Μέθοδοι απώλειας βάρους που θα πρέπει να προσέχουμε

Απώλεια λίπους σωματικού τύπου

Περιεχόμενα

Μέθοδοι απώλειας βάρους που θα πρέπει να προσέχουμε Δημοσίευση: 05 Φεβ Άρθρα Σύμφωνα με αρκετές επιδημιολογικού τύπου μελέτες που έχουν διεξαχθεί τα τελευταία χρόνια, υπολογίζεται πως ο αριθμός υπέρβαρων-παχύσαρκων ενηλίκων άγγιξε τα 2,1 δισεκατομμύρια σε ολόκληρο τον κόσμο σε σύγκριση με τα εκατομμύρια το Στην Ελλάδα τα ποσοστά παρουσιάζουν ανοδική τάση τα τελευταία 50 χρόνια λόγω της αστικοποίησης και της υιοθέτησης ενός δυτικού τρόπου ζωής, με το φαινόμενο να συνεχίζεται και εν μέσω της οικονομικής κρίσης καθώς η διατήρηση ενός υγιεινού και ισορροπημένου διαιτολογίου δεν μπορεί πλέον χρηματικά να υποστηριχθεί από ένα μεγάλο ποσοστό του Ελληνικού πληθυσμού το οποίο στρέφεται σε οικονομικότερες αλλά υποδεέστερες ποιοτικά τροφικές επιλογές.

Αξίζει να δείτε

Η μεγάλη ανάγκη που προκύπτει από τον αυξανόμενο αριθμό ατόμων που αντιμετωπίζουν πρόβλημα με το βάρος τους για την απόκτηση ενός ιδανικού-υγιούς σωματικού βάρους, συχνά αποτελεί εύκολο στόχο κάθε καινούριας — πολλές φορές μη τεκμηριωμένης "ανακάλυψης" που αφορά απώλεια λίπους σωματικού τύπου αδυνάτισμα. Στην πραγματικότητα οι περισσότερες από τις παραπάνω μεθόδους δεν έχουν κανένα επιστημονικό υπόβαθρο και στηρίζονται σε εντυπώσεις ή μεμονωμένες έρευνες που μπορεί να έχουν μια φαινομενική επιστημονικότητα, αλλά στην ουσία βασίζονται σε μια διαστρέβλωση των αρχών του μεταβολισμού γενικότερα.

  • 6 τύποι σωματικού λίπους και πώς να απαλλαγείτε από αυτό | Τι λες τώρα;
  • Απότομη απώλεια βάρους: Τι φταίει; - Καρκίνος - Παθολογία - Υγεία
  • Λευκό μαργαριτάρι χάνουν βάρος

Σε αυτή τη κατηγορία ανήκουν τόσο οι διατροφικές οδηγίες που δίνονται με γνώμονα την αιματολογική εξέταση που δείχνει ποιες τροφές μας παχαίνουν και ποιες όχι, καθώς και οι δημοφιλείς πλέον δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακες π.

Atkins, Dukan κ.

απώλεια λίπους σωματικού τύπου

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν από τις χαμηλές σε υδατάνθρακες δίαιτες οι οποίες εδώ και χρόνια βρίσκονται στο προσκήνιο δίνοντας την υπόσχεση πως θα μας βοηθήσουν να έχουμε μια γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους. Σε αυτού του τύπου τις δίαιτες μειώνεται σε μεγάλο ποσοστό η κατανάλωση τροφών απώλεια λίπους σωματικού τύπου σε υδατάνθρακες όπως η ζάχαρη, το ρύζι, το αλεύρι, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά, το γάλα και το γιαούρτι, το ψωμί, τα φρούτα και λαχανικά ενώ επιτρέπεται η κατανάλωση κόκκινου κρέατος, πουλερικών, ψαριών και οστρακοειδών, τυριών, βουτύρου και μαργαρίνης σε μεγάλες ποσότητες.

  • Κάποιοι ιατρικοί λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό να είναι οι παρακάτω.
  • Αυτό σημαίνει ότι κάποιος που ζυγίζει κιλά θα επωφεληθεί σημαντικά από την απώλεια 5 — 10 κιλών.
  • Η απώλεια βάρους είναι κάτι που σχεδόν όλοι μας έχουμε συνέχεια στο πίσω μέρος του μυαλού μας.
  • Προβολή Τι είναι ο Σακχαρώδης Διαβήτης; Ο Σακχαρώδης Διαβήτης είναι ένα χρόνιo νόσημα που χαρακτηρίζεται είτε από την αδυναμία του παγκρέατος να παράγει επαρκή ινσουλίνη Διαβήτης τύπου Ι ή νεανικός διαβήτης είτε συχνότερα από την αδυναμία του σώματος να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ινσουλίνη που παράγει Διαβήτης τύπου ΙΙ.
  • Απώλεια βάρους πληροφορίες

Οι υδατάνθρακες και η γλυκόζη η οποία αποδίδουν, αφού απορροφηθούν από τον οργανισμό, αποτελούν τροφή απώλεια λίπους σωματικού τύπου τον εγκέφαλο και όλους τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος και γεμίζουν τις αποθήκες του οργανισμού στους σχόλια απώλειας λίπους και το συκώτι με γλυκογόνο, που είναι η άμεση πηγή ενέργειας.

Μια διατροφή φτωχή σε υδατάνθρακες σχετίζεται, σύμφωνα με μελέτες, με χαμηλά επίπεδα συγκέντρωσης, κόπωση και αυξημένα επίπεδα κετονών στο αίμα.

χάνετε αποτελεσματικές συμβουλές

Αυτό συμβαίνει γιατί αυτού του τύπου οι δίαιτες απώλεια λίπους σωματικού τύπου σχεδιαστεί για να μιμούνται πολλές από τις βιοχημικές μεταβολές που συνδέονται με την παρατεταμένη νηστεία. Όταν νηστεύουμε το σώμα απώλεια λίπους σωματικού τύπου χρησιμοποιεί καταρχάς το απόθεμα γλυκόζης και γλυκογόνου και στη συνέχεια αρχίζει να καίει το λίπος που έχει αποθηκεύσει και τα αμινοξέα που συνθέτουν τους σκελετικούς μύες.

Φυσικά, πρέπει να τονίσουμε ότι για να είναι υγιές το βάρος μας πρέπει να έχουμε και υγιές ποσοστό λίπους. Δυστυχώς με τον ΔΜΣ δεν μπορούμε να αξιολογήσουμε τη σύσταση σώματος μυϊκή μάζα, λιπώδη μάζα.

Όταν δεν διατίθεται επαρκής ποσότητα γλυκόζης στα κύτταρα για να παραχθεί ενέργεια, όπως συμβαίνει στην περίπτωση των διαιτών που είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες, παράγονται από το συκώτι τα λεγόμενα κετονικά σώματα από λίπη και πρωτεΐνες ο σχηματισμός των οποίων είναι στην ουσία μια παράπλευρη οδός διανομής ενεργειακών υποστρωμάτων στα περιφερικά κύτταρα.

Έτσι η απώλεια βάρους που παρατηρείται μετά από μια τέτοια δίαιτα αντικατοπτρίζει την απώλεια υγρών και μυϊκού ιστού και όχι απώλεια καθαρού λίπους.

Η απώλεια βάρους δεν είναι όμως πάντα θετική, ειδικά όταν κάποιος δεν την επιδιώκει. Αν χάσετε βάρος με ταχύτερους ρυθμούς, συζητήστε το με τον γιατρό σας. Πολλοί παράγοντες που σχετίζονται με την κατάσταση της υγείας μπορούν να προκαλέσουν απότομη απώλεια βάρους. Δείτε κάποιες πιθανές αιτίες: Στρες και προβλήματα ψυχικής υγείας Κάποιοι άνθρωποι όταν έχουν πολύ άγχος το ρίχνουν στο φαγητό και κάποιοι κάνουν το ακριβώς αντίθετο, δηλαδή τρώνε λίγο ή αποφεύγουν τροφές από τις οποίες αντλούν ευχαρίστηση. Το στρες συνδέεται επίσης με υπερβολική πρόσληψη καφεΐνηςη οποία μειώνει την όρεξη.

Αυτού του τύπου οι δίαιτες, ενώ έχει φανεί πως μπορεί να έχουν θετικές επιδράσεις στη συγκέντρωση τριγλυκεριδίων και καλής χοληστερόλης απώλεια λίπους σωματικού τύπου αίματος, κρίνονται επικίνδυνες αφού σύμφωνα με ερευνητικά στοιχεία οι προαναφερθείσες ουσίες κετόνες όταν υπερπαράγονται στον οργανισμό όπως συμβαίνει όταν ακολουθούμε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες αλλάζουν σε μεγάλο βαθμό τη χημική ισορροπία του σώματος.

Η επιβράδυνση του βασικού μεταβολικού ρυθμού, η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, η αύξηση του ουρικού οξέως, η επιβάρυνση της νεφρικής λειτουργίας και η δημιουργία λίθων στους νεφρούς είναι μερικές ακόμα δυσάρεστες συνέπειες της εφαρμογής τέτοιων διαιτητικών σχημάτων. Επίσης η αυξημένη πρόσληψη λίπους που προάγεται με αυτές τις δίαιτες εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για διάφορες καρδιαγγειακές επιπλοκές σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρία.

απώλεια λίπους σωματικού τύπου

Ένας άλλος μοντέρνος τρόπος που πλέον χρησιμοποιείται για τον καθορισμό της "ιδανικής" δίαιτας είναι μια εξέταση που υποτίθεται πως υποδεικνύει τις τροφές που ευθύνονται για το πρόβλημα της παχυσαρκίας του καθενός τεστ δυσανεξίας. Απώλεια λίπους σωματικού τύπου ο συγκεκριμένος αιματολογικός έλεγχος επισημαίνει τροφές με τις οποίες αντιδρούν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας συστήματος, παράγοντας ανοσοσφαιρίνες τύπου E IgE και τύπου G IgG.

Αξίζει απώλεια λίπους σωματικού τύπου αναφερθεί σε αυτό το σημείο πως δεν υπάρχουν επιστημονικώς τεκμηριωμένα δεδομένα που να συσχετίζουν τις ανοσοσφαιρίνες τύπου G ή τύπου E με αλλαγές στον βασικό μεταβολικό ρυθμό ή την αύξηση του λιπώδους ιστού, που ως γνωστό καθορίζουν την παχυσαρκία.

Ρευματολόγος Ειδικός της φυματίωσης Με εξαίρεση την οργανική παθολογία και την επιβεβαίωση της διάγνωσης της «νευρογενούς ανορεξίας», είναι απαραίτητη μια εξέταση ψυχιάτρους.

Μπορεί λοιπόν τα εργαστηριακά αποτελέσματα τα οποία προκύπτουν από τέτοιου είδους προσδιορισμούς να είναι χρήσιμα για κάποιες παθολογικές καταστάσεις όπως για παράδειγμα διάφορες φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου ή κάποιες τροφικές αλλεργίες και η αποφυγή των συγκεκριμένων τροφών που το τεστ υποδεικνύει να απώλεια λίπους σωματικού τύπου πράγματι σε μια καλυτέρευση της γενικότερης υγείας του ατόμου, όμως δεν απώλεια λίπους σωματικού τύπου να επιφέρουν οποιαδήποτε αποτελέσματα στην απώλεια λιπώδους ιστού και σωματικού βάρους γενικότερα.

Επιπλέον η όποια αποτελεσματικότητα αυτών των προσεγγίσεων οφείλεται αποκλειστικά στο σημαντικό διαιτητικό αποκλεισμό που επιφέρουν, άρα και στις μειωμένες θερμίδες που αυτός συνεπάγεται. Επίσημη θέση όσον αφορά το θέμα έχει πάρει πρόσφατα και η Διεύθυνση Δημόσιας Υγείας του Υπουργείου Υγείας που με ανακοίνωσή της τον Αύγουστο του επισημαίνει πως «οι τροφικές υπερευαισθησίες που ανιχνεύονται από τα συγκεκριμένα τεστ δεν έχουν καμιά τεκμηριωμένη σχέση με το σωματικό βάρος, τον μεταβολικό ρυθμό και την ρύθμισή του».

Τέλος αξίζει να σημειωθεί πως τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης μεθόδου μπορεί να ελλοχεύουν κινδύνους για την υγεία αφού αποκλείοντας ένα ευρύ φάσμα τροφών μπορεί να προκληθούν σημαντικές διατροφικές ελλείψεις.

απώλεια λίπους σωματικού τύπου τρόποι για την αναβάθμιση της απώλειας βάρους

Το συμπέρασμα λοιπόν που εξάγεται είναι πως δεν πρέπει εύκολα και χωρίς επιφύλαξη να αποδεχόμαστε κάθε καινούρια τακτική, ιδιαίτερα δε όταν αυτή ανατρέπει δεδομένα χρόνιων επιστημονικών ερευνών απώλεια λίπους σωματικού τύπου το μοντέλο της Μεσογειακής διατροφής.

Επίσης δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι ο καλύτερος τρόπος για μια υγιή απώλεια βάρους είναι η δημιουργία ενός σχετικά μικρού ενεργειακού ελλείμματος που θα αναγκάσει τον οργανισμό να χρησιμοποιήσει το περιττό λίπος. Η ισορροπημένη πρόσληψη λιπαρών, πρωτεΐνης και υδατανθράκων με μείωση των κορεσμένων λιπαρών, των σακχάρων και της ενέργειας, σε συνδυασμό με συστηματική άσκηση συνιστούν την πιο ασφαλή μέθοδο για μια ομαλή απώλεια βάρους.

Διδάκτορα Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.