4 σίγουροι τρόποι για να χάσεις έως και 4 κιλά την εβδομάδα | ΥΓΕΙΑ | steaptv.com

4 κιλά την εβδομάδα απώλεια βάρους

MORE LIKE THIS

Η λύση δεν βρίσκεται στη δίαιτα αλλά σε μια συνολική θεώρηση των διατροφικών συνηθειών μας. Μικρές αλλαγές μπορούν σταδιακά να φέρουν ορατά αποτελέσματα, χωρίς στερήσεις που καταπονούν τον οργανισμό. Μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά την εβδομάδα υιοθετώντας συνήθειες που θα ωφελήσουν τον οργανισμό σας, θα επιταχύνουν το μεταβολικό ρυθμό σας και θα σας χαρίσουν ευεξία.

Αν θέλετε να μειώσετε το βάρος σας χωρίς να επηρεάσετε αρνητικά τον οργανισμό σας, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές που εγγυώνται αποτελέσματα. Ειδικοί σε θέματα διατροφής και άσκησης δίνουν τις δικές τους συμβουλές.

4 κιλά την εβδομάδα απώλεια βάρους

Η άσκηση, για να φέρει αποτελέσματα —που θα είναι ορατά σε βάθος χρόνου- θα πρέπει να είναι συστηματική. Ειδικοί συμβουλεύουν να ξεκινήσετε βάρη και διαλειμματική προπόνηση που συνδυάζουν καύση λίπους και γράμμωση. Ο μεταβολισμός σας θα ενεργοποιηθεί και σε συνδυασμό με τις διατροφικές αλλαγές που θα κάνετε, θα μπορέσετε να δείτε άμεσα αποτέλεσμα.

Δίαιτα 4 Σεπτεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Πόσα κιλά μπορώ να χάσω μέσα σε 1 μήνα; Βγάλτε την αριθμομηχανή σας και κρατήστε σημειώσεις Share Οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους «χάστε 10 κιλά σε 4 εβδομάδες» επιβαρύνουν την υγεία σας και δεν μπορούν να εξασφαλίσουν αποτέλεσμα με διάρκεια. Ωστόσο, δε θα μας προκαλούσε καμία εντύπωση αν είχατε αναρωτηθεί πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε σε ένα μήνα πριν από ένα reunion του λυκείου ή τον γάμο του ξαδέρφου σας.

Μέσα σε μια εβδομάδα θα μπορέσετε να δείτε αλλαγή στη φυσική σας κατάσταση. Μπορεί αυτή η αλλαγή να είναι μικρή, αλλά θα είναι η αρχή για μια μεγαλύτερη!

Εάν κάνετε αυτή τη δίαιτα θα χάσετε 4 κιλά σε μια εβδομάδα

Λευκό ψωμί, μακαρόνια, λευκό ρύζι μπορούν να πάνε στην άκρη αν θέλετε να δείτε άμεσα αποτελέσματα στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος.

Αυγά, πουλερικά, ξηροί καρποί, βρώμη, κινόα, όσπρια και ψάρια είναι οι τροφές-σύμμαχοί σας στην απώλεια βάρους. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι με ένα διαιτολόγιο που περιέχει τροφές με πρωτεΐνες θα μπορέσετε να δείτε άμεσα αποτέλεσμα στην πρόσπαθειά 4 κιλά την εβδομάδα απώλεια βάρους για αλλαγή στη σιλουέτα σας.

4 κιλά την εβδομάδα απώλεια βάρους σκιέρ απώλεια λίπους

Ακόμα και μέσα σε μια 4 κιλά την εβδομάδα απώλεια βάρους. Τα λαχανικά αποτελούν φυσικές πηγές βιταμινών και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού. Περιέχουν αρκετό νερό, ελάχιστο λίπος -και τις περισσότερες φορές- λίγες θερμίδες.

4 κιλά την εβδομάδα απώλεια βάρους απώλεια λίπους έναντι απώλειας βάρους

Οι φυτικές ίνες που περιέχουν μπορούν να προκαλέσουν συντομότερα το αίσθημα κορεσμού και να σας αποτρέψουν από την κατανάλωση επιβαρυντικών για τη σιλουέτα σας, τροφών.

Μέσα σε μια εβδομάδα μπορείτε να δείτε αποτέλεσμα αν καταναλώνετε τουλάχιστον δύο γεύματα λαχανικών ημερησίως. Μια ζεστή κούπα καφέ την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει στην προσπάθειά σας, μέσα σε μία εβδομάδα!