Μεταβολισμός, καύσεις στο φουλ! | steaptv.com

Απώλεια βάρους μέσω του μεταβολισμού

Περιεχόμενα

    απώλεια βάρους μέσω του μεταβολισμού

    Είναι δύσκολο να προβλέψεις πόσο πολύ θα ρίξει ταχύτητα ο μεταβολισμός σου και πόσο θα κρατήσει αυτό, καθώς η επιστημονική έρευνα δεν απώλεια βάρους μέσω του μεταβολισμού πολλά στοιχεία για τις μεταβολικές συνέπειες της απώλειας βάρους. Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι οι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι άνθρωποι που χάνουν βάρος υποφέρουν από μεταβολική καταστροφή που διαρκεί και το κάνει δύσκολο να κρατήσεις στη συνέχεια αυτά τα κιλά που έχασες μακριά.

    Αλλά άλλη έρευνα έχει βρει ότι αυτές οι ίδιες κατηγορίες ανθρώπων μπορούν να χάσουν κιλά χωρίς να έχουν πρόβλημα στο να τα κρατήσουν μακριά.

    απώλεια βάρους μητέρα ποδιά απώλεια βάρους bhojan

    Μην ξεχνάς: Ο μεταβολισμός είναι κυρίως κληρονομικός. Αυτό σημαίνει ότι αν εσύ και ο κολλητός σου χάνατε τα ίδια κιλά, τα σώματά σας θα μπορούσαν να αντιδράσουν διαφορετικά.

    Είναι ενδιαφέρον ότι, μερικοί ειδικοί τώρα πιστεύουν ότι η ταχύτητα με την οποία χάνεις βάρος είναι ίσως σημαντικός παράγοντας σχετικά με το τι συμβαίνει στο βασικό μεταβολικό ρυθμό σου δηλαδή στο πόσες θερμίδες καις σε κατάσταση ηρεμίας.

    απώλεια βάρους μέσω του μεταβολισμού

    Υπάρχουν αποδείξεις ότι οι άνθρωποι που χάνουν βάρος γρήγορα μέσω αυστηρού θερμιδικού περιορισμού, παρουσιάζουν σημαντική επιβράδυνση του μεταβολισμού τους. Αυτό συμβαίνει επειδή δημιουργείς δραματικά μεγάλο θερμιδικό έλλειμμα- με το να σταματήσεις ξαφνικά να τρως κατά πολύ ή με το να τρελαίνεσαι με την άσκηση — το σώμα αντεπιτίθεται προσπαθώντας να διατηρήσει ενέργεια μειώνοντας τον αριθμό των θερμίδων που χρησιμοποιείς για καύση: αυτή η κατάσταση αναφέρεται συχνά ως «κατάσταση στέρησης».

    απώλεια βάρους μέσω του μεταβολισμού χάνουν λίπος ενώ δεν κάνουν τίποτα

    Μέχρι η έρευνα να είναι πιο οριστική, η καλύτερη συμβουλή είναι χάνεις κιλά αργά, είτε έχεις να χάσεις 5 κιλά είτε Οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν να χάνεις μισό κιλό την εβδομάδα, δημιουργώντας θερμιδικό έλλειμμα περίπου της τάξης των θερμίδων την ημέρα.

    Μία ακόμα συμβουλή: βρες χρόνο για προπόνηση δύναμης.

    απώλεια βάρους από θλίψη Σούπερ λουτεΐνη χάνουν βάρος

    Το να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα σε βοηθάει να καις περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία.