Αλλαγή σωματικού βάρους σε περιόδους. Καθυστέρηση ή απουσία περιόδου: 3 αιτίες που δεν πρέπει να σας ανησυχήσουν - steaptv.com

Έχε κάτι στο νου σου: είναι απολύτως φυσιολογικό να κερδίζεις βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου. Γιατί συμβαίνει αυτή η αύξηση του σωματικού βάρους και πόσο διαρκεί; Αρχίζεις να αισθάνεσαι το πρήξιμο και το επιπλέον βάρος λίγες ημέρες πριν από την περίοδο σου.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η προγεστερόνη είναι η κυρίαρχη ορμόνη πριν την περίοδο, η οποία προκαλεί κατακράτηση υγρών. Το βάρος που κερδίζεις κατά μέσο όρο είναι από 1 έως 3 κιλά κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Οι ορμονικές αλλαγές κάνουν το σώμα σου να συγκρατεί νερό. Μια μελέτη του διαπίστωσε ότι η πρώτη ημέρα της περιόδου μιας γυναίκας είναι η μέρα που κατακρατά το μεγαλύτερο μέρος των υγρών.

Όσο κι αν σου φαίνεται περίεργο, κατά τη διάρκεια της περιόδου πρέπει να πίνεις πολύ νερό. Στόχος είναι να πίνεις δύο λίτρα νερού ημερησίως για να διατηρείς το προστιθέμενο βάρος σταθερό. Επιπλέον, όταν η προγεστερόνη είναι η κυρίαρχη ορμόνη, οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη επιθυμία να τρώνε τρόφιμα που είναι υψηλά σε λιπαρά, αλλαγή σωματικού βάρους σε περιόδους και ζάχαρη.

Μην αφήνεις το γυμναστήριο. Τα επίπεδα ενέργειας μειώνονται, ωστόσο μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου.

Νερό και περισσότερες φυτικές ίνες για να καταπολεμήσεις το φούσκωμα.

You can do this!