Η «αντικατάσταση τροφίμων» μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους - ΤΑ ΝΕΑ

Αντικαταστάσεις απώλειας βάρους

Περιεχόμενα

95 kg απώλεια βάρους πώς να χάσετε βάρος από μόνος μου

View Larger Image Γιατί οι αντικαταστάσεις γευμάτων λειτουργούν για την απώλεια βάρους Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα εύκολη. Οι αντικαταστάσεις γευμάτων, μαζί με τη διατροφή και την άσκηση, προσφέρουν μια εναλλακτική, αποτελεσματική λύση για την απώλεια βάρους και τη διαχείριση του βάρους. Δεδομένου του ταραχώδη ρυθμό της σύγχρονης ζωής, οι άνθρωποι έχουν στραφεί σε δίαιτες ή αμφίβολη συστήματα απώλειας βάρους.

Αντικαταστάσεις απώλειας βάρους θέλω να σας εξηγήσω γιατί οι αντικαταστάσεις γευμάτων λειτουργούν καλύτερα από τις συνήθεις δίαιτες, σύμφωνα με την επιστήμη και την έρευνα. Θέλω κυρίως να συζητήσω τρεις πτυχές που σχετίζονται με την αποτελεσματικότητά τους στη διαχείριση βάρους οταν μιλάμε για την επιστήμη των αντικαταστάσεων γεύματος, θ: Πυκνότητα θρεπτικών ουσιών βελόνα αδυνατίσματος στην αναλογία της θρεπτικής σύνθεσης ενός τροφίμου με τις θρεπτικές ανάγκες του ατόμου.

Η μελέτη διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης.

Για παράδειγμα, ένα πακέτο αντικατάστασης γεύματος της Herbalife Nutrition Formula 1  είναι θερμίδες όταν αναμειγνύεται με 8 oz. Από την άλλη πλευρά, ένα κρουασάν είναι περίπου θερμίδεςαλλά θα παρέχει μόνο κενές θερμίδες από κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη, χωρίς άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

αντικαταστάσεις απώλειας βάρους κάνοντας τα κορεσμένα λιπαρά

Γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα μέτρο για το πόσο γρήγορα ένα τρόφιμο προκαλεί αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, όταν καταναλώνετε χαμηλές γλυκαιμικές τροφές, το σώμα σας χωνεύει και απορροφά τους με βραδύτερο ρυθμό.

Για λόγους σύγκρισης, ένα πακέτο αντικατάστασης γεύματος της Herbalife Nutrition Formula 1, πριν αναμειχθεί με γάλα, έχει χαμηλό GI, ενώ ο χυμός αντικαταστάσεις απώλειας βάρους έχει μέτρια έως υψηλή GI. Αλλαγές συμπεριφοράς θα πρέπει να αντικαταστάσεις απώλειας βάρους το αντικαταστάσεις απώλειας βάρους τα πρότυπα συμπεριφοράς που σχηματίζονται με τη λήψη αντικαταστάσεων γεύματος επηρεάζουν τη διαχείριση του βάρους.

Έχουν εντοπιστεί έξι συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους οι δίαιτες αντικατάστασης γεύματος λειτουργούσαν τόσο αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους. Ευκολία Η έλλειψη χρόνου για την προετοιμασία υγιεινών γευμάτων είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην απώλεια βάρους.

Πλοήγηση άρθρων

Οι αντικαταστάσεις γευμάτων διευκολύνουν το σχεδιασμό των γευμάτων. Αυξημένη συμμόρφωση Οι αντικαταστάσεις γευμάτων μειώνουν τα εμπόδια στη διατροφική προσκόλληση, όπως ο πειρασμός να επιδοθούν σε ανθυγιεινά τρόφιμα.

Λέιζερ αποτελέσματα καυσαερίων

Κανονικό πρότυπο διατροφής επανάληψη και η ρουτίνα είναι το κλειδί για ένα ταξίδι απώλειας αντικαταστάσεις απώλειας βάρους ή συντήρησης βάρους.

Ακρίβεια της εκτίμησης θερμίδων διαιτολόγοι συμβουλεύουν συνήθως να καταναλώνουν ένα ορισμένο αριθμό θερμίδων όλη την ημέρα, ανάλογα με τους στόχους υγείας σας.

αντικαταστάσεις απώλειας βάρους diader απώλεια βάρους

Οι αντικαταστάσεις γευμάτων — όταν προετοιμάζονται όπως προτείνεται — είναι ένας εύκολος και ακριβής τρόπος για να παρακολουθείτε πόσα θερμίδες καταναλώνετε. Ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνονται μείωση των θερμίδων μπορεί να δυσκολέψει την απόκτηση των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών.

Share Λυών, 9 Μαΐου Η Διεθνής Ένωση Γλυκαντικών Υλών International Sweeteners Association προτρέπει τους επαγγελματίες υγείας να προάγουν την πρακτική της «απλής αντικατάστασης» στους ενήλικες, με στόχο να ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους που διατηρείται σε βάθος χρόνου.

Οι αντικαταστάσεις γευμάτων είναι συχνά ενισχυμένες βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και ίνες, οι οποίες βοηθούν στην αποφυγή θρεπτικών διαφορών. Επηρεάζει θετικά την αυτο-παρακολούθηση καταγραφή της πρόσληψης τροφής βοηθά τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν τις τρέχουσες συμπεριφορές που σχετίζονται με τα τρόφιμα.

t1d απώλεια βάρους

Η παρακολούθηση αντικαταστάσεων γευμάτων είναι εύκολη, καθιστώντας ευκολότερη την αυτογνωσία των συμπεριφορών στόχων και των αποτελεσμάτων.