και συνήθειες μας να αλλάξουμε.

απώλειες βάρους και τιμωρίες

Η αλλαγή συμβαίνει όταν αποκτούμε μεγαλύτερη επίγνωση του τι κάνουμε και γιατί. Μόνο όταν έχουμε επίγνωση των προτύπων μας μπορούμε να βρούμε τρόπους να φροντίσουμε αυτές τις ανάγκες, έτσι ώστε να σταματήσουμε τις καταστροφικές μας συνήθειες.

Τελικά η αυτο-αποδοχή είναι το μυστικό για την μόνιμη απώλεια βάρους. Η αυτο-απέχθεια ποτέ δεν είναι βιώσιμο κίνητρο.

  1. Created with Sketch.
  2. Πολλές φορές μάλιστα οι υποσχέσεις αυτές που ακούμε γίνονται κομμάτι των πεποιθήσεών μας για τη διατροφή και την απώλεια βάρους και περιμένουμε γρήγορη απώλεια βάρους, αρκετά κιλά την εβδομάδα!
  3. Σαν να εξαρτάται μόνο από το πώς δείχνει η εικόνα μας το αν θα είμαστε καλά αδύνατοι ή αν θα είμαστε χάλια χοντροί.
  4. Видите ли, я в центре города, без машины, - ответил голос.