MORE LIKE THIS

55 και πρέπει να χάσετε βάρος

Θέλω να χάσω περίπου … Share Γεια σας, είμαι 18 ετών και εδώ και 3 εβδομάδες έχασα περίπου 3 κιλά από τα 58 έφτασα στα 55 με ύψος 1. Θέλω να χάσω περίπου κιλά ακόμα, το πρόβλημά μου είναι ότι φοβάμαι μην κάνω ραγάδες. Παρατήρησα μικρές γραμμούλες στα πλαϊνά και στο στήθος που ίσως είναι αποτέλεσμα των 10 κιλών που πήρα μέσα σε λίγους μήνες εξαιτίας της γ΄ λυκείου. Θα ήθελα να μου πείτε με πόσες θερμίδες πρέπει να ξεκινήσω για να χάσω τα κιλά σιγά σιγά και με ασφάλεια και να μην χειροτερέψει η κατάσταση Ανθή Είναι δεδομένο ότι έχετε απόλυτα φυσιολογικό βάρος. Έχετε βέβαια το δικαίωμα να χάσετε και άλλο βάρος, απλά θα πρέπει να χάνετε με αργό ρυθμό μέχρι ½ κιλό την εβδομάδα για να εξασφαλίσετε πρώτον απώλεια λίπους και δεύτερον προστασία του μυϊκού σας ιστού του οποίου η απώλεια, πέρα από επιδείνωση του μεταβολισμού, επηρεάζει δυσμενώς και το αισθητικό αποτέλεσμα.

Μυστικά για να χάσετε εύκολα κιλά μετά τα 50 Πέμπτη 3 Σεπτέμβριος SHARE Μπορεί στα πενήντα σας να νιώθετε ακόμα νέοι και καλά κάνετε, αλλά υπάρχουν και κάποια πράγματα που αλλάζουν σε αυτή τη δεκαετία.

Ένα από αυτά είναι και το βάρος σας και κυρίως όταν αναφερόμαστε στη απώλεια κιλών, η οποία είναι δύσκολη υπόθεση στη δεκαετία των πενήντα.

55 και πρέπει να χάσετε βάρος

Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, οι αρθρώσεις σας γίνονται πιο ευαίσθητες και η μυϊκή σας μάζα μειώνεται, ενώ το λίπος αυξάνεται. Όσοι είστε πενήντα ετών και θέλετε να κάνετε δίαιτα σίγουρα δυσκολεύεστε και μερικοί μπορεί και να παρατάτε τη προσπάθεια.

Πριν όμως, σας πάρει από κάτω, διαβάστε το παρακάτω άρθρο και θα μπορέσετε να χάσετε βάρος πολύ εύκολα.

55 και πρέπει να χάσετε βάρος

Όπως είπα παραπάνω, καθώς μεγαλώνουμε, χάνεται η μυϊκή μάζα και αυτό ισούται με έναν αργό μεταβολισμό. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να συμβάλετε, ώστε να χάνετε με πιο αργό ρυθμό μυική μάζα, άρα να πετύχετε και την απώλεια βάρους, που τόσο επιθυμείτε.

περιπέτεια απώλειας βάρους

Το κλειδί βρίσκεται στη σωματική δραστηριότητα, που δυναμώνει τους μύες και να μειώνει το λίπος. Εκτός όμως, από τους μύες, με την ηλικία αλλάζει η ορμονική ισορροπία.

✅ 5 φρούτα που δεν πρέπει να τρώτε εάν θέλετε να χάσετε βάρος και 5 που επιτρέπονται!

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να αποθηκεύεται απώλεια βάρους σε ηλικία 53 ετών λίπος και να καθίσταται δύσκολη η απώλεια κιλών.

Αν θέλετε να συνεχίσετε να χάνετε κιλά και μετά τα πενήντα, δεν έχετε παρά να 55 και πρέπει να χάσετε βάρος έναν ορμονικό έλεγχο και αν διαπιστώσει ο γιατρός σας ότι έχετε κάποια δυσλειτουργία, θα σας επαναφέρει την ορμονική ισορροπία. Οι επιστήμονες πιστεύουν, ότι η ορμόνη που πρέπει να δώσετε περισσότερο προσοχή, ιδίως οι γυναίκες άνω των πενήντα, είναι η 55 και πρέπει να χάσετε βάρος.

55 και πρέπει να χάσετε βάρος u σχήμα αδυνάτισμα

Πολλές γυναίκες ασχολούνται με τη μείωση των οιστρογόνων, αλλά λίγες γνωρίζουν, ότι τα επαρκή επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να τους βοηθήσουν να αδυνατίσουν.

Από την άλλη μεριά, όσες έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, καρκίνου του μαστού και καρδιακής νόσου, εάν είναι υπέρβαρες.

Θυμάστε που διαβάσετε για τη επιβράδυνση του μεταβολισμού καθώς μεγαλώνουμε; Αυτό μπορεί να σημαίνει, ότι ενδεχομένως καίτε περίπου θερμίδες λιγότερες κάθε μέρα.

A A Οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους «χάστε 10 κιλά σε 4 εβδομάδες» επιβαρύνουν την υγεία σας και δεν μπορούν να εξασφαλίσουν αποτέλεσμα με διάρκεια. Ωστόσο, δε θα μας προκαλούσε καμία εντύπωση αν είχατε αναρωτηθεί πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε σε ένα μήνα πριν από ένα reunion του λυκείου ή τον γάμο του ξαδέρφου σας.

Εάν λοιπόν, συνεχίσετε να τρώτε σαν να είστε στη δεκαετία των 30 και επίσης, δεν κάνετε άσκηση τότε το βάρος σας θα αυξηθεί. Για να πετύχετε μια απώλεια κιλών, πρέπει να τρώτε λιγότερο από ό,τι όταν ήσασταν σε μικρότερη ηλικία.