Οι 7 συμβουλές των trainers για την απώλεια βάρους

Άγνωστες συμβουλές απώλειας βάρους

E-mail Shares:0 Μελέτες έχουν δείξει ότι μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές απώλειας βάρους είναι η διατροφική αυτο-παρακολούθηση.

  1. Χάσουν βάρος αισθάνονται ψηλότερα
  2. Οι 7 συμβουλές των trainers για την απώλεια βάρους Τι ξέρουν οι γυμναστές που θα σε βοηθήσει στην προσπάθειά σου να αδυνατίσεις.
  3. Να χάσετε βάρος σε ένα μήνα pinterest
  4. Το κίνημα της αντι- δίαιτας! Αυτά είναι τα 4 εργαλεία επιτυχίας στο αδυνάτισμα
  5. Αυτά είναι τα 4 εργαλεία επιτυχίας στο αδυνάτισμα Δεν χρειάζεται να κάνεις δίαιτα.

Αυτή η μέθοδος απαιτεί από ένα άτομο να καταγράψει όλα τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επισημαίνοντας τα μεγέθη των μερίδων και τις μεθόδους παρασκευής. Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος αποθαρρύνονται συχνά με αυτή τη μέθοδο, πιστεύοντας ότι είναι υπερβολικά χρονοβόρα.

ο καφές χάνει βάρος

Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι η παλιομοδίτικη καταμέτρηση των θερμίδων δεν είναι μόνο εξαιρετικά αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά παίρνει και πολύ λιγότερο χρόνο από ό, τι θα περίμενε κανείς. Μπορεί αυτή η 15λεπτη καθημερινή συνήθεια να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος; Η πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι, μετά από έξι μήνες παρακολούθησης της διατροφής ως μέρος ενός προγράμματος απώλειας βάρους, οι συμμετέχοντες που όντως αδυνάτισαν ξόδευαν κάτι λιγότερο από 15 λεπτά την άγνωστες συμβουλές απώλειας βάρους, κατά μέσο όρο, καταγράφοντας λεπτομέρειες της διατροφής τους.

Διαλειμματική Δίαιτα - Πως Να Χάσετε Κιλά & Λίπος Υγιεινά!

Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, είναι η πρώτη που ποσοτικοποιεί ακριβώς πόσο χρόνο χρειάζεται αυτή η διατροφική αυτο-παρακολούθηση για τους ανθρώπους που χάνουν με επιτυχία βάρος, ανέφεραν οι ερευνητές. Διαβάστε επίσης: Απαραίτητες ανοιξιάτικες και καλοκαιρινές τροφές για απώλεια βάρους H μελέτη ανέλυσε δεδομένα από άτομα που ήταν υπέρβαρα ή παχύσαρκα και συμμετείχαν σε ένα online πρόγραμμα απώλειας βάρους.

άγνωστες συμβουλές απώλειας βάρους im υπέρβαρα και θέλουν να χάσουν βάρος

Το πρόγραμμα προϋπέθετε εβδομαδιαία συνάντηση για 24 εβδομάδες σε online ομαδικές συνεδρίες κατά τις άγνωστες συμβουλές απώλειας βάρους συζητούσαν στρατηγικές απώλειας βάρους - όπως ο καθορισμός στόχων και αυτοελέγχου - και ενθάρρυνε την άσκηση και τη διατροφή με μειωμένες θερμίδες.

Οι συμμετέχοντες έπρεπε να συνδεθούν επίσης σε συγκεκριμένο ιστότοπο για να καταγράψουν την καθημερινή πρόσληψη τροφής.

Αυτή η αποτελεσματική στρατηγική απώλειας βάρους διαρκεί μόλις 15 λεπτά την ημέρα

Ο ιστότοπος παρακολουθούσε επίσης πόσο καιρό αφιέρωναν στην εκτέλεση αυτού του έργου και πόσο συχνά συνδέονταν με την ιστοσελίδα. Στον πρώτο μήνα της μελέτης, οι συμμετέχοντες δαπάνησαν 23,2 λεπτά την ημέρα, κατά μέσο όρο, παρακολουθώντας την πρόσληψη τροφής.

  • Απώλεια βάρους του Λιβάνου
  • Οι 7 συμβουλές των trainers για την απώλεια βάρους - steaptv.com
  • Αυτός είναι και ο βασικός λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι από τη μέση ηλικία και μετά παίρνουν βάρος, άλλοι λιγότερο και άλλοι περισσότερο.
  • Συμβουλές διατροφής για απώλεια βάρους - GYM Base | More than a Gym!
  • 10 Αληθινές συμβουλές για απώλεια βάρους » Docuventa
  • Απώλεια βάρους στη μέση ηλικία: 7 στρατηγικές για να πετύχετε το στόχο σας - steaptv.com
  • Ira αδυνάτισμα φροντίδα tebet
  • Συμβουλές διατροφής για απώλεια βάρους Συμβουλές διατροφής για απώλεια βάρους Ας το παραδεχτούμε — υπάρχει μια συντριπτική ποσότητα πληροφοριών στο Διαδίκτυο με συμβουλές για απώλεια βάρους και για το πώς να χάσετε κιλά.

Μέχρι το τέλος της μελέτης, είχαν μειώσει τον χρόνο αυτό σε μόλις 14,6 λεπτά την ημέρα, κατά μέσο όρο. Είναι ενδιαφέρον ότι όσοι έχασαν το μεγαλύτερο βάρος δεν περνούσαν περισσότερο χρόνο παρακολουθώντας τη διατροφή τους σε σύγκριση με όσους έχασαν λιγότερα κιλά.

n8 καυστήρα λίπους

Όμως, αυτοί που τα κατάφεραν καλύτερα, είχαν πιο συχνές και σταθερές συνδέσεις στον ιστότοπο παρακολούθησης. Διαβάστε και αυτό: Χρονοδίαιτα!

απώλεια βάρους συμπτώματα στυτικής δυσλειτουργίας

Δες πως αδυνατίζεις με 1 γεύμα κάθε 3 ώρες Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η απώλεια κιλών θα μπορούσε να οφείλεται σε δύο παράγοντες: την αποτελεσματικότητα των συμμετεχόντων στην καταγραφή της διατροφής τους και την ικανότητα του online προγράμματος να προβλέπει τα λόγια και τις φράσεις που χρησιμοποιούνταν τακτικά.

Παρόμοιες μελέτες έχουν δείξει ότι είναι η συχνότητα με την οποία τα άτομα καταγράφουν δεδομένα που οδηγούν σε καλύτερο αποτέλεσμα.

10 Αληθινές συμβουλές για απώλεια βάρους

Η έρευνα της Harvey επιβεβαίωσε αυτή τη θεωρία. Η σύνδεση τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα ήταν πιθανό να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους.

άγνωστες συμβουλές απώλειας βάρους

Ωστόσο, "αυτοί που αυτοέλεγχονταν τρεις ή άγνωστες συμβουλές απώλειας βάρους φορές καθημερινά και ήταν συνεπείς μέρα με τη μέρα" ήταν εκείνοι που ήταν οι πιο επιτυχημένοι, δήλωσε η Harvey. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι επειδή η αυτο-παρακολούθηση έγινε ηλεκτρονικά, τα συμπεράσματά τους ισχύουν για τον ηλεκτρονικό αυτοέλεγχο και όχι απαραίτητα για μια παρακολούθηση με μολύβι και χαρτί. Επιπλέον, η άγνωστες συμβουλές απώλειας βάρους περιλάμβανε άτομα που συμμετείχαν σε πρόγραμμα απώλειας βάρους ως μέρος μιας κλινικής δοκιμής, οπότε τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι αναγκαστικά τα ίδια για άτομα που δεν βρίσκονται σε πρόγραμμα απώλειας βάρους.

άγνωστες συμβουλές απώλειας βάρους

Φωτεινή Πουρνάρα.