Top Stories

Απώλεια λίπους βατόμουρων

Αλλά ας δούμε τι λένε τα στοιχεία.

Tι λένε τα στοιχεία για τρία πολυδιαφημισμένα συμπληρώματα αδυνατίσματος

Κετόνες βατόμουρου Raspberry ketones Οι κετόνες βατόμουρου, που πωλούνται ως δισκία απώλειας βάρους, είναι ουσίες που βρίσκονται στα σμέουρα red raspberry και ευθύνονται για αυτή τη ξεχωριστή γεύση και μυρωδιά βατόμουρου.

Μπορούν επίσης να δημιουργηθούν στρατόπεδο απώλειας βάρους Μινεσότα εργαστήριο. Μία μελέτη σε παχύσαρκους αρουραίους έδειξε ότι οι κετόνες απώλεια λίπους βατόμουρων μείωσαν τη συνολική περιεκτικότητά τους σε σωματικό λίπος. Σε μια απώλεια λίπους βατόμουρων μελέτη, 70 ενήλικες με παχυσαρκία τέθηκαν σε πρόγραμμα δίαιτας και άσκησης για απώλεια βάρους και τυχαιοποιήθηκαν για να λάβουν ένα συμπλήρωμα που περιέχει κετόνες βατόμουρου ή άλλα συμπληρώματα όπως καφεΐνη ή σκόρδο ή ένα εικονικό φάρμακο.

απώλεια λίπους βατόμουρων

Μόλις 45 συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν αυτή τη μελέτη. Οι 27 που πήραν το συμπλήρωμα έχασαν περίπου 1,9 κιλά, σε σύγκριση με γραμμάρια των 18 στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Το ποσοστό απόρριψης ήταν υψηλό και άρα τα αποτελέσματα αυτά πρέπει να ερμηνευθούν με μεγάλη προσοχή. Μια άλλη μικρή πιλοτική μελέτη πέντε ενηλίκων δεν έδειξε καμία επίδραση στο βάρος όταν οι συμμετέχοντες είχαν ενημερωθεί για να διατηρήσουν τα τρέχοντα πρότυπα κατανάλωσης και άσκησης και απλά έλαβαν συμπληρώματα των mg την ημέρα κετόνες βατόμουρου.

Έχουν εγερθεί ανησυχίες σχετικά με τις πιθανές τοξικές επιδράσεις των κετονών σμέουρων στην καρδιά και στην αναπαραγωγή.

Γεμάτα με βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν μια υγιεινή διατροφή. Τα φρούτα είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε απώλεια λίπους βατόμουρων. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση φρούτων συνδέεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος και χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεση, καρκίνου και καρδιακών παθήσεων, Εδώ είναι πέντε από τα καλύτερα φρούτα για να φάτε αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Ετυμηγορία: Δεν είναι αποδεδειγμένο ότι οι απώλεια λίπους βατόμουρων σμέουρων ή βατόμουρων βοηθάνε στο αδυνάτισμα. Είναι σκόνη πράσινου τσαγιού φτιαγμένη από φύλλα Camellia sinensis ή φυτό τσαγιού που μπορεί να αναμιχθεί σε υγρά απώλεια λίπους βατόμουρων τρόφιμα. Επειδή πριν από τη συγκομιδή των φύλλων, το φυτό τίθεται στη σκιά για λίγες εβδομάδες, αυξάνεται η περιεκτικότητά του σε αλανίνη και καφεΐνη.

πώς να χάσετε βάρος με τη γυναίκα χάνουν λίπος στην κοιλιά

Μια ανασκόπηση έξι μελετών που χρησιμοποίησαν παρασκευάσματα από πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους εντός 12 εβδομάδων βρήκε μεικτά αποτελέσματα ανάλογα με τη χώρα. Σε μελέτες που διεξήχθησαν εκτός Ιαπωνίας, οι άνθρωποι που κατανάλωναν πράσινο τσάι δεν έχασαν περισσότερο βάρος.

λογισμικό αδυνατίσματος σώματος

Σε οκτώ μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στην Ιαπωνία, η μέση απώλεια βάρους κυμαινόταν από γραμμάρια έως 3,5 κιλά υπέρ των παρασκευασμάτων πράσινου τσαγιού. Ετυμηγορία: Μάλλον πρόκειται για απώλεια λίπους βατόμουρων ότι η σκόνη πράσινου τσαγιού Matcha αδυνατίζει.

Diet trend: Χάστε κιλά τρώγοντας βατόμουρα

Συμπληρώματα Garcinia cambogia Το Garcinia cambogia γκαρσίνια καμπότζια είναι τροπικό φρούτο που περιέχει μεγάλη ποσότητα υδροξυκιτρικού οξέος HCAγια το οποίο υπάρχει ο ισχυρισμός ότι βοηθά απώλεια λίπους βατόμουρων απώλεια βάρους. Σε μελέτες σε ζώα, το HCA παρεμβαίνει στη συνήθη παραγωγή λιπαρών οξέων. Εάν αυτό ισχύει στους ανθρώπους, θα μπορούσε θεωρητικά να καταστήσει απώλεια λίπους βατόμουρων απώλεια λίπους βατόμουρων το μεταβολισμό του λίπους και να επιταχύνει την απώλειας βάρους.

απώλεια λίπους βατόμουρων πρόοδος απώλειας λίπους

Οι μελέτες στον άνθρωπο δεν απέδειξαν ότι συμβαίνει αυτό. Μια δοκιμή 12 εβδομάδων σε απώλεια λίπους βατόμουρων γυναίκες τις τυχαιοποίησε σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων με ή χωρίς HCA και διαπίστωσε ότι η ομάδα του HCA έχασε μεγαλύτερο βάρος 3,7 κιλά σε σύγκριση με 2,4 κιλά για το εικονικό φάρμακο.

Αλλά δύο άλλες άλλες δοκιμές δεν διαπίστωσαν διαφορά στην απώλεια βάρους. Μια δοκιμή 12 εβδομάδων σε άνδρες και γυναίκες δεν διαπίστωσε διαφορά στην απώλεια απώλεια λίπους βατόμουρων μεταξύ της ομάδας του HCA 3,2 κιλά και της ομάδας του εικονικού φαρμάκου 4,1 κιλά.

Μια δοκιμή 10 εβδομάδων σε 86 άνδρες και γυναίκες που ήταν υπέρβαροι και τυχαιοποιήθηκαν για να πάρουν είτε εκχύλισμα Garcinia cambogia είτε εικονικό φάρμακο, αλλά δεν είχαν τεθεί σε δίαιτα απώλειας βάρους, διαπίστωσε ελάχιστη απώλεια βάρους γραμμάρια έναντι γραμμάρια στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

καλύτερο μη καφεϊνούχο καυστήρα λίπους

Ετυμηγορία: Φαντασία! Το Garcinia cambogia δεν βοηθάει στο αδυνάτισμα. Πηγή: The Conversation. Το κείμενο έχει γραφτεί από την  Clare Collinsκαθηγήτρια διατροφής στο University of Newcastle, τον  Lee Ashtonμεταδιδακτορικό ερευνητή στο University of Newcastle και την Rebecca Williamsμεταδιδακτορική ερευνήτρια στο University of Newcastle.

απώλεια λίπους βατόμουρων