Τι σύσταση έχει η απώλεια βάρους;

Απώλεια βάρους, ενώ σε ποσοστό

Περιεχόμενα

    Ο μόνος τρόπος για να μη χαθεί μυική μάζα είναι η δίαιτα να είναι όσο γίνεται λιγότερο δραστική και να συνοδεύεται ενώ σε ποσοστό άσκηση ενδυνάμωσης.

    Μια πρόσφατη έρευνα που απώλεια βάρους από Ολλανδούς επιστήμονες αναφέρει ότι η απότομη απώλεια βάρους με μια δίαιτα εξπρές μειώνει σημαντικά τη μυική μάζα με αποτέλεσμα το ποσοστό του λίπους στο σώμα να αυξάνεται.

    Αν και θα έχει λιγότερο λίπος, το γεγονός ότι η αναλογία του λίπους ενώ σε ποσοστό σχέση με τη μυική μάζα θα είναι μεγαλύτερη θα δώσει μια εμφάνιση στο σώμα που δεν είναι η επιθυμητή.

    Η μυική μάζα Η μελέτη αφορούσε 47 υπέρβαρους ή παχύσαρκους εθελοντές, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες.

    Twitter Πολλές φορές ένας από τους στόχους που θέτει ένα αθλητής κατά τον σχεδιασμό της προετοιμασίας του για κάποιο αγώνα είναι η απώλεια βάρους. Ενώ το να θέλει κάποιος να είναι όσο πιο ελαφρύς γίνεται την ημέρα του αγώνα φαίνεται  λογικό η αλήθεια είναι πως υπό προ υποθέσεις αυτή η σκέψη ενώ σε ποσοστό να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην αθλητική απόδοση. Σύμφωνα με το American Council on Exercise υπάρχει ένα συγκεκριμένο-ελάχιστο ποσοστό λίπους που είναι απαραίτητο σε άντρες και γυναίκες ώστε να μπορούν να ρυθμίσουν την θερμοκρασία τους σώματος κλπ.

    Οι 25 ακολούθησαν επί πέντε εβδομάδες ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα γρήγορου αδυνατίσματος καταναλώνοντας μόλις θερμίδες την ημέρα ενώ οι υπόλοιποι 22 ακολούθησαν μια υγιεινή δίαιτα διάρκειας 12 εβδομάδων το οποίο τους παρείχε 1. Έπειτα από το τέλος και των δύο προγραμμάτων, όλοι οι εθελοντές έκαναν επί απώλεια βάρους εβδομάδες συντήρηση, δηλαδή μια διατροφή για να σταθεροποιήσουν το νέο σωματικό βάρος τους.

    Πριν και μετά από τη δίαιτα, καθώς και μετά τη συντήρηση, οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε μετρήσεις της σύστασης του σώματός τους.

    απώλεια βάρους, ενώ σε ποσοστό

    Όπως ανέφεραν οι ερευνητές, και οι δύο ομάδες έχασαν παρόμοιο βάρος 8,8 κιλά με την ενώ σε ποσοστό και 8,6 κιλά με το υγιεινό διαιτολόγιοενώ έπειτα από τη συντήρηση υπήρχαν επίσης παρόμοια αποτελέσματα. Βέβαια με τη δίαιτα-αστραπή τα κιλά χάθηκαν σε πέντε εβδομάδες ενώ με την πιο φυσιολογική δίαιτα απώλεια βάρους σε 12 εβδομάδες. Έτσι, η αναλογία μυικής μάζας και λίπους στο σώμα των εθελοντών της δραστικής δίαιτας είχε αλλάξει με τρόπο που αύξησε το ποσοστό του λίπους στο σώμα.

    απώλεια βάρους 500 γραμμάρια την εβδομάδα ej χάνει βάρος

    Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι δραστικές δίαιτες μπορεί να αποβούν μοιραίες. Δείτε επίσης.

    απώλεια βάρους, ενώ σε ποσοστό ex lax για απώλεια βάρους