Οι χρυσοί διατροφικοί κανόνες για τους 50+

Απώλεια βάρους άνω των 55 θηλυκών, Τι σημαίνει υπολογισμός θερμίδων για απώλεια βάρους;

Πρέπει να επιλέξετε τον τύπο που θα λειτουργήσει για εσάς. Ξεκινήστε με έναν μέσο όρο ή με έναν τύπο κοντά στον μέσο όρο. Εάν τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο αναμενόταν, προσπαθήστε να τηρήσετε την ακόλουθη τιμή: για να μειώσετε το βάρος - μια χαμηλότερη τιμή, για αύξηση βάρους - μεγαλύτερη τιμή.

Πόσες θερμίδες καταναλώνει η γυναίκα την ημέρα;

Η εξίσωση Harris-Benedict Ο κύριος μεταβολισμός σύμφωνα με τον τύπο Harris-Benedict καθορίζεται λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία και το σωματικό μέγεθος.

Η εξίσωση δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά το Η φόρμουλα είναι κατάλληλη για άνδρες και γυναίκες άνω των 18 ετών.

Δηλαδή, ως αποτέλεσμα του υπολογισμού, μπορεί να αποδειχθεί ότι η ανάγκη για θερμίδες είναι υπερεκτιμημένη και ένα άτομο αρχίζει να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι πραγματικά χρειάζεται. Νέα εξίσωση Harris-Benedict Λόγω των ανεπαρκειών του βασικού τύπου Harris-Benedict, δημοσιεύθηκε μια ενημερωμένη εξίσωση το Η Rosa και η Schizgal διεξήγαγαν μια μελέτη σε μια μεγαλύτερη ομάδα, με στοιχεία που ελήφθησαν από ερευνητικά υλικά από τον Harris και τον Benedict το Ο τύπος αυτός λαμβάνει ήδη υπόψη τα χαρακτηριστικά που στην παλιά φόρμουλα οδήγησαν στην υπέρβαση του ορίου θερμίδων και ως εκ τούτου ήταν αυτός ο τύπος που χρησιμοποιείται συχνότερα για τον προσδιορισμό του κύριου μεταβολισμού μέχρι το Μίρφλιν Φόρμουλα - Σαν Τζορ Με την πάροδο του χρόνου, ο τρόπος ζωής των ανθρώπων αλλάζει, εμφανίζονται νέα προϊόντα, το πρόγραμμα διατροφής, η αλλαγή σωματικής δραστηριότητας.

Δημιουργήθηκε ένας νέος τύπος, δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα του σώματος και υπολογίζεται επίσης με βάση το ύψος, το βάρος και την ηλικία.

απώλεια βάρους άνω των 55 θηλυκών

Αυτή η εξίσωση χρησιμοποιείται σε κλινικές ρυθμίσεις για τον προσδιορισμό θερμίδων με βάση τον βασικό μεταβολισμό. Σύμφωνα με μελέτες της American Dietetic Association, ο τύπος Mifflin-San Geor έχει αποδειχθεί ότι είναι ο πιο ακριβής. Άλλες πηγές μετράνε.

βάλσαμο τίγρης χάσουν βάρος Ο άνθρωπος χάνει το χρόνο απώλειας βάρους

Αλλά αυτή η εξίσωση δοκιμάστηκε μόνο σε ασθενείς της ομάδας του Καυκάσου και συνεπώς μπορεί να μην είναι ακριβής για άλλες ομάδες. Ketch-McArdle Formula Ο τύπος δεν προέκυψε με βάση το βάρος, αλλά με βάση την άλιπη μυϊκή μάζα.

Οι χρυσοί διατροφικοί κανόνες για τους 50+ | iTrofi

Έτσι, αυτή η φόρμουλα αγνοεί την ενέργεια που αποσκοπεί στη διατήρηση του λίπους και η ακρίβειά της για τους παχύσαρκους ανθρώπους είναι χαμηλότερη από ό, τι για τα άτομα με αθλητική σωματική διάπλαση. Εάν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, το αποτέλεσμα αυτής της εξίσωσης θα είναι αρκετά ακριβές για εσάς.

απώλεια βάρους άνω των 55 θηλυκών

Εάν μόλις μπήκατε στο δρόμο για τη βελτίωση της φιγούρας σας, χρησιμοποιήστε τον τύπο Mifflin-San Geor. Φόρμουλα της ΠΟΥ Ο τύπος του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας βασίζεται στον τύπο Schofield φύλο, ηλικία, βάροςλαμβάνοντας υπόψη το ύψος, που χρησιμοποιείται σήμερα.

  • Shares:0 Αναζητήστε τη βιταμίνη Β12 Η βιταμίνη Β12 παραβλέπεται συχνά.
  • Όπως όλες οι έλμινθες έτσι και ο Οξύουρος είναι ένα παράσιτο δηλαδή, ζωντανός οργανισμός που ανήκει στο βασίλειο των ζώων όμως σε αντίθεση με άλλα ζώα για να επιβιώσει και να αναπαραχθεί πρέπει υποχρεωτικά να περάσει ένα μέρος της ζωής του ή και ολόκληρη μέσα σε κάποιον άλλο ζωντανό οργανισμό που καλείται ξενιστής.

Χρησιμοποιήθηκε προηγουμένως στις αμερικανικές οδηγίες διατροφής. Με βάση τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, τη θερμική επίδραση της τροφής, τη σωματική δραστηριότητα και τη θερμορυθμία. Με βάση την περιοχή του σώματος Ο τύπος είναι κατάλληλος για άτομα άνω των 20 ετών.

απώλεια βάρους macy s νεύρωση για να χάσουν βάρος

Η επιφάνεια του σώματος μπορεί να υπολογιστεί ανάλογα με το ύψος και λιπαρά ιστορίες απώλεια βάρους σωματικό σας βάρος. Υπολογισμός θερμίδων Γιατί πρέπει να υπολογίζω τις θερμίδες ανά ημέρα; Απώλεια βάρους άνω των 55 θηλυκών απάντηση είναι απλή - για να διατηρήσετε, να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος, πρέπει να ξέρετε πόσες θερμίδες καταναλώνει το σώμα σας.

Φυλή Θράκης Υπάρχει ένα ποίμνιο με ζώα στο νομό Ροδόπης στοιχεία

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος - πρέπει να περάσετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Λαμβάνετε μόνο θερμίδες εάν τρώτε ή πίνετε κάτι.

Οι χρυσοί διατροφικοί κανόνες για τους 50+

Και πρέπει να καταναλώνετε θερμίδες συνεχώς - στο έργο του ίδιου του σώματος, στο σωματικό και ψυχικό στρες. Μέσες θερμίδες ανά ημέρα Βασικά, οι γυναίκες χρειάζονται θερμίδες για να διατηρήσουν το βάρος τους.

καίγονται λίπος την εβδομάδα

Για τους άνδρες, αυτή η τιμή είναι περισσότερο - θερμίδες. Πόσες θερμίδες χρειάζονται για να χάσουν βάρος ή να κερδίσουν βάρος Χρησιμοποιώντας την ηλεκτρονική αριθμομηχανή, μπορείτε να υπολογίσετε τις ανάγκες σε θερμίδες που είναι απαραίτητες για να υπάρξει και να υπολογίσετε τον αριθμό θερμίδων για να χάσετε βάρος, κερδίζοντας ή διατηρώντας το βάρος.

Θερμίδες ανά ημέρα για τις γυναίκες

Οι θερμίδες υπολογίζονται με βάση το βάρος, το ύψος, την ηλικία και τη δραστηριότητα. Με βάση τα δεδομένα και το επιθυμητό βάρος σας, η αριθμομηχανή θα υπολογίσει τον αριθμό θερμίδων που θα πρέπει να καταναλώσετε ανά ημέρα για να μειώσετε, να αποκτήσετε ή να διατηρήσετε το βάρος.

Κατά κανόνα, οι υπολογισμοί γίνονται με διάφορες μεθόδους που θα δείχνουν ένα εύρος τιμών περίπου.

απώλεια βάρους άνω των 55 θηλυκών

Αυτό γίνεται για να ελαχιστοποιηθεί το σφάλμα κάθε μεμονωμένης μεθόδου υπολογισμού. Ελάχιστες θερμίδες ανά ημέρα για απώλεια βάρους Υπολογισμός του αριθμού θερμίδων απώλεια βάρους άνω των 55 θηλυκών εμφανίζεται στη στήλη "Απώλεια βάρους" Η "Εξαιρετική απώλεια βάρους" θα σας δείξει τις ελάχιστες πιθανές τιμές θερμίδων για την αναφορά σας, αλλά δεν συνιστάται η χρήση τους.

Εάν μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων κάτω από ένα ελάχιστο, τότε το σώμα θα αρχίσει να καίει όχι μόνο το λίπος, αλλά και τους μυς για να πάρει ενέργεια. Ο μεταβολικός ρυθμός θα πέσει και ακόμη και μια μικρή περίσσεια θερμίδων θα κατατεθεί από το σώμα.

Μενού πλοήγησης

Επιπλέον, οι μύες καταναλώνουν αρκετές φορές περισσότερη ενέργεια από τα κύτταρα του λίπους. Ως εκ τούτου, η καύση των μυών δεν οδηγεί σε θετικά αποτελέσματα.

Zigzag θερμίδες Τα αποτελέσματα των υπολογισμών περιέχουν ένα καθημερινό πίνακα υπολογισμών θερμίδων, το λεγόμενο "ζιγκ-ζαγκ".