Αερόβια άσκηση ή βάρη? Τι ενδείκνυται για την απώλεια βάρους?

Κάντε u χάσουν βάρος κάνει βάρη

Γιατί χάνετε βάρος αλλά όχι λίπος από την κοιλιά και τι να κάνετε | steaptv.com

Έτσι ακολουθούν μια διατροφή και ξεκινάνε τη γυμναστική. Αυτό όμως που δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι πως υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να κάνουν λάθος και ενώ γυμνάζονται σκληρά να μη χάνουν κιλά, αλλά να παίρνουν.

Άσκηση Αερόβια άσκηση ή βάρη? Τι απ΄ τα δυο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους; Πολλοί άνθρωποι που αποφάσισαν να χάσουν βάρος βρέθηκαν μπροστά στο δίλλημα για το ποια γυμναστική ενδείκνυται για να το πετύχουν αυτό. Τα βάρη ή η αερόβια? Και οι δύο αυτοί τρόποι εκγύμνασης είναι από τους δημοφιλέστερους. Ας δούμε λοιπόν τι οφέλη προσφέρει στο σώμα η κάθε μια από αυτές τις δύο μεθόδους και πόσο βοηθά στην απώλεια βάρους.

Θέλετε να δείτε μερικά από τα πιο βασικά λάθη που κάνετε όταν ασκείστε και που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους; Διαβάστε εδώ: Πώς θα καταλάβετε ότι είστε εθισμένοι στην άσκηση Λάθος 1 Δεν ασκείστε συχνά Ένα από τα πιο βασικά λάθη που γίνονται είναι ότι δεν γυμνάζεστε τόσες φορές ώστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που λαμβάνετε, για να χάσετε κιλά.

Εάν δεν βάζετε το τοις εκατό στην προπόνησή σας, δεν θα μπορέσετε να πετύχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους.

MORE FOR YOU

Λάθος 2 Κάνετε μόνο αερόβιες ασκήσεις Σίγουρα εάν κάνετε αερόβια άσκηση θα κάψετε θερμίδες, όμως δεν θα μπορέσετε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα. Το μυστικό είναι να συνδυάζετε τις αερόβιες ασκήσεις με τις προπονήσεις με βάρη.

Κάντε u χάσουν βάρος κάνει βάρη πώς μπορεί ένα παχύσαρκοι να χάσουν βάρος

Και αυτό γιατί οι τελευταίες δυναμώνουν τους Κάντε u χάσουν βάρος κάνει βάρη άρα βοηθάνε στην αύξηση τους μεταβολικού ρυθμού. Διαβάστε εδώ: Το τρέξιμο καίει το λίπος αλλά μόνο με αυτό τον τρόπο Λάθος 3 Κάνετε ασκήσεις που δεν σας εμπνέουν Είναι σημαντικό να βρείτε σωματικές δραστηριότητες που πραγματικά απολαμβάνετε και ανυπομονείτε να τις κάνετε.

6 λάθη που κάνετε στη γυμναστική και παίρνετε κιλά | steaptv.com

Εάν αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει ασκήσεις που δεν σας αρέσουν, πιθανότατα δεν θα τις ακολουθήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης εάν δεν νιώθετε χαρούμενοι μετά από κάθε προπόνηση, μπορεί να έχετε περισσότερο άγχος που αυτό με τη σειρά του θα σαμποτάρει τη δίαιτα σας.

ΥΓΕΙΑ 30 06 Προκειμένου να χάσει βάρος, η Νικόλ υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους τον Ιούνιο τουμε γαστρεκτομή, μια εγχείρηση γνωστή για την αφαίρεση ενός μεγάλου τμήματος του στομάχου, περιορίζοντας τις ποσότητες που μπορεί να φάει κάποιος. Μέσα σε μόλις 2 εβδομάδες από την χειρουργική της επέμβαση, η Νικόλ άρχισε να αθλείται σηκώνοντας βάρη, κάνοντας γυμναστική και αλλάζοντας τις παλιές της διατροφικές συνήθειες. Άρχισε να τρώει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως άπαχο κρέας κοτόπουλου και γαλοπούλας, ψάρι ενώ το πρόγραμμα διατροφής της συνίστατο από βρώμη για πρωινό, γλυκοπατάτες με λαχανικά για γεύμα και μια πηγή πρωτεΐνης, υδατάνθρακες και λαχανικά για βραδινό. Άρχισε επίσης να γυμνάζεται πέντε με έξι φορές την εβδομάδα, εστιάζοντας σε ασκήσεις με βάρη.

Λάθος 4 Πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά Μπορεί να πιστεύετε πως όσο πιο έντονες προπονήσεις κάνετε, τόσες περισσότερες θερμίδες θα κάψετε. Αν όμως υπερβάλετε τότε το σώμα σας κουράζεται και παρατηρείται μια πτώση στην ενεργητικότητά σας και στις δυνάμεις σας.

απώλεια βάρους για την εμμηνόπαυση χάσει βάρος σημάδι της εργασίας

Η υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα της κορτιζόλης και αυτό θα εμποδίσει την πρόοδο στην απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να δίνετε στον εαυτό σας τον απαιτούμενο χρόνο ξεκούρασης.

Κάντε u χάσουν βάρος κάνει βάρη θα χάσετε βάρος στη μεθοτρεξάτη

Λάθος 5 Δεν υπάρχει αρκετή ποικιλία Είτε κάνετε συνέχεια την ίδια διαδρομή είτε παίρνετε πάντα τι ίδιο ζευγάρι αλτήρες, χωρίς να υπάρχει ποικιλία, είναι λάθος. Εάν δεν αλλάζετε τη ρουτίνα των προπονήσεων τότε δεν θα μπορέσετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

6 λάθη που κάνετε στη γυμναστική και παίρνετε κιλά

Τα σώμα  προσαρμόζεται αρκετά γρήγορα. Άρα για να έχετε αποτέλεσμα θα πρέπει να αλλάζετε τις ασκήσεις που κάνετε.

ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ ΚΙΛΑ - Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ & ΤΙPS ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ - Ioanna Samara

Λάθος 6 Δεν κινήστε καθόλου κατά τη διάρκεια της ημέρας Ένα από τα πιο συχνά λάθη που κάνετε είναι ότι πηγαίνετε για μισή με μια ώρα στο γυμναστήριο και τις υπόλοιπες 23 ώρες είστε συνέχεια καθιστοί είτε μπροστά στον υπολογιστή είτε στον καναπέ σας. Είναι σημαντικό εκτός από τη γυμναστική να κινήστε μέσα στην ημέρα όσο πιο πολύ μπορείτε.

  1. Δίαιτα: 15 συνηθισμένα λάθη που μας εμποδίζουν να χάσουμε κιλά!
  2. Αερόβια άσκηση ή βάρη? Τι ενδείκνυται για την απώλεια βάρους? - Απόστολος Α. Χρονόπουλος
  3. Οι αυστηρές δίαιτες, όμως, δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος.

Κάντε  like  στη σελίδα μας στο  facebook  για να μαθαίνετε όλα τα νέα TAGS.