2. Ο ακανόνιστος κύκλος

Απώλεια βάρους την εβδομάδα της περιόδου. Η περίοδος της εγκυμοσύνης δεν είναι κατάλληλη για την απώλεια βάρους

Η καθυστέρηση της περιόδου είναι πολύ κοινή, καθώς μπορεί να προκληθεί από μία σειρά αιτίων. Παράλληλα όμως είναι κάτι που δεν πρέπει να αγνοήσετε, ειδικά αν επαναλαμβάνεται συχνά. Δείτε ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν αναστάτωση του κύκλου σας και καθυστέρηση περιόδου: Σημαντική απώλεια βάρους ή υπερβολική άσκηση Είναι γνωστό ότι η υπερβολική άσκηση, οι απότομες μεταβολές του βάρους και ειδικά η σημαντική απώλεια βάρους, αναστατώνουν τις ορμόνες. Μία από αυτές είναι η λεπτίνη, η οποία παράγεται στο λιπώδη ιστό.

Διαλειμματική νηστεία: Ποια μέθοδος είναι η καλύτερη για αδυνάτισμα 0 SHARES Μέθοδος δίαιτας που περιορίζει το χρόνο που σας επιτρέπεται να φάτε μέσα στην ημέρα και την εβδομάδα Η διαλειμματική νηστεία είναι μια μέθοδος δίαιτας που περιορίζει το χρόνο που σας επιτρέπεται να φάτε μέσα στην ημέρα και την εβδομάδα. Η προσφυγή σε αυτές τις δίαιτες είναι ότι δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες, ή να τρώτε συγκεκριμένα τρόφιμα.

  • 10 Πιθανοί λόγοι καθυστέρησης περιόδου
  • Αδελφή κλόουν posse απώλεια βάρους
  • Δύο συμβουλές απώλειας βάρους εβδομάδας

Αλλά υπάρχουν τόσες πολλές εκδόσεις για την διαλειμματική νηστεία, ώστε είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποια είναι η καλύτερη. Ας δούμε τι λέει η επιστήμη Διαλειμματική νηστεία: Η δίαιτα Αυτή είναι μια δημοφιλής εκδοχή της διαλειμματικής νηστείας, όπου ακολουθείτε μια διατροφή πολύ χαμηλών θερμίδων περίπου kcal για δύο ημέρες κάθε εβδομάδα οποιαδήποτε δύο ημέρες.

Κλικ για να το μοιραστείτε στο Pinterest Ανοίγει σε νέο παράθυρο Βασίζεσαι στη ζυγαριά σου στο να σου πει την αλήθεια πικρή ή όχι σχετικά με τα κιλάκια που πήρες ή έχασες, όμως το ήξερες πως υπάρχουν περιπτώσεις που κι εκείνη λέει… ψέματα; Αν λοιπόν η καλή σου ζυγαριά δείξει πως πήρες κιλάκια, πριν αρχίσεις να αγχώνεσαι, ψυχραιμία. Υπάρχουν 10 περιπτώσεις, που επηρεάζουν είτε προς τα πάνω, είτε προς τα κάτω τα νούμερα της ζυγαριάς σου. Για να δεις πιο «αντικειμενικά» νούμερα, προτίμησε να ζυγίζεσαι φορώντας τα απολύτως απαραίτητα.

Τις άλλες πέντε ημέρες, τρώτε κανονικά. Έρευνα έχει δείξει ότι είναι εφικτό να χάσετε βάρος με αυτή τη δίαιτα. Βελτιώνει επίσης αρκετούς δείκτες υγείας, όπως μείωση των επιπέδων γλυκόζης και χοληστερόλης στο αίμα.

βοηθά τα βάρη να χάσουν λίπος απώλεια βάρους από την κίρρωση

Αλλά η δίαιτα είναι απίθανο να είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους από τις παραδοσιακές μεθόδους δίαιτας. Αυτό συμβαίνει επειδή η δίαιτα μειώνει την πρόσληψη θερμίδων σε παρόμοιο βαθμό με την παραδοσιακή δίαιτα.

αδυνατίστε με το καλαμάρι

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι δύο διαδοχικές ημέρες πρόσληψης πολύ λίγων θερμίδων μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη δείκτης κινδύνου απώλεια βάρους την εβδομάδα της περιόδου τον διαβήτη τύπου 2 σε μεγαλύτερη έκταση από την παραδοσιακή δίαιτα.

Αυτή η προσέγγιση οδηγεί επίσης σε μειώσεις των λιπιδίων του αίματος  λιπαρές ουσίες που βρίσκονται στο αίμα σε σύγκριση με την παραδοσιακή δίαιτα.

απώλεια βάρους την εβδομάδα της περιόδου χάνουν λίπος αρσενικό

Ένα σημαντικό επιπλέον πλεονέκτημα της διαλειμματικής νηστείας του προτύπου είναι ότι μπορείτε να καταναλώνετε κάποια τροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου "νηστείας", παρέχοντας την ευκαιρία απώλεια βάρους την εβδομάδα της περιόδου πάρετε ζωτικά θρεπτικά συστατικά.

Η δίαιτα αυτή, όμως, συχνά οδηγεί σε απώλειες στην μυϊκή και οστική μάζα, παράλληλα με τη λιπαρή μάζα, επειδή η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής μειώνοντας ταυτόχρονα την πρόσληψη θερμίδων είναι δύσκολη.

  1. Διαλειμματική νηστεία: Ποια μέθοδος είναι η καλύτερη για αδυνάτισμα | Typosthes
  2. A A Οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες που παίρνουν ελάχιστα κιλά ή σε ορισμένες περιπτώσεις χάνουν βάρος, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενδεχομένως να θέτουν σε κίνδυνο το αγέννητο παιδί τους, αποφαίνεται αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Obstetrics and Gynecology.
  3. Πολυάσχολη μαμά πρέπει να χάσουν βάρος
  4. Δίαιτα: Κάντε διαλείμματα 2 εβδομάδων για περισσότερο αδυνάτισμα, λένε οι επιστήμονες - Iatropedia
  5. Αυτό συμβαίνει λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα.
  6. Χάνουν βάρος θεραπεία
  7. Γιατί έχεις καθυστέρηση; Αιτίες που φαντάζεσαι κι άλλες που δεν έχεις σκεφτεί! - steaptv.com
  8. 10 περιπτώσεις που η ζυγαριά σου λέει ψέματα για τα κιλά σου

Αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τις μακροπρόθεσμες προσπάθειες για απώλεια βάρους, καθώς ο μυς είναι μεταβολικά πιο ενεργός καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος. Το να φάτε αρκετές πρωτεΐνες μπορεί να συμβάλει στην μείωση της απώλειας μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της δίαιταςμε ένα επιπλέον πλεονέκτημα της μείωσης της όρεξης.

Διαλειμματική νηστεία: Η μέθοδος με εναλλακτική ημέρα νηστείας Ενώ η δίαιτα μπορεί να θεωρηθεί ως "παρέμβαση στον τρόπο ζωής", η μέθοδος με εναλλακτική ημέρα νηστείας δηλαδή νηστεία μέρα-παρά-μέρα είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιηθεί για να χάσει κανείς γρήγορα τα περιττά κιλά.

Η εναλλακτική ημέρα νηστείας αναφέρεται συχνά ως "δίαιτα μέρα-παρά-μέρα" και απαιτεί να εναλλάσσετε καθημερινά τη διατροφή σας μεταξύ της απεριόριστης κατανάλωσης τροφής και της κατανάλωσης πολύ λίγων θερμίδων.

Οι περισσότερες έρευνες για αυτήν τη μέθοδο χρησιμοποιούν παρόμοια προσέγγιση με την δίαιταεπιτρέποντας ένα μικρό γεύμα συνήθως περίπου kcal να καταναλώνεται σε ημέρες "νηστείας".

Έρευνα έχει δείξει ότι η διαλειμματική νηστεία με εναλλακτική ημέρα νηστείας μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους μέσα σε εβδομάδες, αλλά ένα μεγάλο πρόβλημά της είναι ότι είναι δύσκολο να ακολουθηθεί πιστά για αρκετές μέρς.

Τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές το χρυσό πρότυπο της κλινικής έρευνας δείχνουν ότι εναλλακτική ημέρα νηστείας δεν οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους ή βελτιώσεις στην υγεία σε σύγκριση με την παραδοσιακή δίαιτα, όταν η πρόσληψη θερμίδων είναι η ίδια και στις δύο ομάδες.

1. Η εγκυμοσύνη

Παρόλα αυτά, είναι πιθανό ότι θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη μείωση της πρόσληψης θερμίδων σε σύγκριση με τις παραδοσιακές μεθόδους δίαιτας, η οποία θα πρέπει αρχικά να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Αλλά είναι αμφίβολο απώλεια βάρους την εβδομάδα της περιόδου πολλοί άνθρωποι θα τηρήσουν αυτήν τη μέθοδο μακροπρόθεσμα. Διαλειμματική νηστεία: Η μέθοδος με χρονικά περιορισμένη κατανάλωση Η χρονικά περιορισμένη κατανάλωση περιλαμβάνει απόλυτη νηστεία για μεγάλες χρονικές περιόδους ώρες και κατανάλωση όλων των θερμίδων μέσα σε περιορισμένες ώρες.

Η πιο συνηθισμένη εκδοχή αυτής της μεθόδου χρησιμοποιεί έναν λόγο  μεταξύ νηστείας και κατανάλωσης τροφής δηλαδή 16 ώρες νηστείας και 8 ώρες κατά τις οποίες είναι επιτρεπτή η κατανάλωση τροφής.

Πολλοί άνθρωποι επιτυγχάνουν αυτόν τον απώλεια βάρους την εβδομάδα της περιόδου παρακάμπτοντας το πρωινό, καθυστερώντας το πρώτο γεύμα τους μέχρι το μεσημέρι και καταναλώνοντας όλες τις υπόλοιπες τροφές από το μεσημέρι έως τις Έρευνες έδειξαν ότι η πρόσληψη θερμίδων σε μια περίοδο απώλεια βάρους την εβδομάδα της περιόδου ωρών μειώνεται όταν παραλείπεται το πρωινό.

Αλλά ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται μέσω της σωματικής δραστηριότητας είναι επίσης μειωμένος, γεγονός που θα εμποδίσει εν μέρει, ή εντελώς το απώλεια βάρους την εβδομάδα της περιόδου θερμίδων που επιτυγχάνεται παρακάμπτοντας το πρωινό. Έτσι, η παράλειψη του πρωινού είναι απίθανο να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους, ενώ μειώνει και την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης για τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μετά το γεύμα.

Δίαιτα: Κάντε διαλείμματα 2 εβδομάδων για περισσότερο αδυνάτισμα, λένε οι επιστήμονες

Αυτό οδηγεί σε αρνητική επίδραση στην ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αλλά μια εναλλακτική προσέγγιση στην διαλειμματική νηστεία με χρονικά περιορισμένη κατανάλωση έχει δείξει θετικές προοπτικές. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η νηστεία από τις 2 μ. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε αυξημένη φυσική ικανότητα ρύθμισης των επιπέδων γλυκόζης αίματος αποτελεσματικά το πρωί, λόγω των καθημερινών μεταπτώσεων του μεταβολισμού. Διαλειμματική νηστεία: Η καλύτερη μέθοδος είναι Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, η επιτυχία υπαγορεύεται κυρίως από το κατά πόσον θα μπορέσει το άτομο να την ακολουθήσει για επαρκές χρονικό διάστημα.

Γιατί έχεις καθυστέρηση; Αιτίες που φαντάζεσαι κι άλλες που δεν έχεις σκεφτεί!

Όταν σκοπός είναι η απώλεια βάρους, η μέθοδος με εναλλακτική ημέρα νηστείας είναι πιθανόν να οδηγήσει σε ταχύτερη επιτυχία, αλλά η μακροχρόνια απώλεια βάρους μπορεί να υποστηριχθεί από την λιγότερο έντονη προσέγγιση της δίαιτας Υπό αυτή την έννοια, η έρευνα δείχνει ότι η παράλειψη του βραδινού μπορεί να είναι καλύτερη για την υγεία από την παράλειψη του πρωινού γεύματος. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι περισσότερες απώλεια βάρους την εβδομάδα της περιόδου δείχνουν ότι η διαλειμματική νηστεία δεν είναι καλύτερη από τις παραδοσιακές μεθόδους δίαιτας.

Αλλά τα πρότυπα διατροφής με μεθόδους διαλειμματικής νηστείας, που έχουν παρατεταμένες περιόδους αποχής από την τροφή, μπορούν να προσφέρουν κάποια επιπλέον οφέλη για την υγεία.

  • Δίαιτα ανάλογα με τον κύκλο της περιόδου: Χάστε έως και 8 κιλά σε ένα μήνα! | imommy
  • Δίαιτα ανάλογα με τον κύκλο της περιόδου: Χάστε έως και 8 κιλά σε ένα μήνα!
  • Στην απώλεια βάρους φράχτη
  • Γιατί έχεις καθυστέρηση; Αιτίες που φαντάζεσαι κι άλλες που δεν έχεις σκεφτεί!
  • Online Ραντεβού 10 Πιθανοί λόγοι καθυστέρησης περιόδου Η καθυστέρηση της περιόδου είναι ένα από τα πιο συχνά θέματα που απασχολούν τις γυναίκες σε μια γυναικολογική επίσκεψη.

Πηγή: iatropedia.