απώλεια βάρους σε λίγες εβδομάδες δωρεάν λήψη

2 εβδομάδες απώλεια βάρους 20 λιβρών

Πόσο λίπος μπορεί να στεγνώσει.

Η απώλεια βάρους, η συστηματική λήψη φαρμάκων μέσα σε λίγες εβδομάδες. Φυσικό Προϊόν για Απώλεια Βάρους Ορατά αποτελέσματα σε εβδομάδες. Εάν σχεδιάζετε για τη λήψη για 5 να 7 εβδομάδες σε ένα χρόνο απώλεια βάρους.

Ως εκ τούτου, στην καθημερινή διατροφή ενός προσώπου πρέπει να κίνδυνοι χρήσης καυσαερίων λίπους πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, μεταλλικά άλατα, βιταμίνες. Η θερμίδα είναι η ποσότητα θερμότητας που απελευθερώνεται από ένα άτομο ως αποτέλεσμα της απορρόφησης ενός προϊόντος.

Ένα άτομο πρέπει να απορροφήσει kilocalories ημερησίως. Όμως, όσο λιγότερο το σώμα σας χρειάζεται να καταναλώνει ενέργεια για να απορροφά τα τρόφιμα, τόσο το καλύτερο. Στη συνέχεια, θα ξοδέψει τα αποθέματά του στην κυτταρική ανανέωση, και επομένως δεν θα γεράσετε πάρα πολύ γρήγορα. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι 1. Η περιεκτικότητα σε τρόφιμα σε θερμίδες είναι η ενεργειακή αξία των προϊόντων διατροφής που εκφράζονται σε θερμίδες θερμίδες ή σε θερμίδες kcal.

Η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά σε τρόφιμα προσδιορίζεται από την παρουσία μη οξειδωμένου άνθρακα και ατόμων υδρογόνου.

Πόσο λίπος μπορεί να στεγνώσει. Πόσα υδατάνθρακες μπορώ να φάω σε ένα στεγνωτήριο

Ένα μόριο λίπους περιέχει περισσότερα άνευ οξείδωσης άτομα άνθρακα και υδρογόνου από τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες: 1 g απελευθερώνουν λίπος 9,3 kcal, 1 g υδατανθράκων - 4,1 kcal, 1 g πρωτεϊνών - 4,1 kcal. Ο αριθμός των θερμίδων εξαρτάται από την εργασία, τη σωματική δραστηριότητα, το φύλο, την ηλικία, το κρύο ή το ζεστό κλίμα.

Αν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ότι χρειάζεται το σώμα, τότε η ισορροπία είναι αναστατωμένη. Ως αποτέλεσμα, η λιπαρή στιβάδα εναποτίθεται. Εάν θέλετε να χάσετε κάποιο βάρος, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι το κατώτατο όριο είναι kcal.

  • Επιπλέον, σε κατευθύνει να περιορίσεις την κατανάλωση αλατιού και λιπαρών, αλλά και επεξεργασμένων τροφίμων.
  • αναβολική στεροειδής αύξηση Anadrol μυών Oxymetholone σκονών κύκλων Buiking
  • Αδυνάτισμα Πώς να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας: νερό ως μέσο απώλειας βάρους.
  • Όλες οι θερμίδες δεν είναι ίδιες, σύμφωνα με την μεγαλύτερη και πιο μακροχρόνια μακροθρεπτική μελέτη σίτισης μέχρι σήμερα.
  • Η δίαιτα Nutritarian: η σοφή διατροφή;

Μια μειωμένη διατροφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι περισσότερο από 2 εβδομάδες. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας κανονικό. Ο καθένας από εμάς θα πρέπει να λαμβάνει όσο περισσότερη ενέργεια καταναλώνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, δηλ. Εάν ένα άτομο δεν παίρνει θερμίδες σε σύγκριση με το ενεργειακό κόστος, χάνει βάρος. Σε περιπτώσεις όπου η εισροή ενέργειας από τρόφιμα υπερβαίνει την κατανάλωση ενέργειας του σώματος, η απόθεση λίπους είναι αναπόφευκτη.

παγκρεατίτιδα-θεραπεία και η πρώτη Ρωμαϊκή διατροφή διατροφή

Το υπερβολικό βάρος είναι επιβλαβές, μειώνει δραματικά την κινητικότητα, μειώνει την απόδοση, επιδεινώνει την ευημερία, χαλάει το σχήμα και, φυσικά, μειώνει το προσδόκιμο 2 εβδομάδες απώλεια βάρους 20 λιβρών. Η ύπαρξη υπερβολικού βάρους 2 εβδομάδες απώλεια βάρους 20 λιβρών σε υπέρβαρο και στη συνέχεια σε παχυσαρκία.

Υπολογισμός των θερμίδων και bju, διατροφή Πάρτε για παράδειγμα μια γυναίκα 28 ετών, ύψος cm, βάρος 70 kg, που θέλει να χάσει βάρος έως 60 kg. Ωστόσο, δεν θα ανακτήσει ούτε θα χάσει βάρος. Και για να είναι πιο δραστήριος, για παράδειγμα, να εργάζεται στο γραφείο, να προετοιμάζει δείπνο το βράδυ και να διατηρεί την καθαριότητα στο σπίτι, πρέπει να τρώει σχεδόν kcal την ημέρα.

Επιπλέον, αν θέλει να χάσει βάρος χωρίς να αλλάξει τον τρόπο ζωής της, τότε πρέπει να διατηρεί θερμίδες όχι περισσότερο από kcal ημερησίως, αλλά όχι λιγότερο από Σκληρότερα, ο θερμιδικός διάδρομος πρέπει να παραμείνει μεταξύ - Εάν τρώει περισσότερο, δεν θα χάσει βάρος. Εάν τρώει λιγότερο από ό, τι υποδεικνύεται στο διάδρομο, τότε φυσικά θα χάσει βάρος. Αλλά όχι για πολύ.

Πώς να υπολογίσετε πόση ποσότητα νερού μπορείτε να πίνετε την ημέρα

Πιστέψτε τη λέξη. Έχουμε λοιπόν τους πρώτους συγκεκριμένους αριθμούς. Ας υπολογίσουμε τώρα γι 'αυτήν το ποσό bju ανά ημέρα. Σε μια προηγούμενη θέση, έγραψα ότι η πρωτεΐνη πρέπει να είναι τουλάχιστον γραμμάρια ανά 1 κιλό βάρους. Θεωρούμε και παίρνουμε ότι η 2 εβδομάδες απώλεια βάρους 20 λιβρών ανά ημέρα πρέπει να είναι γραμμάρια.

Πάρτε το μέσο όρο των γραμμάρια.

  1. Ο ΤΟΙΧΟΣ Τρέξιμο για απώλεια βάρους: Ενότητες σχετικά με την προπόνηση και επιπλέον συμβουλές Όταν αποφασίζουμε ότι πρέπει να χάσουμε βάρος, πολλοί από εμάς στρεφόμαστε αμέσως στα παπούτσια τρεξίματος και στην συνέχεια έξω από την πόρτα.
  2. απώλεια βάρους σε λίγες εβδομάδες δωρεάν λήψη

Ο αριθμός των θερμίδων σε 1 γραμμάριο πρωτεΐνης είναι ίσος με 4. Συνεπώς, λόγω πρωτεΐνης, παίρνουμε kcal ανά ημέρα. Η ποσότητα του λίπους για τα δεδομένα πηγής πρέπει να είναι τουλάχιστον 30, αλλά όχι περισσότερο από Ένα γραμμάριο λίπους περιέχει 9 kcal. Αν πάρουμε τη μέση τιμή των 35 γραμμαρίων, θα πάρουμε kcal από το λίπος. Συνολικά, πήραμε αυτή τη διάταξη για kcal και BJ: Μια γυναίκα που δεν ασκεί σωματική δραστηριότητα, με ύψος cm και βάρος 70 kg, για να χάσει βάρος χρειάζεται να φτιάξετε τη διατροφή σας για kcal, γραμμάρια πρωτεΐνης, 35 γραμμάρια λίπους και γραμμάρια υδατανθράκων.

εύκολη coquitlam απώλεια βάρους Άνδρες χάνουν το βάρος

Τύποι Εάν έχετε σοβαρά και επιμελώς καταλάβει την απώλεια βάρους, τότε πρέπει να ξέρετε πόσες θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες θα πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα. Πρώτα πρέπει να υπολογίσετε το μεταβολικό σας ρυθμό. Έτσι, το εύρος της απώλειας βάρους αν πάρουμε ως παράδειγμα kcal, θα αποδειχθεί από έως kcal ανά ημέρα. Υπολογισμός της BZHU πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες. Το χαμηλότερο όριο για την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι Εάν χρησιμοποιείτε λιγότερα, μπορείτε να χαλάσετε σοβαρά το μεταβολισμό σας.

Υπολογισμός μιας προσωπικής ισορροπημένης διατροφής σύμφωνα με το ιστολόγιο του I. Για τη διατήρηση του βάρους, η θερμίδα μου είναι kcal. Διαχωρίστε με 9 kcal και πάρτε σε γραμμάρια: 33, g - αυτό είναι το κατώτατο όριο πρόσληψης λίπους.

Έτσι, ο διάδρομος ορίζεται: 33 ,6 g για τα λίπη εάν το βάρος διατηρηθεί στο υπάρχον επίπεδο. Υπολογισμός των απαιτήσεων πρωτεϊνών για θερμίδες kcal. Χωρίστε 4 kcal και πάρτε Αλλά τα πρότυπα που υιοθετήθηκαν στη διαιτολογία, για 1 kg σωματικού βάρους, χρειάζονται Έτσι, για ένα βάρος 81 kg, απαιτούνται ,5 g, δηλαδή σχεδόν 2 διαφορετικές εκτιμήσεις δίνουν το ίδιο αποτέλεσμα. Αυτό χωρίζεται από 4 και παίρνουμε ,65 g. Πρόσφατα, η ξήρανση έχει γίνει δημοφιλής για τα κορίτσια που το αντιλαμβάνονται ως δίαιτα για απώλεια βάρους.

Αυτό είναι κατανοητό, επειδή η σωστή ξήρανση σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το συσσωρευμένο λίπος για μήνες και να επιτύχετε μια αποτελεσματική ανακούφιση των μυών.

Η δίαιτα Nutritarian: η σοφή διατροφή;

Και ένα 2 εβδομάδες απώλεια βάρους 20 λιβρών αποδεικνύεται από bodybuilders, επιδεικνύοντας ένα ήπιο μυϊκό σώμα στο βίντεο.

Βασικά στοιχεία ξήρανσης - σωστή διατροφή βασισμένη σε μενού χωρίς πρωτεΐνες Πυροσβεστικός καυστήρας υδατάνθρακες, προπόνηση και καθημερινή ρουτίνα.

Μια παραδοσιακή άποψη του προβλήματος στεγνώματος διαβάστε περισσότερα Για τα κορίτσια που σκοπεύουν να πραγματοποιήσουν ξήρανση για απώλεια βάρους για πρώτη φορά, υπάρχουν ειδικοί ηλεκτρονικοί υπολογιστές που συνθέτουν το μενού για μια μέρα, μια εβδομάδα ή ακόμα και ένα μήνα, μετρώντας τις θερμίδες. Η χρήση τέτοιων υπολογιστών είναι βολική, καθώς θα είναι δυνατό να υπολογιστεί με ακρίβεια η απαιτούμενη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων ανά ημέρα και μήνα.

Στεγνωτήριο για κορίτσια Εάν είστε αποφασισμένοι να αρχίσετε να στεγνώνετε το σώμα σας και είστε έτοιμοι να περάσετε ένα μήνα της ζωής σας, η καλύτερη επιλογή είναι να βρείτε έναν εκπαιδευτή ένας γνωστός εκπαιδευτής Yuri Spasokukotsky θα είναι σε θέση να βοηθήσει onlineο οποίος θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε το μενού και να γράψετε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα με βάση τους μεμονωμένους δείκτες σας.

απώλεια βάρους σε λίγες εβδομάδες δωρεάν λήψη

Η λανθασμένη απόφαση είναι η απότομη μετάβαση στα αθλητικά συμπληρώματα που σας επιτρέπουν να κάψετε λίπος χωρίς να έχετε σαφή γνώση της αρχής της χρήσης τους και να σχεδιάσετε μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες. Ναι, είναι πιθανό οι καυστήρες λίπους υψηλής ποιότητας να βοηθήσουν στην ανακούφιση του σώματος, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο όγκος των μυών μετά από κατάχρηση τέτοιων πρόσθετων θα μειωθεί.

Προκειμένου να διατηρηθεί ο όγκος των μυών και να χάσετε λίπος, θα πρέπει να δημιουργήσετε αφαιρέστε το λεκέ με λίπος από χαλί μια δίαιτα για την απώλεια βάρους, η οποία θα βασίζεται σε πρωτεΐνες και μια σχεδόν πλήρη απουσία υδατανθράκων.

Γλυκό, αλεύρι, γρήγορο φαγητό - όλα αυτά είναι πηγές απλών 2 εβδομάδες απώλεια βάρους 20 λιβρών, οι οποίες γίνονται η αιτία της απόθεσης λίπους.

λογισμικό για απώλεια βάρους

Κρατήστε το ημερήσιο ποσό στο ελάχιστο - και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο! Μετρώντας τις θερμίδες σωστά Τα κορίτσια με μέσο βάρος 55 kg την ημέρα κατά την ξήρανση θα χρειαστούν τουλάχιστον g πρωτεΐνης. Κάθε κιλό μυϊκής μάζας είναι ένα επιπλέον γραμμάριο πρωτεΐνης.

Ποιες κατευθύνσεις δίνει η δίαιτα του Dr. Fuhrman;

Δηλαδή, εάν ένα κορίτσι έχει περίπου 15 κιλά μυϊκής μάζας σε σχέση με το κανονικό βάρος, τότε σε μια ημέρα για ξήρανση θα χρειαστεί γραμμάρια πρωτεΐνης και το μερίδιο του λέοντος θα πρέπει να είναι πρωτεϊνικά κουνήματα και ζωικά προϊόντα.

Πόσο λίπος χρειάζεται το σώμα κατά τη διάρκεια του στεγνώματος; Το ελάχιστο ποσό στο οποίο θα είναι απαραίτητο για τη 2 εβδομάδες απώλεια βάρους 20 λιβρών της κανονικής λειτουργίας του σώματος. Κατά τη διάρκεια ενεργών προπονήσεων, οι θερμίδες από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος θα καούν γρήγορα.

Συνιστάται να καταναλώνετε τροφές με υδατάνθρακες κατά το πρώτο ήμισυ της ημέρας και πρωτεϊνικές τροφές να μετακινούνται το απόγευμα. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ξήρανσης του σώματος για την απώλεια βάρους, που εργάζονται για την ανακούφιση των μυών, τα κορίτσια κατά μέσο όρο θα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 40 Kcal ανά κιλό μάζας.

Μεταξύ των γευμάτων, δεν πρέπει να περάσουν περισσότερες από 3 ώρες, ενώ οι μερίδες θα πρέπει να μειωθούν στα γραμμάρια. Σε κάθε γεύμα, θα χρειαστεί να καταναλώσετε επιπλέον έως 40 γραμμάρια πρωτεΐνης σε σκόνη ή υπό μορφή ζωικών προϊόντων.

Πολύ μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων θα οδηγήσουν σε επιβράδυνση του μεταβολισμού, η οποία με τη σειρά του θα επηρεάσει δυσμενώς την καύση λίπους και την ανάπτυξη των μυών.

Για να φάτε κατά τη διάρκεια της περιόδου ξήρανσης, πρέπει να ξεκινήσετε το πρωί και να τελειώσετε αργά το βράδυ. Το τελευταίο γεύμα επιτρέπεται να γίνει μία ώρα πριν τον ύπνο. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, γιαούρτι ή κέφι με βάση το πρωτεϊνικό κούνημα. Τα πρωτεϊνικά τρόφιμα απορροφώνται απλά και γρήγορα και κορεάζουν το σώμα με πρωτεΐνη τη νύχτα. Προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των υδατανθράκων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ξήρανσης, επειδή η απώλεια βάρους είναι απαραίτητη από την πρώτη ημέρα της δίαιτας, αλλά το κάνετε με ευκολία.

απώλεια βάρους staffordshire

Πρέπει να ξεκινήσετε την ξήρανση ομαλά, θα πρέπει επίσης να το ολοκληρώσετε. Η αύξηση της ποσότητας των υδατανθράκων θα απαιτηθεί σταδιακά, αλλάζοντας τη διατροφή. Οι μετατοπίσεις από ένα μενού χωρίς υδατάνθρακες καύση λίπους βοδινού συνήθη μπορεί να οδηγήσουν σε δυσλειτουργίες του πεπτικού συστήματος και να επηρεάσουν αρνητικά την εικόνα.

Ορισμένα κορίτσια είναι σίγουρα ότι για την απώλεια βάρους και τις όμορφες μορφές, μπορείτε να κάνετε χωρίς αθλητικά φορτία, με δίαιτα, λαμβάνοντας για παράδειγμα τις καρδιακές ιστορίες των αστρικών προσωπικοτήτων.

Η ξήρανση, ακόμη και για αρχάριους, δεν συμβαίνει όταν μπορείτε να παραμελήσετε τη σωματική δραστηριότητα. Εάν ο στόχος είναι ελαστικοί και ανάγλυφοι μύες, τότε θα πρέπει να τρώτε όχι μόνο σωστά, αλλά 2 εβδομάδες απώλεια βάρους 20 λιβρών να ασκείστε τακτικά, προσπαθώντας να επεξεργαστείτε όλες τις μυϊκές ομάδες. Μόνο στην περίπτωση αυτή, κατά τη διάρκεια της περιόδου της ενεργούς πείνας των υδατανθράκων, το σώμα δεν θα καταστρέψει, μαζί με τη λιπαρή μάζα, τη μυϊκή μάζα, η οποία έχει δημιουργήσει με τέτοια δυσκολία για πολλούς μήνες.

Αλλά πίσω στη διατροφή. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε μια δίαιτα για απώλεια βάρους, εισάγοντας ελάχιστους περιορισμούς στη διατροφή.

Περιγραφή προϊόντων: Το Oxymetholone Anadrolείναι ένα συνθετικό αναβολικό στεροειδές που αναπτύσσεται το Οι αρχικές κλινικές αιτήσεις της περιλαμβάνουν τη θεραπεία της οστεοπόρωσης και της αναιμίας, καθώς επίσης και η παρακινητική αύξηση μυών μέσα ή υπανάπτυκτοι ασθενείς. Το φάρμακο εγκρίθηκε για την ανθρώπινη χρήση από το FDA. Εντούτοις, τα πιό πρόσφατα μη-steroidal φάρμακα όπως Epogen αναπτύχθηκαν και αποδείχθηκαν αποτελεσματικότερα ως επεξεργασία για την αναιμία και οστεοπόρωση χωρίς τις παρενέργειες του oxymetholone. Το φάρμακο παρέμεινε διαθέσιμο παρά αυτό, και βρήκε τελικά μια νέα χρήση στη θεραπεία του HIV που σπαταλά το σύνδρομο.

Κάντε ένα μενού ως εξής. Η βάση.

πόσο απώλεια βάρους δίνει ζάχαρη

απώλεια βάρους φιλαδέλφεια Αυτό περιλαμβάνει τα λεγόμενα βασικά προϊόντα, βάσει των οποίων μπορείτε να μαγειρέψετε τα περισσότερα πιάτα στο σώμα ξήρανσης. Αυτό είναι βραστό λευκό αυγό, ατμισμένο κοτόπουλο ή ψημένο στο φούρνο, καλαμάρια και άλλα θαλασσινά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια.

Οι πηγές υδατανθράκων πρέπει να ελέγχονται, μετρώντας τις θερμίδες. Μπορεί να είναι: φαγόπυρο κουάκερ 2 εβδομάδες απώλεια βάρους 20 λιβρών πλιγούρι βρώμης, ζυμαρικά από σκληρές ποικιλίες, κολοκυθάκια, λάχανο και μαϊντανό. Σχεδόν όλα εκτός από τα λαχανικά ρίζας μπορούν να χρησιμοποιηθούν λαχανικά. Μπορείτε να πίνετε καθαρό μεταλλικό νερό, πράσινο, τζίντζερ και τσάι από βότανα.

Πόσο Περίπου 2,5 λίτρα την ημέρα. Η ζάχαρη και το αλάτι κατά τη διάρκεια της περιόδου ξήρανσης κατά προτίμηση μετά για την απώλεια βάρους θα πρέπει να καταναλώνονται σε ελάχιστη ποσότητα και ακόμη καλύτερα να τα εγκαταλείψουμε εντελώς. Λάβετε υπόψη ότι για να προετοιμάσετε τα γεύματα ως μέρος μιας δίαιτας χωρίς υδατάνθρακες, τα τρόφιμα δεν θα τηγανιστούν.

Ποικιλία μπορεί 2 εβδομάδες απώλεια βάρους 20 λιβρών επιτευχθεί χρησιμοποιώντας μια αργή κουζίνα, φούρνο και φούρνο μικροκυμάτων. Λειτουργία καύσης λίπους Πόσο βάρος επιτρέπεται να χάσετε ανά ημέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου ξήρανσης του σώματος για να χάσουν τα κορίτσια; Δεν υπερβαίνει τα γραμμάρια λίπους. Εάν μια μέρα πηγαίνει σε ένα κιλό μάζας, τότε μόνο ένα μέρος της είναι το λίπος, και το υπόλοιπο είναι 2 εβδομάδες απώλεια βάρους 20 λιβρών και νερό.

2 εβδομάδες απώλεια βάρους 20 λιβρών ισχυρές απώλειες μάζας δεν μπορούν να επιτραπούν, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργίες του σώματος και σε επιδείνωση της κατάστασης στο σύνολό της.

Κατά την τήρηση οποιασδήποτε διατροφής τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους αθλητές, επιτρέπεται να χάσουν όχι περισσότερο από 1,5 κιλά βάρους την εβδομάδα.

Τρέξιμο για απώλεια βάρους: Ενότητες σχετικά με την προπόνηση και επιπλέον συμβουλές

Μόνο στην περίπτωση αυτή θα είναι δυνατό να διατηρηθεί το μυϊκό σχήμα. Η κατάρτιση κατά τη διάρκεια της περιόδου ξήρανσης πρέπει να γίνεται ξεχωριστά και η παραβίαση του χρονοδιαγράμματος θα απαγορεύεται αυστηρά. Τα κορίτσια με μικρές συσσωρεύσεις λίπους μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα και να στραφούν σε ένα σχήμα εκπαίδευσης άντλησης, η ουσία του οποίου είναι σε μικρή ένταση, αντισταθμίζεται από τη διάρκεια του μαθήματος.

Ξήρανση αθλητικών συμπληρωμάτων Τα αθλητικά συμπληρώματα για τα κορίτσια στο στεγνωτήριο μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή, με την επιφύλαξη προσωπικής επιλογής. Τα συμπληρώματα που εξαρτώνται εξαρτώνται κυρίως από τον προϋπολογισμό.

434-07-1 αναβολική στεροειδής αύξηση Anadrol μυών Oxymetholone σκονών κύκλων Buiking

Φυσικά, η αθλητική διατροφή της ελίτ κατηγορίας θα φέρει πιο απτά αποτελέσματα και δεν θα βλάψει το σώμα. Αλλά 2 εβδομάδες απώλεια βάρους 20 λιβρών επιλογές προϋπολογισμού μπορούν να χρησιμοποιηθούν με την κατάλληλη επιλογή.

Παράδειγμα Νο. Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα.

Με τη βοήθειά του, οι bodybuilders μετακινούνται γρήγορα στην επιτυχία. Ακόμη πιο αποτελεσματική είναι η κρεατίνη με ριβόζη. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ξήρανσης, είναι αρκετά κατάλληλο για τα κορίτσια, θα βοηθήσει να ξεφορτωθεί το λίπος και να βρει την επιθυμητή ανακούφιση των μυών.

Το αερόβιο φορτίο κατά τη λήψη κρεατίνης πρέπει να αυξηθεί, καθώς η παροχή του ATP θα συμπληρωθεί με το συμπλήρωμα και η γρήγορη απώλεια του δεν θα επηρεάσει τους μυς. Παράδειγμα αριθ. Ένα άλλο δημοφιλές συμπλήρωμα είναι πρωτεΐνη.

Είναι τα κορίτσια του που πίνουν συχνά κατά τη διάρκεια μιας διατροφής σε ένα στεγνωτήριο. Η πρωτεΐνη είναι μια πηγή πρωτεΐνης που σας επιτρέπει να διατηρείτε τους μυς κατά τη διάρκεια της ξήρανσης, όταν το σώμα στερείται υδατανθράκων και ζωικών πρωτεϊνών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι σκόνης πρωτεΐνης: ορός γάλακτος σόγια? Το πιο δημοφιλές λόγω της ταχείας απορρόφησης είναι πρωτεΐνη ορού γάλακτος.

Για άτομα που έχουν προβλήματα με την αντοχή στη λακτόζη, είναι κατάλληλη η πρωτεΐνη σόγιας φυτικής προέλευσης. Πώς να χρησιμοποιήσετε τα αθλητικά συμπληρώματα κατά την ξήρανση, πόσοι θα χρειαστούν και για ποιους; Πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, θα είναι καλό να παίρνετε 5g αμινοξέων BCAA. Μια ώρα μετά την 2 εβδομάδες απώλεια βάρους 20 λιβρών, μπορείτε να πιείτε ένα πρωτεϊνικό κούνημα. Λίγες ώρες πριν από την προπόνηση, μπορείτε να φάτε ένα γεύμα βασισμένο σε φυσικές πρωτεΐνες με ένα μικρό μέρος υδατανθράκων.

2 εβδομάδες απώλεια βάρους 20 λιβρών

Το πρωί, μπορείτε επίσης να πάρετε 5 γραμμάρια BCAA, μία ώρα πριν τον ύπνο, πιείτε ένα κούνη καζεΐνης με πρωτεΐνη μακράς δράσης ή τρώτε ένα μικρό τυρί cottage με μηδενικό ποσοστό λίπους.

Ο σωστός κύκλος εκπαίδευσης Κατά τη διάρκεια της ξήρανσης, τα κορίτσια χρειάζονται μέτρια αερόβια άσκηση. Η υπερβολική εκπαίδευση στην αερόβια άσκηση θα οδηγήσει σε υπερβολική απώλεια βάρους και άνιση ανάπτυξη μυϊκής μάζας.