Πως να διατηρήσουμε το ιδανικό βάρος εφ’όρου ζωής

Αλλαγή ζωής χάσουν βάρος

Η Alenka Ravnik-List, συντονίστρια του προγράμματος διαβήτη στο Mount Sinai Medical Center στη Νέα Υόρκη, δήλωσε ότι ο Ιανουάριος είναι η εποχή που τα γυμναστήρια πλημμυρίζουν με νέα και παλιά μέλη που δοκιμάζουν ζούμπα ή άλλα είδη άσκησης και όσοι θέλουν να αδυνατίσουν αρχίζουν και γεμίζουν το καρότσι με φρούτα και λαχανικά αντί με τσιπς και μπισκότα. Ωστόσο, δυστυχώς, συχνά άνθρωποι με καλές προθέσεις αποτυγχάνουν.

Τα δύο αποφασίζουν να φύγουν. Πόσα πουλάκια έμειναν; Αν είστε από εκείνους που βιάστηκαν να δώσουν την «προφανή» απάντηση, ξανασκεφτείτε το.

  • Διατροφή = τρόπος ζωής
  • Πώς να ετοιμαστούμε ψυχολογικά για μια δίαιτα; Τα 6 «στάδια της αλλαγής»!
  • Τρεις μικρές αλλαγές που μας αδυνατίζουν - Αδυνάτισμα - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή
  • Πως να διατηρήσουμε το ιδανικό βάρος εφ’όρου ζωής | Body In Balance
  • Τι πρέπει να κάνετε όταν δε χάνετε κιλά | steaptv.com

Βλέπετε, υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στην απόφασή μας να κάνουμε κάτι και στην ίδια τη δράση. Υπάρχει μια έκφραση που αποδίδεται στον Mark Twain και συνοψίζει όμορφα τον λόγο για τον οποίο γράφω αυτό το άρθρο: «Δεν μπορώ να καταλάβω γιατί οι άνθρωποι δυσκολεύονται τόσο πολύ να κόψουν το κάπνισμα… Το έχω κάνει εκατοντάδες φορές!

Είμαι σίγουρη ότι και οι υπόλοιποι 6 από αλλαγή ζωής χάσουν βάρος 7 ασθενείς θέλουν να ζήσουν, να δουν τα παιδιά και τα εγγόνια τους να μεγαλώνουν.

Κεντρική πλοήγηση

Τι είναι αυτό, λοιπόν, που τους εμποδίζει να κάνουν αυτές τις αλλαγές που μπορούν κυριολεκτικά να τους κρατήσουν στη ζωή; Και, φανταστείτε, αν αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν αυτές τις αλλαγές που, πιστέψτε με, θέλουν να κάνουν, τότε πώς μπορεί ο οποιοσδήποτε από εμάς να κάνει τις αλλαγή ζωής χάσουν βάρος που θέλει στη ζωή του, που δεν είναι θέμα ζωής και θανάτου; Ήρθε η ώρα να σας συστήσω έναν αγαπημένο coachee μου, τον Γιάννη Γ.

Σε συνδυασμό με όλα αυτά, ο Γιάννης ξεκίνησε personal training με εξειδικευμένο γυμναστή, που προσαρμόζει το ασκησιολόγιο στις ανάγκες και τις δυνατότητές του.

αλλαγή ζωής χάσουν βάρος Είμαι επιβεβαιώσεις απώλειας βάρους

Ο Γιάννης, όμως, δεν παίρνει τα φάρμακά του όπως πρέπει και δεν ακολουθεί το διατροφικό πρόγραμμά του, αλλά δεν ξέρει για ποιο λόγο το κάνει αυτό- κατά βάθος θέλει αλλαγή ζωής χάσουν βάρος κάνει ό,τι του λέμε.

Δεν χάνει καμία συνάντησή μας και κάθε φορά μιλά πολύ έντονα για το τι μπορεί να πάθει αν δεν χάσει βάρος, αν δεν αλλάξει συνήθειες, αν δεν κόψει το κάπνισμα και αν δεν παίρνει τα φάρμακά του. Ξεκινώντας, λοιπόν, τις Diet Coaching συνεδρίες του κάνω την ερώτηση: «Τι θα γινόταν αν όντως ακολουθούσες τις οδηγίες του γιατρού και έκανες όλα όσα πρέπει να κάνεις»; Η απάντησή του στην ερώτησή μου είναι γεμάτη πάθος για το τι θα πάθει αν ΔΕΝ τα κάνει όλα αυτά.

Καταλαβαίνετε, ελπίζω, ότι δεν ήταν αυτή η ερώτησή μου.

αλλαγή ζωής χάσουν βάρος

Ρωτάω ξανά, αλλάζοντας λίγο το νόημα της ερώτησης: «Ποιος είναι ο μεγαλύτερος φόβος που έχεις αν ακολουθήσεις τις οδηγίες του γιατρού και κάνεις όλα όσα πρέπει να κάνεις»; Η απάντησή του ήταν ακόμα πιο έντονη και πιο γρήγορη από πριν: «Καλά, καταλαβαίνεις ότι αν ΔΕΝ το κάνω, μπορεί να πάθω καμιά καρδιά και να πεθάνω»; Προτού σας πω πώς κατέληξε εκείνη η συνεδρία με τον Γιάννη, θέλω να σας εξηγήσω τον τίτλο του άρθρου μου.

Όπως, ίσως, ξέρετε, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μας είναι ένα σύστημα από βιολογικές δομές και διαδικασίες που δρουν προστατευτικά ενάντια στην αλλαγή ζωής χάσουν βάρος. Επομένως, έχουμε ανοσία στην ασθένεια, στην απειλή δηλαδή, της καλής λειτουργίας του οργανισμού.

Γιατί παθαίνουμε δυσκοιλιότητα ;

Η ανοσία στην αλλαγή είναι μια κρυφή δυναμική στο μυαλό μας, που μας εμποδίζει δραστικά να αλλαγή ζωής χάσουν βάρος, εξαιτίας της αφοσίωσής της να απώλεια βάρους άνω των 55 ετών τον υπάρχοντα τρόπο σκέψης ομοιόσταση. Φανταστείτε ότι είστε οδηγός ενός αυτοκινήτου και θέλετε να πάτε κάπου.

Πατάτε το γκάζι, που είναι η επιθυμία σας για αλλαγή, αλλά με το ίδιο σθένος μερικές φορές και μεγαλύτερο πατάτε και το φρένο, λόγω της ανοσίας στην αλλαγή.

πώς να χάσετε βάρος σε 45 χάνουν βάρος λίπους σε μια εβδομάδα

Πόσο μακριά πιστεύετε ότι μπορεί να φτάσετε; Ας ξαναγυρίσουμε στον Γιάννη. Του εξηγώ ότι καταλαβαίνω πώς αισθάνεται, αν δεν κάνει αυτά που του λέμε θα πάθει κάτι σοβαρό στην υγεία του, αλλά θα ήθελα να σκεφτεί για λίγο πώς θα ήταν αν στην πραγματικότητα ΕΚΑΝΕ αυτά που του λέγαμε να κάνει.

  • Ένα μήνα αποτελέσματα απώλειας βάρους
  • Diet Coaching: Ανοσία στην αλλαγή | medΝutrition

Δεν προλαβαίνω να ολοκληρώσω την πρότασή μου ήθελα να ρωτήσω ποιος θα ήταν ο μεγαλύτερος φόβος του τότε και εκρήγνυται: «Αμάν με το ρημάδι το χάπι! Τι είμαι, κανένας άρρωστος να πρέπει να παίρνω φάρμακα από τώρα; Σαν τον πατέρα μου που τον έχω στο νοσοκομείο κάθε τρεις και λίγο;».

Τι πρέπει να κάνετε όταν δε χάνετε κιλά

Ωραία, κάτι έχουμε εδώ. Του λέω «Βλέπω ότι έχεις δυνατά αισθήματα για αυτό» και λέει «Και βέβαια έχω, είμαι μόλις 47 και στα καλύτερά μου και τι είμαι; Δεν είμαι γέρος, με το ένα πόδι στον τάφο, για να παίρνω φάρμακα»! Κοιταζόμαστε για λίγο και καταλήγει, με σιγανή φωνή: «Δηλαδή, τι μου λες; Ότι αντί να κάνω κάτι που θα με κάνει να νιώσω γέρος και άρρωστος, προτιμώ να κάνω κάτι που θα με καταλήξει νεκρό;» Συ είπας, Γιάννη μου, και μόλις διαπίστωσες τον ορισμό της αυτο- εξαπάτησης.

  1. Άσκηση Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά σίγουρα είναι κάτι που μπορεί να γίνει, ιδιαίτερα όταν υπάρχει αποφασιστικότητα και καλή διάθεση.
  2. Απώλεια λίπους εσωτερικού κύκλου
  3. Η αλλαγή της διατροφής, αλλαγή ζωής.
  4. Subscribe Whatsapp Print Skype Το να αλλάξει κανείς τη δίαιτά του σημαίνει μια μεγάλη μεταβολή στη συμπεριφορά του και άρα στον τρόπο ζωής του.