Απώλεια βάρους νέο έτος

Pinterest Η αρχή ενός νέου έτους υπόσχεται ένα καθαρό μέλλον και την προοπτική να γίνει ένας νέος εαυτός. Μπορείτε να επιλέξετε να εξοικονομήσετε χρήματα, να διαβάσετε περισσότερα, να ταξιδέψετε περισσότερο, να σταματήσετε το κάπνισμα ή να γίνετε υγιέστεροι.

Αλλά fitness και wellness Οι αποφάσεις είναι οι πιο δημοφιλείς στόχοι στους οποίους δεσμεύθηκαν οι άνθρωποι την 1 η Ιανουαρίου. Απώλεια βάρους νέο έτος όλα είναι ζωντανά στα τηλέφωνά μας τώρα, και μια γρήγορη αναζήτηση στο Internet φέρνει μερικές δεκάδες εφαρμογές για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να γίνετε υγιέστεροι ή να επικεντρωθείτε σε κάτι. Πριν κάνετε λήψη οτιδήποτε, είναι σημαντικό να διερευνήσετε αυτό για το οποίο εγγράφεστε.

Ένα από τα παραδοσιακά προγράμματα για την απώλεια βάρους είναι οι Weight Watchers. Μετά από σχεδόν 60 χρόνια, το πρόγραμμα έγινε ψηφιακό και άλλαξε το όνομά του σε WW τομε την υγεία και την ευεξία να είναι πιο σημαντική από τη δίαιτα τουλάχιστον όσον αφορά την εμπορία.

Μια άλλη εφαρμογή που έχει εμφανιστεί τα τελευταία χρόνια είναι η Noom, η οποία ονομάζεται "Weight Watchers for Millennials". Παρόλο που υπάρχουν άλλες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθήσετε τη διατροφή και την απώλεια βάρους νέο έτος — συμπεριλαμβανομένων ορισμένων δωρεάν εφαρμογών που μπορούν να ενσωματωθούν στο απώλεια βάρους νέο έτος σας, όπως το Samsung Health ή η Απώλεια βάρους νέο έτος Health — αν το κάνετε Εξετάστε το WW ή το Noom για τους στόχους διατροφής και φυσικής κατάστασης, εδώ είναι αυτό που πρέπει να ξέρετε.

WW WW ήταν εδώ και δεκαετίες. Το πρόγραμμα αποδίδει σημεία σε τρόφιμα και συνταγές και ορίζει ένα ορισμένο αριθμό σημείων για την ημέρα σας με βάση τους στόχους σας για το ύψος, το βάρος και την απώλεια βάρους, αντί να μετράμε τις θερμίδες. Μπορείτε να αναζητήσετε φαγητό ή να σαρώσετε γραμμικούς κώδικες στην εφαρμογή WW — πολύ πιο εύκολο από πριν από το χέρι. Καταγράφουν πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ κάθε μέρα, με τις εβδομάδες να καταγράφονται από Δευτέρα έως Κυριακή.

Πρέπει να χρησιμοποιείτε σημεία καθημερινά αριθμός που επαναρυθμίζεται κάθε πρωί. Θα λάβετε επιπλέον εβδομαδιαίους πόντους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να υπερβείτε το ημερήσιο ποσό.

Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις και δραστηριότητες η εφαρμογή μπορεί να συγχρονιστεί με το Fitbit σας και να αλλάξετε το βάρος του αρχείου, να δοκιμάσετε τις συνταγές WW και να αναζητήσετε εστιατόρια φιλικά προς το WW.

Το WW τώρα έχει τρία διαφορετικά σχέδια για να διαλέξετε: το μπλε το παραδοσιακό απώλεια βάρους νέο έτος WW, το οποίο σας δίνει μια σειρά καθημερινών σημείων καθώς και ορισμένα τρόφιμα μηδενικού σημείου όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και αυγά με βοηθήστε να χάσω βάρος παρακαλώ μοβ λιγότερα αλλά περισσότερα μηδενικά τρόφιμα συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών ολικής αλέσεως και πράσινο σας δίνει περισσότερα ημερήσια σημεία αλλά λιγότερα μηδενικά τρόφιμα.

Αν και σε κάθε σχέδιο περιλαμβάνονται μηδενικά τρόφιμα, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτά τα τρόφιμα δεν περιέχουν θερμίδες ή ότι θα πρέπει να τρώτε μόνο αυτά τα τρόφιμα.

Αυτός είναι ο ΜΟΝΟΣ τρόπος να μην ξαναπάρετε τα χαμένα κιλά

Αντ 'αυτού, ο στόχος είναι να σας εκπαιδεύσει για να επιλέξετε πιο υγιεινά τρόφιμα. Αυτό που μου άρεσε στους Weight Watchers ήταν ότι δεν έμοιαζε με μια δίαιτα ξέρω πόσες φορές ακούσαμε ότι. Αλλά δεν είναι περιοριστική — είναι βιώσιμη και απώλεια βάρους νέο έτος να πάρει καλύτερες αποφάσεις.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τρώτε παγωτό, να τρώτε λιγότερο παγωτό ή να επιλέξετε κατεψυγμένο γιαούρτι. Βρήκα το πρόγραμμα εύκολο να ακολουθηθεί και αποτελεσματικό, όταν δεσμεύτηκα σε αυτό.

Δοκιμάστε την εφαρμογή και τα εργαστήρια στρατηγικές και υποστήριξη από εμπειρογνώμονες και μέλη για περίπου 38 δολάρια το μήνα. Αυτό σημαίνει ότι εκπαιδευτές και οδηγοί πιστοποιημένοι από το WW είναι διαθέσιμοι σε απευθείας σύνδεση ή σε στούντιο εάν κάποιος βρίσκεται κοντάεάν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια. Με το WW μπορείτε να δοκιμάσετε δωρεάν την εφαρμογή για τον πρώτο μήνα.

απώλεια βάρους νέο έτος

Εάν δεν αισθάνεται σωστό για εσάς, μπορείτε να τα ακυρώσετε. Βρήκα ότι μερικές φορές ήταν δύσκολο να κολλήσεις στον κόσμο, ειδικά τα Σαββατοκύριακα. Ο σχεδιασμός γευμάτων είναι καθοριστικός.

Όσο περισσότερο εισάγετε στο πρόγραμμα, τόσο περισσότερα αποτελέσματα εμφανίζονται. Θεωρώ επίσης ότι είναι ενθαρρυντικό να ψάχνετε απώλεια βάρους νέο έτος φόρουμ της εφαρμογής για ορόσημα απώλειας βάρους, απώλεια βάρους νέο έτος επιτεύγματα και αγώνες, συμβουλές, κόλπα κλπ. Από πραγματικούς ανθρώπους. Νιώθεις λιγότερο μόνος στο ταξίδι σου.

απώλεια βάρους νέο έτος το βάρος χάσει σε ένα μήνα

Η υπηρεσία, απώλεια βάρους νέο έτος οποία υπάρχει εδώ και πάνω από 10 χρόνια, επικεντρώνεται στη συνέπεια και την υπευθυνότητα. Αυτά είναι δύο πράγματα που μπορούν να επιτύχουν ή να ακυρώσουν στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης. Όταν συνδεθείτε στο Noom, θα σας δοθεί ένας εκπαιδευτής που θα σας ειδοποιήσει για την πρόοδό σας κάθε λίγες μέρες.

Μερικές φορές τα σχόλια ήταν ασαφή, σχεδόν σαν να ήταν ένα αυτοματοποιημένο μήνυμα, αλλά μερικά μηνύματα ήταν πιο συγκεκριμένα σε αυτό Κορυφαίοι στίχοι λεπτών σκηνών έγραψα στον προπονητή.

Ένα ωραίο χαρακτηριστικό είναι ότι μπορείτε να ρυθμίσετε την εφαρμογή έτσι ώστε να ξέρετε πότε πρόκειται να πέσετε από το αυτοκίνητο.

  • Χάνουν λίπος φυσικά
  • Αυτός είναι ο ΜΟΝΟΣ τρόπος να μην ξαναπάρετε τα χαμένα κιλά - Iatropedia
  • Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος
  • Διατροφικοί στόχοι νέου έτους | Αυτούς πρέπει να θέσεις για το
  • Σώμα λεπτό διαφημιστικό aqui
  • Κάπως έτσι, προσπαθείς να πεις «αντίο» στις κακές συνήθειες του παρελθόντος και να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

Για παράδειγμα, έβαλα τα προειδοποιητικά μου σημάδια για να μην ανοίξω την εφαρμογή εκείνη την ημέρα, η οποία σηματοδότησε στον εκπαιδευτή ότι πρέπει να επικοινωνήσει μαζί μου. Παρόμοια με το WW, παρακολουθείτε το φαγητό της ημέρας σας από την άποψη του πρωινού, πρωινό σνακ, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, δείπνο και βραδινό σνακ.

Μπορείτε να ορίσετε την ώρα που κανονικά έχετε το πρωινό. Ο Noom υπολογίζει τους καλύτερους χρόνους γεύματος για εσάς με βάση το πώς μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την αφθονία και να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας.

Στη συνέχεια θα λάβετε ειδοποιήσεις. Θα λάβετε μια ημερήσια λίστα ελέγχου με συγκεκριμένα άρθρα για να διαβάσετε και ερωτήσεις σχετικά με την υγεία, τη διατροφή, την ικανότητα και τη διατροφή.

Μπορείτε να αποθηκεύσετε συνταγές, απώλεια βάρους νέο έτος και τα παρόμοια για μεταγενέστερη αναφορά. Σε αντίθεση με το WW, ο Noom μετράει τις θερμίδες με το σύστημα σημείων του. Ήμουν λίγο προσεκτικός όταν η εφαρμογή μου ανέθεσε 1.

απώλεια βάρους νέο έτος

Όταν χρησιμοποίησα την ενσωματωμένη εφαρμογή γυμναστικής στο παλιό μου τηλέφωνο Samsung, πήρα 1. Ο Noom ταξινομεί τα τρόφιμα με κόκκινο, κίτρινο και πράσινο χρώμα. Τα κόκκινα τρόφιμα υποβάλλονται σε επεξεργασία, τα κίτρινα τρόφιμα είναι συνήθως κρέας και γαλακτοκομικά, ενώ τα απώλεια βάρους νέο έτος τρόφιμα είναι φρούτα, λαχανικά κλπ. Η εφαρμογή σας θέλει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, πράγμα που σημαίνει ότι πληρώνουν λιγότερα θερμίδες.

Το Noom είναι πιο ακριβό από το WW: κοστίζει 45 δολάρια το μήνα, αλλά παίρνετε όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά για το δολάριο σας.

Οι εφικτοί VS ανέφικτοι διατροφικοί στόχοι της Νέας Χρονιάς

Το συμπέρασμα Κατά την επιλογή μεταξύ του WW και του Noom, σκεφτείτε απώλεια βάρους νέο έτος πρόγραμμα ταιριάζει καλύτερα για εσάς και τον τρόπο ζωής σας. Οι επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν και τα δύο προγράμματα: Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στις επιστημονικές εκθέσεις το εξέτασε σχεδόν Μια μελέτη του που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Lancet Medical Journal διαπίστωσε ότι οι υπέρβαρτοι ασθενείς που έλαβαν οδηγίες από τους γιατρούς τους για να κάνουν το WW έχασαν περίπου το διπλάσιο βάρος τους σε διάστημα 12 μηνών από τους ανθρώπους που έλαβαν κανονική θεραπεία απώλειας βάρους.

Είναι σημαντικό να εξετάσετε και τις δύο εφαρμογές πριν ξεκινήσετε. Επιπλέον, είναι σημαντικό να απώλεια βάρους νέο έτος απογραφή και να εξετάσετε γιατί θέλετε να χάσετε βάρος. Ένα από τα πράγματα που μου άρεσε για το Noom ήταν ότι μου ρωτήθηκε γιατί χρησιμοποίησα την εφαρμογή. Όταν μπήκα στην απάντηση, μου ρωτήθηκε ξανά γιατί. Μια άλλη απάντηση απαντήθηκε με διαφορετικό λόγο.

Αυτό μου επέτρεψε να εξετάσω τον εαυτό μου και τα κίνητρά μου πιο βαθιά. Το συνιστώ ακόμα και αν δεν χρησιμοποιείτε το Noom. Χρησιμοποίησα το WW πρώτα και στη συνέχεια προσπάθησα Noom, και ήταν λίγο ανησυχητικό να κινηθούμε από τη μηδενική κατανάλωση τροφής σε καταμέτρηση θερμίδων και πάλι. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ζήσετε με μηδενικά τρόφιμα μόνο, αλλά όχι όλες οι θερμίδες είναι κακές.

Ο Noom ήθελε επίσης να ζυγίζω τον εαυτό μου καθημερινά, ενώ ο WW μόνο σας ζήτησε να ζυγίζετε μία φορά την εβδομάδα. Κατάλαβα σε κάποιο επίπεδο ότι αυτό χρησιμοποιήθηκε για να καθιερωθούν συνήθειες και μπορείτε να δείτε πως το βάρος κυμαίνεται φυσικά, αλλά ως κάποιος που είχε μια ανθυγιεινή σχέση με μια κλίμακα στο παρελθόν, για μένα προσωπικά δεν ήταν βέλτιστη πρακτική. Είναι εύκολο να είσαι εμμονή με την παραμικρή αλλαγή στο βάρος, πράγμα που δεν σημαίνει τίποτε άλλο παρά νερό ή το γεγονός ότι φοράτε τζιν.

Έχω μετατραπεί σε WW και εκτός τους τελευταίους μήνες, αλλά έχω δοκιμάσει μόνο Noom για περίπου μια εβδομάδα. Δεν ήμουν πολύ ενθουσιασμένος με την τιμή του Noom και τον μικρό αριθμό θερμίδων που πρότεινε κάποιος για το μέγεθος μου.

Το συμπέρασμα

Ένα άρθρο από έναν διαιτολόγο για τον Noom έθεσε επίσης ορισμένες ερωτήσεις. Και πάλι εξαρτάται από το πρόγραμμα με το οποίο νιώθεις πιο άνετα. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε και τις δύο, καθώς υπάρχουν διαθέσιμες δωρεάν δοκιμές. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με κάτι, σταματήστε ή συμβουλευτείτε γιατρό.

Διατροφικοί στόχοι νέου έτους | Αυτούς πρέπει να θέσεις για το 2020

Το WW ήταν για λίγο, αλλά ο Noom υπόσχεται πολλά. Είναι λίγο πιο ακριβό, αλλά περιέχει περισσότερες λειτουργίες. Ωστόσο, βρήκα το WW πιο συγχωρότερο και πιο εύκολο στην παρακολούθηση. Τρέχουσα σελίδα: Παρακολουθήστε την πρόσληψη τροφής και ποτών με την τεχνολογία Το WW πρώην Weight Wat … Το Πρόγραμμα Legacy Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό το άρθρο είναι μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν ιατρική ή ιατρική συμβουλή.

Η δίαιτα Dash αφορά σε ένα ευέλικτο και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την υψηλή πίεση του αίματος. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα υπερίσχυσε στην νέα έκδοση της έκθεσης για τοόπου οι ειδικοί  αξιολογούν 32 δίαιτες σε διάφορες κατηγορίες και ανακηρύσσουν την καλύτερη. Η DASH έλαβε μεταξύ άλλων  την πρώτη θέση για την καλύτερη δίαιτα κατά του διαβήτη, ισοβαθμίζοντας με την «Biggest Loser» αλλά και τον τίτλο της καλύτερης δίαιτας για υγιεινή διατροφή. Για την υγεία της καρδιάς, η δίαιτα Ornish, μια προσέγγιση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά παρόμοια με τη δίαιτα DASH, πήρε την πρώτη θέση.