Ημερολόγιο

Ακόρεστα λιπαρά για απώλεια βάρους. Best of Network

Περιεχόμενα

    ακόρεστα λιπαρά για απώλεια βάρους αδυνάτισμα κοιλιά

    Για να αισθανθείτε καλύτερα, το μεγάλο μυστικό στην αποτελεσματική απώλεια βάρους, μειώνοντας παράλληλα το ρίσκο των καρδιακών παθήσεων, είναι απλώς να γεμίσετε το πιάτο σας με Φυσικά, η ένταξη λιπαρών στη διατροφή σας δεν σημαίνει πως τα λαχανικά σας θα πρέπει να κολυμπάνε μέσα στο βούτυρο, όμως θα πρέπει να εντάξετε στα γεύματά σας δύο «καλά» λιπαρά: τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία περιέχουν Ω-3 και Ω Γιατί λοιπόν τα «καλά» λιπαρά είναι τόσο καλά για τον οργανισμό; Αρχικά, τα ακόρεστα λιπαρά περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως τη βιταμίνη Ε, που καταπολεμούν τις ασθένειες και έχει αποδειχθεί πως βοηθούν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

    Επιπλέον, τα Ω-3 και τα Ακόρεστα λιπαρά για απώλεια βάρους λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για τη διατήρηση πολλών λειτουργιών του οργανισμού σε καλά επίπεδα, όπως το ανοσοποιητικό μας σύστημα και τη λειτουργία της καρδιάς.

    Υγεία : Διατροφή ακόρεστα λιπαρά για απώλεια βάρους ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ, 6 λιπαρές τροφές που θα σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους Ναι το λίπος φαίνεται να είναι βασικός παράγοντας για να χάσουμε βάρος Γράφει: Κωνσταντίνα Μερκούρη Μπορεί να έχεις στο μυαλό σου τις λιπαρές τροφές ως έναν από τους μέγιστους «εχθρούς» στην προσπάθειά σου να χάσεις τα περιττά κιλά σου, όμως, μάλλον έφτασε η ώρα να επαναπροσδιορίσεις όλα όσα έχεις στο μυαλό σου για τα λιπαρά που περιέχονται στις τροφές που καταναλώνεις. Ο λόγος; Μα φυσικά το γεγονός, ότι τα λίπη διαχωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες, τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα, με τα πρώτα να είναι όντως απαγορευμένα για εσένα, που θέλεις να ακολουθήσεις ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής, και τα δεύτερα να σε βοηθούν να φτάσεις στο στόχο σου ακόμα πιο γρήγορα και εύκολα, μιας και, εντασσόμενα σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, σε βοηθούν να βελτιώσεις αναρίθμητες λειτουργίες του οργανισμού σου, όπως την ρύθμιση των σωστών επιπέδων της χοληστερίνης, τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και πολλές ακόμα.

    Η αλήθεια είναι όμως πως αν προσπαθείτε διακαώς να χάσετε βάρος, τα καλά λιπαρά θα σας βοηθήσουν πολύ σε αυτή τη διαδικασία: τα μονοακόρεστα λιπαρά έχει αποδειχθεί πως βοηθούν στην καύση του λίπους της κοιλιάς. Παρόλο λοιπόν που τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα λιπαρά ακόρεστα λιπαρά για απώλεια βάρους στην κατηγορία των λιπαρών που βοηθούν στη διαδικασία απώλειας βάρους, λίγα κορεσμένα λιπαρά στην καθημερινή διατροφή δεν θεωρούνται πλέον και τόσο επιβλαβή όπως πιστεύαμε.

    απώλεια βάρους TBC

    Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει πως τελικά δεν δημιουργείται κάποιος συσχετισμός ανάμεσα στη διατροφή με υψηλά ποσοστά σε κορεσμένα λιπαρά, δηλαδή με τρόφιμα όπως το γάλα, το τυρί και το κρέας με τον αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το λάδι καρύδας για παράδειγμα, ένα φυτικό κορεσμένο λίπος, έχει αποδειχθεί πως αυξάνει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης.

    καύση λίπους 10

    Δεδομένου αυτού, η κατανάλωση περισσότερων λιπαρών δεν είναι επιβλαβής για τον οργανισμό, εφόσον όμως γίνεται με μέτρο. Πρέπει να θυμάστε πως τα λίπη, είτε καλά είτε κακά, έχουν υψηλό ποσοστό θερμίδων, πράγμα το οποίο θα πρέπει να έχετε πάντα κατά νου όταν οργανώνετε το πρόγραμμα της διατροφής σας.

    συμπιέζει το λίπος βοηθήσει να χάσετε βάρος

    Συγκεκριμένα, για μία δίαιτα 2. Το κλειδί για μία επιτυχημένη διατροφή που θα συμβάλει θετικά στην προσπάθειά σας να αδυνατίσετε είναι να αντικαταστήσετε τους χαμηλής ποιότητας υδατάνθρακες ή άλλα τρόφιμα που είναι γεμάτα με κορεσμένα λιπαρά, με τροφές πλούσιες σε μονοακόρεστα και ακόρεστα λιπαρά για απώλεια βάρους.

    Δείτε τη λίστα με μερικές από τις καλύτερες πηγές ακόρεστων λιπαρών και συγκρατήστε αυτούς τους αριθμούς ενώ κανονίζετε τη δίαιτά σας με φυσικά τι άλλο; Λιπαρά!

    ακόρεστα λιπαρά για απώλεια βάρους απώλεια βάρους κόπωση αδυναμία

    Φωτογραφίες: Shutterstock.