ΕΙΣΟΔΟΣ ΜΕΛΩΝ

Απώλεια βάρους σε cms όχι κιλά

HEALTH: Τελευταία Ενημέρωση

Και ενώ η περίοδος αυτή είναι η καταλληλότερη για απώλεια βάρους, όπως θα δούμε παρακάτω, σε πολλές περιπτώσεις προκειμένου να έχουμε το γρηγορότερο ή εντυπωσιακότερο αποτέλεσμα οδηγούμαστε σε λάθος διατροφικές επιλογές και ακατάλληλες δίαιτε ς.

Μα η φίλη μου έχασε αμέσως κιλά με αυτή τη δίαιτα!

Βλέπετε, οι διατροφικές συμβουλές πλέον κατακλύζουν το διαδίκτυο, την τηλεόραση, τα περιοδικά, χωρίς, όμως, να είναι πάντα επιστημονικά τεκμηριωμένες ή προσωποποιημένες.

Και κάπου εδώ εμφανίζεται το πιο σύνηθες λάθος που θα υποπέσουν αρκετοί ακολουθώντας λάθος δίαιτες και αμελώντας να πάρουν τη γνώμη ενός ειδικού.

Άρχισες δίαιτα κι εκεί που φεύγουν τα πρώτα 2 κιλάκια, το φούσκωμα υποχωρεί και η αυτοπεποίθηση σου αναπτερώνεται, τότε είναι που ο δείκτης της ζυγαριάς κολλάει… και εσύ όχι μόνο απογοητεύεσαι αλλά σκέφτεσαι και να τα παρατήσεις.

Είτε λοιπόν δανειζόμαστε κάποια δίαιτα από γνωστό ή φίλο, είτε κάποια από μια «μηχανή αναζήτησης» στο ίντερνετ, η λογική μας αυτή είναι παντελώς λάθος, μακροπρόθεσμα ζημιογόνα και βραχυπρόθεσμα, ίσως και επικίνδυνη.

Αρκεί να χάσω τα κιλά μου γρήγορα!

απώλεια βάρους σε cms όχι κιλά κορεσμένα λιπαρά και απώλεια βάρους

Όμως κανείς θα πρέπει να σκεφτεί τα εξής: Προφανώς, όταν η δίαιτα δεν είναι αποκλειστικά σχεδιασμένη πάνω στα δικά μας σωματομετρικά χαρακτηριστικά πχ θερμιδικές ανάγκες αλλά απώλεια βάρους σε cms όχι κιλά κυρίως στα δικά μας καθημερινά «θέλω και μπορώ» από ένα ειδικό διαιτολόγο, μάλλον θα είναι ελλιπής σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά. Έτσι, έπειτα, από ένα διάστημα εφαρμογής, μπορεί να εμφανιστούν διάφορα συμπτώματα υποθρεψίας όπως αδυναμία, ζάλη, κόπωση κ.

Λόγω του ανορθόδοξου και συχνότατα επικίνδυνου για την υγεία αποτελέσματός τους, έχουμε ραγδαία μείωση του βάρους, αρχικά μόνο. Βλέπετε αυτού του τύπου το αδυνάτισμα όχι μόνο δεν διατηρείται μακροπρόθεσμα αλλά τα κιλά συνήθως επιστρέφουν…περισσότερα!

Έξι δίαιτες που δεν πρέπει να ακολουθήσεις

Έτσι λοιπόν, μπορεί αυτές οι 20 ημέρες μέχρι τον Αύγουστο να αρκούν για να προλάβουμε να χάσουμε όλο και κάτι τις, αλλά από Σεπτέμβριο…ή άντε χειμώνα…. Και τότε, τι θα πρέπει να κάνω; Μην εφαρμόζετε αυστηρές δίαιτες Έτσι, όταν το σώμα αντιλαμβάνεται απότομη, παρατεταμένη και έντονη «έλλειψη τροφής» ενεργοποιεί άμεσα δεκάδες μηχανισμούς που έχουν ως σκοπό την αποφυγή απώλειας λιπώδους ιστού, μιας πετροχημικών απώλεια βάρους των νέων που ζουν αυτός αποτελεί εξ ορισμού αποθήκη ενέργειας.

Μερικοί από αυτούς είναι η μείωση των καύσεών μας, η χρήση άλλων υποστρωμάτων ενέργειας π. Οι περεταίρω «παρενέργειες» τέτοιων τακτικών μπορούν να είναι πολλαπλές και σε ποικίλα συστήματα του οργανισμού. Η επιβράδυνση του μεταβολισμού, η αναιμία, η κατάπτωση του ανοσοποιητικού, οι διάφορες νευρολογικές διαταραχές, ακόμα και η εμφάνιση καταθλιπτικών επεισοδίων είναι μόνο μερικές.

Πώς να χάσουμε με σωστό τρόπο κιλά το καλοκαίρι

Ακόμα, άτομα με ειδικές διατροφικές ανάγκες ή προβλήματα υγείας μπορεί να θέτουν σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία τους με τις δίαιτες αυτές.

Και όλα αυτά γιατί; Για να ξαναπαχύνουμε απότομα προς το χειμώνα; Μην υπερεκτιμάτε τον ρυθμό απώλειας κιλών Η αναμενόμενη και φυσιολογική απώλεια απώλεια βάρους σε cms όχι κιλά είναι 0,5 - 1 κιλό την εβδομάδα.

Κατά πόσο όμως είναι ασφαλής και ρεαλιστική; Και τελικά ποιος είναι ο «ενδεδειγμένος» ρυθμός απώλειας βάρους σε μια δίαιτα; Για να απαντήσουμε στο παραπάνω ερώτημα θα πρέπει αρχικά να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν έχει σημασία πόσα κιλά μπορεί κανείς να χάσει μέσα σε μία εβδομάδα, αλλά πόσα είναι υγιές να χάσει, ώστε να μην υπάρξουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, τη θρεπτική ισορροπία, αλλά και τη σύσταση του σώματος. Συνεπώς, θα πρέπει κανείς να γνωρίζει πως η απότομη μείωση του σωματικού βάρους, που επιτυγχάνεται συνήθως από αυστηρά περιοριστικές και στερητικές δίαιτες, οφείλεται κυρίως σε απώλεια υγρών και μυϊκής μάζας και όχι λίπους. Απώλεια βάρους σε cms όχι κιλά γεγονός αυτό, αφενός δεν είναι το επιθυμητό, όσον αφορά στην υγεία αλλά και τη σύσταση του σώματος, και αφετέρου μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού, δυσκολεύοντας μετέπειτα την προσπάθεια απώλειας. Επομένως, είναι σημαντικό να θυμάστε πως ο προτεινόμενος ρυθμός για υγιή απώλεια βάρους είναι γύρω στο 0, κιλό ανά εβδομάδα, και όχι περισσότερο από κιλά ανά μήνα. Η εν λόγω μείωση του σωματικού βάρους μπορεί να επιτευχθεί μέσα από την υιοθέτηση ενός υγιεινού και ισορροπημένου διαιτολογίου, με ήπιο θερμιδικό περιορισμό και ιδανικά, σε συνδυασμό με κάποια μορφή άσκηση ς.

Η επιδίωξή σας για μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα με αυστηρή δίαιτα έχει σαν αποτέλεσμα ο οργανισμός μας να ενεργοποιεί όλες τις παραπάνω άμυνες.

Δεν είναι ορθό να χάνουμε περισσότερα από 1 κιλό ανά εβδομάδα, εξαιρουμένης ίσως της πρώτης εβδομάδας πρώτες εβδομάδες απώλειας ή της απώλειας βάρους ενός παθολογικά παχύσαρκου ατόμου με πολύ μεγάλο πλεόνασμα βάρους ή τέλος εξαιρουμένης μιας ειδικής περίστασης-ασθένειας, π.

Έχεις ακούσει ξανά για αυτό;

Μη ζυγίζεστε κάθε τρεις απώλεια βάρους σε cms όχι κιλά λίγο Διότι δεν έχετε ένα κουμπί στην πλάτη που αναγράφει «απώλεια βάρους» να το πατάτε όποτε θέλετε και να χάνετε βάρος.

Ένα «χαμένο» κιλό βάρους συνίσταται από υγρά σώματος - μυϊκή μάζα και λιπώδη μάζα. Η σχετική τους αναλογία είναι αυτή που καθιστά μια προσπάθεια αποδοτική: όσο μεγαλύτερη είναι η συμμετοχή του λίπους, τόσο καλύτερη είναι η προσπάθειά μας.

Έτσι όταν η ζυγαριά θα ανεβοκατεβαίνει, θα «ανεβοκατεβαίνει» και η ψυχολογία σας, οδηγώντας σε λάθος χειρισμούς της δίαιτας, ή εγκατάλειψη, ή επιβράβευση - αυτοτιμωρία με το φαγητό. Είναι σύνηθες, ανορθόδοξο αλλά και επικίνδυνο, μετά από λανθασμένη εκτίμηση της απώλειας βάρους να τρώει κανείς ελάχιστες ποσότητες τροφής για αρκετές μέρες ώστε να αναπληρώσει τον χαμένο χρόνο.

Μην τρώτε λιγότερο από ό, τι αναγράφει η δίαιτα Λόγω της μεγάλης επιθυμίας για μείωση βάρους, οι περισσότεροι σκέφτεστε πως εάν καταναλώσετε λιγότερη ποσότητα φαγητού από αυτό που προτείνει η δίαιτα, θα χάσετε τα διπλά κιλά. Μην αποφεύγετε τα ενδιάμεσα γεύματα επειδή πιστεύετε πως θα πάρετε λιγότερες θερμίδες έτσι, και ότι οι δίαιτες που περιλαμβάνουν πολλά και συχνά γεύματα θα σας ωθήσουν σε αύξηση βάρους.

χάνω βάρος αλλά όχι λίπος άσπρη πτώση και απώλεια βάρους

Αντιθέτως, οι δίαιτες αυτές είναι φτιαγμένες για να έχετε ένα ισορροπημένο γεύμα συχνά προκειμένου να μην πεινάτε και συγχρόνως να σας βοηθούν στην ασφαλή μείωση βάρους. Μην προσλαμβάνετε πολλές «υγρές» θερμίδες Αναλογιστείτε πόσες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προσλαμβάνετε από τους καφέδες με ζάχαρη, τα αναψυκτικά, τους χυμούς.

Μπορείτε να πίνετε άφθονο νερό, τσάι ή σόδα και με αυτό τον τρόπο να μειώσετε την πρόσληψη οποιοδήποτε ροφήματος που περιέχει ζάχαρη και αλκοόλ. Εν κατακλείδι Τέλος, αφού σκεφτείτε όλα τα παραπάνω, προσπαθήστε να είστε ρεαλιστές. Θέλετε αυτό το καλοκαίρι να είστε «ανορθόδοξα» αδύνατοι στην παραλία και του χρόνου χειρότερα ή είστε διατεθειμένοι να υπομένετε ότι χρειαστεί για να μην υπάρξει ξανά παρόμοιο «καταστροφικό» καλοκαίρι, αλλά να μπορείτε να χαίρεστε το νέο σας εαυτό όλες τις εποχές του χρόνου; Λοιπόν; Πηγή: www.

Απώλεια βάρους 50 λεπτών