Γενικό χρονοδιάγραμμα για την απώλεια κιλών μετά τον τοκετό! - tromaktiko

Απώλεια λίπους για πάντα το χρονοδιάγραμμα

Το περιττό βάρος έχει συνέπειες στην υγεία μας και κάνει πιο δύσκολη την καθημερινότητά μας.

Ξεπερνώντας ένα πλατώ σημαίνει όμως ότι εργαζόμαστε σκληρότερα και εξυπνότερα. Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, σημαίνει οτι πρέπει να γίνουμε ακόμα περισσότερο αυστηροί.

Αυτός είναι και ο βασικότερος λόγος όπου ένας έφηβος πρέπει να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να διατηρεί ένα κανονικό βάρος. Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε αν το έφηβο παιδί σας είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο.

Γενικό χρονοδιάγραμμα για την απώλεια κιλών μετά τον τοκετό!

Το σώμα μας χρειάζεται συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων κάθε μέρα. Αλλά όταν τρώμε περισσότερο από όσο μπορούμε να χωνέψουμε, οι θερμίδες αποθηκεύονται στο σώμα με τη μορφή λίπους. Ένας διατροφολόγος θα μετρήσει την αναλογία λίπους στο σώμα και θα σας ενημερώσει για το κατά πόσο χρειάζεται να αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες.

απώλεια βάρους πολυουρία πολυουρία καμηλοπάρδαλη για απώλεια βάρους

Πώς θα το πετύχετε; Δείτε επίσης :Κοροναϊός - Η Γη… τρέμει λιγότερο — Πώς η καραντίνα έχει επηρεάσει τους σεισμούς Θέστε ένα στόχο. Το πρώτο βήμα στην απώλεια βάρους είναι να ξέρετε ακριβώς πόσα κιλά πρέπει να χάσετε ώστε να θέσετε ένα χρονοδιάγραμμα.

Το κύριο πράγμα δεν είναι να χάσετε την επιμονή, επειδή το αποτέλεσμα για την εβδομάδα δεν θα έρθει. Το μυστικό της επιτυχίας είναι η πειθαρχία και η αυτογνωσία. Κατά τη διαδικασία της κατάρτισης, θα μάθετε να αισθάνεστε το σώμα σας, να βρείτε τις πιο ευεργετικές ασκήσεις για εσάς, φαγητό. Κρατήστε ένα ημερολόγιο, αναλύστε τα αποτελέσματά σας, ελέγξτε το βάρος σας, χρησιμοποιήστε το κίνητρο - προβολή Σχετικές ταινίες, ακούστε μουσική που σας κάνει να βιάσετε την αδρεναλίνη, να είστε αυτοκριτική.

Βοηθά το να καταγράψετε το στόχο σας. Αλλάξτε τις διατροφικές συνήθειες.

απώλεια λίπους για πάντα το χρονοδιάγραμμα χάνετε βάρος όταν είστε αφυδατωμένοι

Τρώει πρωινό ή σνακ τις σωστές ώρες; Αν χάνει απώλεια λίπους για πάντα το χρονοδιάγραμμα γεύματα, όπως το πρωινό, αυτό επιβραδύνει το μεταβολισμό και δυσκολεύει το σώμα στην καύση θερμίδων, Το ίδιο συμβαίνει όταν τρώει πολύ γρήγορα και τα πάντα στο πιάτο του.

Παρακολουθήστε τις θερμίδες.

Γνωρίζατε ότι ο αριθμός των γεύσεων σε ένα γεύμα επηρεάζει το πόσο τρώτε; Προσπαθείτε να χάσετε βάρος με εξαντλητικές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα; Η απώλεια βάρους είναι παράλληλά τόσο απλή αλλά και τόσο πολύπλοκη υπόθεση. Η δίαιτα Dukanή η δίαιτα των διάσημων του Hollywood που διαβάσατε στα περιοδικά είχε αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που περιμένατε; Το χάσιμο βάρους δεν βασίζεται μόνο σε μια διατροφή για αδυνάτισμα.

Ο καλύτερος τρόπος διατήρησης του βάρους είναι να καταναλώνουμε τη σωστή ποσότητα θερμίδων με βάση την ηλικία, το ύψος και το βάρος μας.

Τα κορίτσια απώλεια λίπους για πάντα το χρονοδιάγραμμα εφηβεία χρειάζονται κατά μέσο όρο 1. Αν καταναλώνουμε λιγότερο, δεν παίρνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία και απελευθερώνουμε κορτιζόλη, που είναι η ορμόνη του άγχους.

Χάστε κιλά χωρίς δίαιτα: Απλά μη τρώτε φαγητό το βράδυ

Μετρά και η ποιότητα. Τα γεύματα του εφήβου πρέπει να περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνη, και καλά λίπη. Τα λαχανικά, φρούτα, όσπρια και οι ξηροί καρποί θεωρούνται απαραίτητες τροφές για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού.

απώλεια λίπους για πάντα το χρονοδιάγραμμα

Ενθαρρύνετε το παιδί να ασχοληθεί με οποιοδήποτε άθλημα του αρέσει, ατομικό ή ομαδικό αλλά ασκηθείτε και μαζί με περπάτημα, ορειβασία και ποδηλασία. Κόψτε την τσίχλα. Μία από τις αγαπημένες συνήθειες των εφήβων είναι το μάσημα τσίχλας.

Πως πετυχαίνουμε τη βέλτιστη απώλεια βάρους;

Αν και η δραστηριότητα βοηθά στην καύση θερμίδων, οδηγεί στο να καταπίνουν πολύ αέρα και προκαλείται φούσκωμα.