Fitospray έντονο λίπος καυστήρα – Ekevyl

8 λεπτά καυστήρα λίπους. "Ας καταπατήσουμε τα πάντα!": Ασκήσεις για την καύση λίπους. Λειτουργίες καύσης λίπους

απώλεια βάρους κοσμοπολίτικη

Print Οι υδατάνθρακες και το λίπος είναι οι κύριες πηγές καυσίμων του σώματος για το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Η ποσότητα της κάθε θρεπτικής ουσίας που χρησιμοποιείς, εξαρτάται από τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης.

8 λεπτά καυστήρα λίπους

Όσο το σώμα σου έχει μια σταθερή παροχή οξυγόνου και υδατανθράκων, το λίπος θα χρησιμοποιηθεί ως η προτεινόμενη πηγή καυσίμων για να σε βοηθήσει στο τρέξιμο. Αερόβια αναπνοή : Ο… καυστήρας λίπους Το σώμα σου δεν καίει αυτόματα μεγάλες ποσότητες λίπους όταν ξεκινάς το 30λεπτο τρέξιμο σου.

8 λεπτά καυστήρα λίπους

Χρησιμοποιεί διαφορετικές ποσότητες υδατανθράκων και 8 λεπτά καυστήρα λίπους κατά τη διάρκεια διαφόρων στιγμών του τρεξίματος, κάτι που είναι παρόμοιο με την αλλαγή ταχυτήτων στο αυτοκίνητο καθώς επιταχύνει ή επιβραδύνει. Παρότι το σώμα σου χρησιμοποιεί το λίπος σαν κύρια πηγή καυσίμου κατά τη διάρκεια ενός 30λεπτου τρεξίματος, χρειάζεται αμέσως ενέργεια για να ενδυναμώσει τους μύες και το νευρικό σύστημα κατά τη διάρκεια των 8 λεπτά καυστήρα λίπους λεπτών του τρεξίματος.

8 λεπτά καυστήρα λίπους

Επομένως, οι υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκόζης χρησιμοποιούνται ως κύρια πηγή καυσίμων. Καθώς συνεχίζεις να τρέχεις, το σώμα σου αυξάνει σταδιακά την ποσότητα λίπους που χρησιμοποιεί.

8 λεπτά καυστήρα λίπους αποτελεσματικό τρόπο απώλειας σωματικού λίπους

Οι άνθρωποι που είναι σε καλύτερη φόρμα, συνήθως 8 λεπτά καυστήρα λίπους λιγότερο χρόνο για να φτάσουν αυτό το επίπεδο της χρήσης ενέργειας.

Όριο του γαλακτικού οξέος Όταν η γλυκόζη μετατρέπεται σε πυροσταφυλικό όξυ κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού του λίπους, εισέρχεται στα μιτοχόνδρια των κυττάρων — τη γεννήτρια ενέργειας του σώματος — για να ξεκινήσει η κατανομή των λιπών.

Ωστόσο όταν η ένταση στο τρέξιμο αυξάνεται, το σώμα σου βασίζεται περισσότερο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων για να παράξει περισσότερη ενέργεια.

Αερόβιο: Βοηθάει στο κάψιμο λίπους;

Αντί να μετατρέπεται σε πυροσταφυλικοό οξύ, η γλυκόζη μετατρέπεται σε γαλακτικό οξύ. Μόλις φτάσεις σε αυτό το σημείο, οι μύες σου μειώνουν το ρυθμό συστολής κι εμφανίζεται η κόπωση, η οποία σε αναγκάζει να ρίξεις ταχύτητα ή να σταματήσεις για να πάρεις μια ανάσα.

Τι προπόνηση είναι το κάψιμο λίπους;

Εάν δεν είσαι συνηθισμένος στο τρέξιμο, το σώμα σου είναι πιθανότερ να χρησιμοποιήσει υδατάνθρακες και όχι λίπος για ενέργεια. To Afterburn effect! Το σώμα σου συνεχίζει να καίει λίπος μετά την άσκηση και όχι μόνο κατά τη διάρκεια του 30λεπτου run σου.

αντικαταστάσεις απώλειας βάρους

Μετά από μία περίοδο άσκησης, το σώμα σου μπαίνει σε μία κατάσταση που ονομάζεται EPOC Excess Post-Exercise Oxygen Consumptionστην οποία η ενέργεια από το λίπος και τους υδατάνθρακες χρησιμοποιείται για να θεραπεύσει κατεστραμμένους ιστούς και να αποκαταστήσει το σώμα σου στην κατάσταση που βρισκόταν πριν την άσκηση. Αυτό μπορεί να διαρκέσει από 15 λεπτά έως 48 ώρες, σύμφωνα με το φυσιολόγο άσκησης Len Kravitz.

Δοκίμασε αυτές τις συμβουλές 8 λεπτά καυστήρα λίπους ειδικούς για να χάσεις λίπος και να αποκαλύψεις του κοιλιακούς σου. Του Scott Neumyer Εισαγωγή: Χάνοντας Γρηγορότερα Με τη καλοκαιρινή περίοδο να πλησιάζει ραγδαία, τώρα είναι η κατάλληλη ώρα να ρυθμίσεις τις προπονήσεις σε υψηλή ταχύτητα, και  να κάνεις πραγματικά σημαντική πρόοδο στο να φτάσεις τον απόλυτο στόχο για γράμμωση. Γνωρίζουμε ότι θέλεις να ξεφορτωθείς αυτό το τελευταίο κομμάτι από το υποδόριο στρώμα λίπους προκειμένου να αποκαλυφθούν επιτέλους οι γυμνασμένοι μυς που κρύβεις από κάτω. Ρωτήσαμε πρόσφατα τους αναγνώστες του Mensfitness: Εάν μπορούσες να μεταμορφώσεις το σώμα σου μέσα σε μια νύχτα, θα διόγκωνες τους ώμους σου, θα αποκτούσες τεράστιο στήθος ή θα γράμμωνες τέλειους six-pack κοιλιακούς?

Σε μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Appalachian State της Βόρειας Καρολίνα, οι ερευνητές μέτρησαν τον αριθμό των θερμίδων που έκαψαν 10 άντρες ποδηλάτες μετά από 45 λεπτά υψηλής έντασης ποδηλασίας. Στους συμμετέχοντες παρατηρήθηκε υψηλός μεταβολικό ρυθμός για 14 ώρες μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Αυτό μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις αδυνάτισμα atta, συμπεριλαμβανομένου και του τρεξίματος.