Διατροφή για τις κρύες μέρες του χειμώνα

231 απώλεια βάρους. Απώλεια βάρους

231 απώλεια βάρους χάσετε βάρος ντοκιμαντέρ

Διατροφή 17 Μαρτίου Πέφτει η θερμοκρασία και οι θρεπτικές απαιτήσεις ανεβαίνουν! Στόχος μας είναι να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας, αλλα και να διατηρούμε τα σωστά κιλά. Το μυστικό είναι να επιλέγουμε πάντα εποχιακά τρόφιμα, καθώς η φύση έχει μεριμνήσει και για αυτό.

Διατροφή για τις κρύες μέρες του χειμώνα

Δεν είναι τυχαίο ότι αυτή την εποχή τα περισσότερα λαχανικά και φρούτα ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού προσφέροντας πλήθος θρεπτικών συστατικών. Συστήνεται επομένως να δίνουμε προτεραιότητα στην επιλογή των εποχικών τροφίμων.

231 απώλεια βάρους

Παρακάτω σας προτείνω ένα διατροφικό σχήμα κατάλληλο για τον χειμώνα με στόχο την καλύτερη υγεία αλλά και λιγότερα κιλά. Porridge — χυλός με νιφάδες βρώμης, με Goji berries, μέλι, κανέλα1 ποτ φυσικός χυμός πορτοκάλι ανάμεικτο με γκρέιπφρουτή 2 φέτες πολύσπορο ψωμί με ταχίνι ολικής αλέσεως και μέλι, 1 πορτοκάλι και 1 ακτινίδιο ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 χούφτα καρύδια, μπανάνα και ζεστό πράσινο τσάι ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σούπα λαχανικών με φιλέτο ψαριού ή κρέατος — καρότο, 231 απώλεια βάρους, σέλινο, πατάτα, λάχανο, πράσο, και Σαλάτα κουνουπίδι και μπρόκολο ή Ζυμαρικά ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά, τυρίσαλάτα με βραστά κολοκυθάκια Ρεβίθια φούρνου με αναποφλοίωτο ρύζι, ελιές, σαλάτα με χόρτα ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ρυζόγαλο με στέβια και κανέλα, μήλο ΒΡΑΔΙΝΟ: Ομελέτα με μανιτάρια και πράσινες πιπεριές, με βρώμη και τυρί, 1 φέτα πολύσπορο ψωμί, 2 ακτινίδια ή Σαλάτα κουνουπίδι με τυρί cottage cheese, 1 αχλάδι ή Μανιταρόσουπα, κριθαρένιο παξιμάδι, 1 μπανάνα Συστήνονται 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη κάθε μέραΠροσθέστε τσίλι, μαύρο πιπέρι, πιπέρι καγιέν και κουρκουμά όσο πιο συχνά μπορείτε.

Πίνετε νερό ακόμη 231 απώλεια βάρους όταν δεν διψάτε.

τεκμηριωμένες προσπάθειες απώλειας βάρους χάσουν βάρος το ανώτερο πίσω λίπος