10 συμβουλές για ανώδυνη απώλεια βάρους — Με Υγεία

Απώλεια βάρους craigieburn

Περιεχόμενα

    Το να απαξιώνουν ή να κατηγορούν τον εαυτό τους είναι το σύμπτωμα που κουβαλούν όλοι οι άνθρωποι με διαταραχή βάρους.

    Ashwagandha: Το αρχαίο βότανο που προσφέρει απώλεια βάρους craigieburn οφέλη για την υγεία Μύθος 1: Η κατανάλωση λίπους σας προσθέτει λίπος. Το λίπος έχει περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από ό,τι οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες, και αυτό μπορεί να είναι ο λόγος από τον οποίο προέρχεται αυτός ο μύθος. Αλλά όταν καταναλώνετε υγιή λιπαρά  στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου γεύματος ή σνακ που είναι κατάλληλο για τις θερμιδικές σας ανάγκες, μπορεί στην πραγματικότητα να προωθήσει την απώλεια βάρους και τη συντήρηση βάρους.

    Γνωρίζατε ότι ο αριθμός των γεύσεων σε ένα γεύμα επηρεάζει το πόσο τρώτε; Προσπαθείτε να χάσετε βάρος με εξαντλητικές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα; Η απώλεια βάρους είναι παράλληλά τόσο απλή αλλά και τόσο πολύπλοκη υπόθεση. Η δίαιτα Dukanή η δίαιτα των διάσημων του Hollywood που διαβάσατε στα περιοδικά είχε αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που περιμένατε; Το χάσιμο βάρους δεν βασίζεται μόνο σε μια διατροφή για αδυνάτισμα. Είναι συνδυασμός και άλλων  παραγόντων όπως η ψυχολογία και η συνήθειες μας. Εδώ είναι και η ειρωνεία στην απώλεια βάρους: Ένας από τους σκληρότερους τρόπους για να κόψετε τις θερμίδες είναι να … κόψετε όντως θερμίδες.

    Μύθος 2: Οι υδατάνθρακες δεν είναι υγιεινοί. Ακριβώς όπως το λίπος, οι υδατάνθρακες αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Με μέτρο, παρέχουν στο σώμα την κύρια πηγή ενέργειας και ρυθμίζουν την πεπτική οδό. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι υδατανθράκων: απλοί και σύνθετοι.

    aptiva απώλεια βάρους

    Οι απλοί υδατάνθρακες περιλαμβάνουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα και μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο του αίματός σας και να οδηγήσουν απώλεια βάρους craigieburn αύξηση βάρους. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, από την άλλη πλευρά, βρίσκονται σε θρεπτικές τροφές όπως ψωμί ολικής αλέσεως, φασόλια, όσπρια, βρώμη και ορισμένα λαχανικά και μπορούν να βοηθήσουν στην ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.

    απώλεια βάρους craigieburn

    Μύθος 3: Απώλεια βάρους craigieburn φαγητό τη νύχτα θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορεί μη θέλουν να τρώνε το βράδυ, αλλά για πολλούς αυτό είναι ένας αγώνας τόσο απώλεια βάρους craigieburn όσο και ψυχολογικός γιατί πέφτουν πεινασμένοι.

    mtb χάσουν βάρος 5 στρατηγικές για την απώλεια βάρους

    Δεν χρειάζεται να καταπιέζεστε και να τρώτε το τελευταίο γεύμα πριν τιςγιατί σημασία έχει οι θερμίδες που παίρνετε καθ όλη τη διάρκεια της ημέρα. Καλό είναι να έχετε καταναλώσει το τελευταίο σας γεύμα 3 με 4 ώρες πριν κοιμηθείτε, ώστε να διευκολύνετε την πέψη.

    απώλεια βάρους craigieburn

    Μύθος 4: Μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε εάν ασκείστε. Η άσκηση είναι σημαντικό μέρος της απώλειας βάρους, αλλά δεν σημαίνει πως μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε επειδή γυμνάζεστε. Εάν κάθε φορά που βγαίνετε από το γυμναστήριο καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που κάψατε, θα πάρετε κιλά.

    Μύθος 5: Η κατανάλωση πρωινού είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Η κατανάλωση πρωινού δεν οδηγεί αυτόματα σε απώλεια βάρους.

    Μοιράσου το!

    Το πρωινό γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας, έτσι ώστε να μην φάτε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να φάνε πρωινό και αυτό δεν πειράζει, αρκεί να ελέγχουν τι καταναλώνουν την υπόλοιπη ημέρα.

    slim για santa