Απώλεια βάρους και έμμηνο ρύπανση

Περιεχόμενα

    Ξεκουραστείτε, κάντε ποιοτικό ύπνο Η επίτευξη επαρκούς ύπνου, υψηλής ποιότητας, είναι σημαντική για την επίτευξη και τη διατήρηση του σωστού βάρους.

    απώλεια βάρους johannesburg

    Οι άνθρωποι που κοιμούνται πολύ λίγο έχουν υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης, "ορμόνη της πείνας", χαμηλότερα επίπεδα της λεπτίνης "ορμόνης της πληρότητας" και είναι πιθανότερο να είναι υπέρβαροι. Δυστυχώς, πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση έχουν πρόβλημα να κοιμούνται εξαιτίας των εξάψεων, του νυχτερινού ιδρώτα, στρες και άλλων συμπτωμάτων της έλλειψης οιστρογόνων.

    χάσουν βάρος ζάχαρη εθισμό

    Ψυχοθεραπεία και βελονισμός Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, μια μορφή ψυχοθεραπείας που φαίνεται να βοηθάει στην αϋπνία, μπορεί να ωφελήσει τις γυναίκες που εμφανίζουν συμπτώματα χαμηλών οιστρογόνων.

    Ωστόσο, δεν έχουν διεξαχθεί συγκεκριμένες μελέτες για τις γυναίκες με εμμηνόπαυση. Ο βελονισμός μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος.

    το λίπος και την απώλεια βάρους

    Ανασκόπηση αρκετών μελετών διαπίστωσε ότι ο βελονισμός μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα και να βοηθήσουν στον ύπνο. Βρείτε έναν τρόπο για να ανακουφίσετε το άγχος Η ανακούφιση από το στρες είναι επίσης σημαντική κατά τη απώλεια βάρους και έμμηνο ρύπανση της μετάβασης στην εμμηνόπαυση.

    Δημοσιεύθηκε στο Wellness Ο ερχομός της εμμηνόπαυσης είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε μια παύση και να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας. Ίσως είναι καιρός να κάνετε μερικές θετικές αλλαγές για το μέλλον! Καθώς το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται, οι γυναίκες περνούν το ένα τρίτο της ζωής τους μετά την εμμηνόπαυση.

    Εκτός από την αύξηση του κινδύνου καρδιακής νόσου, το άγχος οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία σχετίζονται με αυξημένο λίπος στην κοιλιά. Ευτυχώς, αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η γιόγκα μπορεί να απώλεια βάρους και έμμηνο ρύπανση το άγχος και να ανακουφίσει τα συμπτώματα στις γυναίκες που περνούν στη φάση της εμμηνόπαυσης.

    απώλεια βάρους και έμμηνο ρύπανση

    Η συμπλήρωση με mg pycnogenol, επίσης γνωστή ως εκχύλισμα φλοιού πεύκου, έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες και ανακουφίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Άλλες συμβουλές απώλειας βάρους Εδώ είναι μερικές, ακόμη, συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ή σε οποιαδήποτε ηλικία.

    Συμπεριλάβετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας.

    Οι έρευνες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα. Η κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως, τα λάχανα Βρυξελλών, τα αβοκάντο και το μπρόκολο μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, να μειώσουν την όρεξη και να ωθήσουν σε απώλεια βάρους.

    απώλεια βάρους δεν jitters

    Να θυμάστε ότι το βασικό σκεπτικό είναι να τρώμε όταν το χρειαζόμαστε. Διαβάστε ακόμα.

    λειτουργία για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους να χάσετε βάρος από τους γλουτούς